Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні поведінки людини й аналізують взаємодію між розумом і тілом. Вони фокусуються в більш загальному сенсі на нормальній поведінці та психічних процесах. Провідний метод, який використовується цією нішею професіоналів у сфері емоційного здоров’я, – це психотерапія, практика, що включає в себе розмову. Комплексне консультування доступне для дітей, підлітків, дорослих, пар і родин, а більш конкретно, у формі індивідуальної, сімейної або групової терапії. Пацієнти можуть скористатися різними консультаційними послугами, багато з яких обговорюються нижче.

Навіщо потрібна психотерапія?

Щороку мільйони людей, які шукають терапевтичне лікування і керівництво, роблять крок у новому напрямку, консультуючись із психологом. Існує спільна нитка і кінцева мета, до якої прагнуть потенційні клієнти, майже завжди однакова.

Люди, які беруть участь у терапії, зазвичай шукають:

• Покращення фізичного здоров’я
• Відновлення емоційного стану
• Самовпевненість
• Люблячий дім
• Стосунків
• Особистий і професійний успіх
• Матеріальна безпека
• Внутрішній світ

Незалежно від того, чи звертаєтеся ви до консультанта з депресії, чи до іншого типу терапевта, спеціалізованого чи іншого роду, допомога надається в багатьох місцях. Включно з центрами психічного здоров’я, агентствами соціального обслуговування, лікарнями та школами, компаніями, приватними лікувальними центрами та клініками з реабілітації нарко- та алкозалежних.

У чому різниця між психологом і психотерапевтом?

Вам потрібен психолог чи психотерапевт? Не впевнені, кого з них обрати? Перший приймає всі рішення про лікування. Проте, ви, як і раніше, зрештою відповідаєте за своє власне життя, якщо тільки не ризикуєте собою або іншими. Психолог подібний до психіатра або іншого лікаря, оскільки визначає, що вам потрібно зробити, щоб поліпшити своє психічне здоров’я. Ви менш залучені в ці рішення, ніж із терапевтом.

Психотерапевт спонукає вас думати про свої проблеми. Він може пропонувати ідеї, але ви чіткіше відповідаєте за можливі рішення того, які варіанти хочете спробувати. Оскільки проблеми, обговорювані з останнім, як правило, короткострокові або помірні, у вас є більше можливостей вибору курсу, який вам краще підходить. Після деякого часу в психотерапії, ви помітите, що приймати рішення стає простіше. Це може статися, тому що терапевтичний процес дає вам широкі можливості практикувати вивчення варіантів, розмірковувати про те, чи будуть вони корисними, робити свій власний вибір, діяти та вчитися на своєму досвіді.

Який ваш емоційний статус?

Психологи та терапевти обидва допоможуть вам. Різниця в тому, як ви лікуєтеся. У першого є завдання контролювати ваш психічний стан, призначати лікування та/або ліки та відповідати за ваше покращення. Тоді як у випадку роботи з другим, стосунки схиляються в бік, де у вас більше енергії, ніж у терапевта. Ви працюєте разом, щоб виявляти проблеми, описувати почуття і знаходити рішення. Багато людей почуваються комфортніше з психотерапевтом, тому що взаємини не здаються такими формальними.

Майже в кожній професії є як мистецтво, так і наука. Те ж саме стосується психології. Психолог, перш за все, вчений. Він дізнається про людський розум, вивчаючи та/або проводячи дослідження. І зосереджений на науковому методі більше, ніж на більш інтуїтивному, художньому боці психотерапії. Як лікар, він покладається на те, що доказово допомогло клієнтам, з аналогічними умовами, як у вас.

Психотерапевт може також використовувати результати наукових досліджень як основу для більшої частини своєї роботи. Проте, він більше художник. Розум людини – дуже складна система, яка не завжди може бути зрозуміла в лабораторних умовах, що вивчають обмежену кількість змінних. Експерт бачить людину як ціле. Жодне дослідження не може пояснити кожен фактор людської психіки, і багато людей вважають, що цей інтуїтивний, художній підхід має для них більше сенсу.

Що, якщо я виберу неправильного фахівця?

Отже, ви зробили все можливе, щоб пройти психологічну консультацію. Що трапилося б, якщо кваліфікація та сфера повноважень фахівця не відповідає вашим запитам? Оскільки метою обох професій є допомогти вам, консультант просто передасть вас іншому професіоналу необхідної категорії. Терапевти особливо налаштовані на те, щоб люди з серйозними психічними захворюваннями зверталися до психолога та/або психіатра.

Другі іноді відсилають пацієнтів до психотерапевтів після початкової сесії, якщо вважають, що проблему найкраще вирішити за допомогою розмовної терапії. Вони також можуть відправити вас на психотерапію, якщо ви виявите готовність старанно працювати над поліпшенням свого психічного здоров’я. Інша причина полягає в тому, що ваш стан значно покращився, і ви готові стати більш самостійним.

Психологічне тестування

Психологи проводять різні тести інтелекту, особистості, здібностей і продуктивності, а також емоційні оцінки як для дорослих, так і для підлітків. Фахівці також проводять нейропсихологічні оцінки з метою діагностики або підтвердження відсутності порушень, які негативно впливають на повсякденне життя та когнітивні функції.

Експерти можуть проводити діагностику кількох розладів, зокрема:

• Слабоумство
• Травма головного мозку
• Наслідки тривалого зловживання психотропними речовинами
• Напади
• Медичні хвороби
• Психічні
• Синдром дефіциту уваги
• Вивчення непрацездатності
• Психотерапія

Консультування використовується під час лікування безлічі станів і емоційних порушень:

• Проблеми з вихованням дітей
• Депресія
• Інсульт і травма голови
• Занижена або завищена самооцінка
• Суїцидальні думки
• Нічне нетримання сечі
• Скорбота / втрата
• Сезонний афективний розлад (САД)
• Сексуальні проблеми
• Сімейна біда
• Тривога та панічні атаки
• Жорстоке поводження з дітьми та відсутність турботи
• Поведінкові порушення
• Слабоумство і проблеми з пам’яттю
• Розумова відсталість
• Недієздатність.
• Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
• Боротьба за адаптацію після хвороби, безробіття, розлучення або втрати
• Посттравматичний стресовий розлад
• Соціальні заборони
• Шкільні проблеми
• Конфлікти стосунків
• Розлучення або розставання
• Залежність
• Перепади настрою
• Проблеми гендерної ідентичності
• Питання сексуальної орієнтації
• Хронічні захворювання
• Додаткові та спеціалізовані послуги

Консультанти можуть бути фахівцями в певній терапевтичній галузі, такій як психологія тривоги, що зазвичай розв’язує такі симптоми, як надмірна напруга і занепокоєння, труднощі з концентрацією уваги, відсутність упевненості в собі та занепокоєння.

Психологи допомагають і дають своїм клієнтам:

• Навички управління стресом
• Розвиток інструментів подолання труднощів, що особливо корисно для людей, які намагаються пристосуватися до медичних умов або відчувають хронічну втому чи біль, намагаються кинути палити або борються з невиліковною хворобою в родині
• Навички управління гнівом
• Професійне консультування та оцінювання
• Навчання соціальних умінь
• Коучинг, який охоплює навчання здатності ставити цілі та усувати минулі блокування в отриманні більшого задоволення в особистій і професійній сфері
• Ігрова терапія
• Релаксаційна
• Поведінкова консультація
• Навчання батьків
• Консультації перед шлюбом з таких питань, як спілкування з родичами, баланс сімейних кар’єр, досвід дитинства, виховання тощо.
• Травматологічна терапія з використанням десенсибілізації та повторного опрацювання рухів, яка вчить, як лікувати травму в минулому
• Реабілітаційні послуги для пацієнтів, які страждають від когнітивних станів, таких як розсіяний склероз і хвороба Альцгеймера
• Сімейна /психотерапія, що дає змогу парам розв’язувати, крім іншого, питання інтимності та сім’ї для вирішення конфліктів у стосунках
• Консультування з питань залежності
• Кризове втручання
• Показання суду

Типи радників

Є кілька основних категорій:

• Клінічні
• Терапевти здоров’я
• Нейропсихологи
• Консультанти
• Шкільні
• Промислові
• Тренери та коучі

Практикуючі зазвичай мають ступінь магістра або доктора. Деякі вважають за краще бути сертифікованими, що означає, що вони відповідають стандартам і досягли найвищого академічного рівня у своїй галузі. Нарешті, приватні психологи зазвичай пристосовуються під своїх клієнтів, пропонуючи терапевтичні сеанси у вихідні та вечірні.

Корисні проблеми, які виникають у терапії

Труднощі створюють можливості для зростання – якщо ми хочемо бачити їх як такі і протистояти їм. Це особливо вірно для консультування. Розглянь корисні проблеми, які виникають у терапії. Ми схильні вважати, що для того, щоб бути корисним, психологія має бути гладким процесом, без будь-яких підводних каменів і ударів.

Але саме ці удари, коли вони опрацьовуються у співпраці з чутливим, досвідченим психологом, часто призводять до найбільших проривів.

Нижче ми поділилися трьома заковиками, які справді корисні, допомагають, які допомагають вам краще зрозуміти себе і поліпшити не тільки стосунки з вашим терапевтом, а й ваші зв’язки поза сеансами.

1. Ви турбуєтеся, що ваш терапевт судитиме вас.

Ви впевнені, що консультант подумає, що ви дивний через ваші сни. Або, що ви егоїстичні, бо більше не хочете навчати своїх дітей вдома. Що ваша сім’я абсолютно божевільна, і здивуються, що з вами не так.

Ви уявляєте себе темою бесіди за вечерею. Ви уявляєте, як вони говорять про те, наскільки ви слабкі. Як вони переказують усі дурні рішення, які ви прийняли.

Побоюватися, що ваш радник судитиме вас, насправді є дуже поширеною проблемою, особливо коли ви починаєте терапію. Консультація вимагає вразливості, яка зі зрозумілих причин викликає занепокоєння – і всілякого роду що-якщо: що, якщо вони думають, що я невдаха? Що я зломлений і шляху назад немає?

Навіть при тому, що це може бути неймовірно ніяково, життєво важливо ділитися своїми турботами. Щоб бути ефективною, психотерапія вимагає чесності. Вимагає, щоб ви говорили правду, незалежно від того, наскільки потворним або незручним це може здаватися або відчуватися.

Коли ви ділитеся такими турботами зі своїм психологом, часто ви розумієте, що він чи вона насправді є віддзеркаленням того, як критична частина вас думає і відчуває про себе. Що, звісно, є важливою інформацією – і важливо опрацювати.

Іноді страх осуду проявляється, коли ви деякий час відвідуєте сесії. Що може вас здивувати, бо у вас чудові стосунки з експертом. Це може означати, що ви близькі до обговорення складної теми, за яку вам стало соромно. Це теж добре. Розуміння цього допоможе вам і вашому фахівцеві краще зрозуміти значущість цього питання у вашому житті та роз’яснить, як діяти далі.

2. Ти злишся на свого психотерапевта.

Ви відчуваєте, що ваш терапевт не слухав вас. Що він не вирішив проблему, яка важлива для вас. Можливо, він або вона перервали вас. Здавалися абстрактними. Сказали щось, що не сподобалося вам. Поставили запитання, яке вас дратувало. І ви починаєте злитися на них. І відчувати злість за те, що ви злитеся, тому що, можливо, ви прийшли на терапію, щоб впоратися зі своїм гнівом – і, очевидно, це не працює.

Насправді, це нормально і, коли ви говорите про це разом, то отримуєте ще одну ключову можливість. Одразу ж попрацювати над взаємодією і зміцнити ваші стосунки з психологом. Це дуже важливо, тому що незалежно від типу психотерапії, в якій ви перебуваєте – це взаємовідносини між вами і вашим радником. Дослідження послідовно показують, що якість стосунків терапевт-клієнт є основним предиктором позитивного результату, незалежно від того, який теоретичний підхід використовується.

Якби терапія зводилася до навчання навичок, ви б прочитали книгу самодопомоги. Так багато ран відбувається в контексті взаємин, і вони також зцілюються в них.

Так само це можливість розкрити для вас теми і моделі взаємодій, які існують поза консультаціями: ці теми можуть обертатися навколо почуття розчарування або нерозуміння з боку інших, ізольованості та відірваності або злості та критичного ставлення до оточуючих.

Наприклад, коли ваша консультантка з дуже невеликим ентузіазмом реагує на майбутню співбесіду, ви почуваєтеся пригніченим, і занадто знайома хвиля розчарування омиває вас. Коли ви згадуєте про це, ви розумієте, що також відчуваєте біль – і абсолютно відкинуті. Разом ви простежите ці почуття до значного моменту, коли ви відчували те ж саме.

Наявність цього конфлікту дає змогу вам працювати над ним у режимі реального часу, з кимось, хто обережний і чутливий до вас, і дає вам змогу переробити старі патерни стосунків по-новому.

3. Вам нема про що говорити на сесії.

Можливо, ви прийшли під час кризи. Відчували важкі, майже некеровані емоції. Або переживали складний конфлікт, який потряс основу близьких зв’язків. Ви в середині великої депресії або щоденних нападів паніки.

Тепер ви перебуваєте в місці після виконання роботи, на щастя, дедалі здоровішому, стабільнішому та стійкішому. І вам немає про що розмовляти під час сеансу. Особливо в психодинамічній або психоаналітичній школі, де метою є глибше розуміння себе, це дає чудову можливість для розкопок.

Фактично, деякі з найбільш “плідних сесій” почалися зі слів: “Мені нема про що говорити”. Говоріть усе, що спадає на думку, незалежно від того, здається це актуальним чи ні. Слідування цим думкам, як правило, природно, веде нас до глибшої роботи, що відбувається в повсякденному житті. Часто пацієнти закінчують ті самі сеанси з подивом: “Я й гадки не мав, що вийде!”

У деяких випадках вам нема про що говорити, бо ви насправді боїтеся підняти складну тему. Цей страх може навіть не бути свідомим. Ось чому виконання глибшої роботи в психотерапії настільки потужне: ви можете знайти те, що перебуває за межами вашої свідомості.

Те, що здається проблемою, насправді виявляється можливістю краще зрозуміти себе. Що більше ви розумієте свої стосунки із собою та з іншими, то вільніше ви рухатиметеся вперед у своєму житті.

Коли ваш психотерапевт у від’їзді

Їхня перерва, ваш прорив – Коли ваш психотерапевт у від’їзді. Психологи йдуть у відпустку. Їм потрібен вільний час за станом здоров’я. У них є надзвичайні ситуації.

Але що це означає для вас, коли ваш терапевт потребує перерви?

Може бути важко чекати додатковий тиждень між призначеннями, не кажучи вже про два чи три. Це нагадування про те, що ваш консультант живе поза офісом. Часто нам подобається думати про нашого радника як про такого, що належить тільки нам. Чи виникають у вас неспокійні почуття, коли ваш психотерапевт каже, що його не буде в офісі деякий час?

Багато людей кажуть, що вони “в порядку”, якщо психолога не буде на сесії або двох.

Залежно від людини, фахівець іноді ставить ще кілька запитань про це. Не з особистих причин – він не намагається змусити людину пройти курс терапії, щоб почуватися важливою і потрібною, – але щоб допомогти їм поєднати це почуття з іншими стосунками в їхньому житті.

Тоді як ви можете розумом усвідомлювати, що ваш терапевт відпочиває, це не означає, що ви не відчуєте цілу серію емоцій, коли це станеться. Деякі з них – це занедбаність, смуток і гнів, а також щастя і навіть полегшення!

Незалежно від того, що ви переживаєте, почувши, що ваш консультант буде відсутній, корисно буде глибоко копати, щоб побачити, чи є невелика іскра почуттів, яка здається знайомою. Наприклад, коли ви підключаєтеся до тієї частини себе, яка сердита (навіть трохи), ви зможете поєднати це з іншим моментом вашого життя, коли хтось пішов. Це чудова можливість: використати сеанс психотерапії, щоб повідомити раднику, що ви тоді відчували. Ви побачите, що можете сказати: “Я злюся, що ти їдеш”, і знаєте, що терапевт може це прийняти. Ви отримаєте те, що професіонали називають “коригувальним емоційним досвідом”.

Ви навіть можете піти ще далі: “Я злюся, що ти йдеш. Якби ви справді дбали про моє благополуччя, ти б зробив себе доступними”. Це здасться конфронтаційним, але насправді це прогрес. Ви вразливі з вашим психотерапевтом, що дуже складно і неймовірно важливо.

Ви не збираєтеся змінювати плани свого психолога, але знатимете, що означає говорити про свої почуття. Це відкриває двері для дослідження причин страждань, з якими ви стикалися в минулому – але вам нікуди було йти.

КОРДОНИ ТА БЕЗПЕКА

Якщо перспектива відходу вашого радника викликає занепокоєння або тривогу, поговоріть із ними про те, що зробити за їхньої відсутності.

Деякі хороші запитання:

1. “Чи можу я зателефонувати або написати вам електронною поштою?”. Вам потрібно знати межі експерта. Деякі практики приймають дзвінки під час відпустки; іноді, тільки в особливих обставинах. Дізнайтеся подробиці, поки він або вона не пішли.
2. “Чи є ще хтось, з ким я можу поговорити в цей час?” Деякі фахівці надають ім’я та контактну інформацію того, кому ви можете зателефонувати, якщо ваш психотерапевт недоступний. Це рідше, але це хороша інформація.
3. “Що мені робити, якщо я дійсно застряг або думаю про те, щоб нашкодити собі?” Якщо ви боретеся з думками про самоушкодження або самогубство, і ваш психолог знає про це, можливо, у вас уже є спільно розроблений план безпеки. Пройдіться по ньому, і якщо у вас його немає, створіть його разом.

Незалежно від обставин, якщо ви коли-небудь перебуваєте в кризі або стурбовані заподіянням собі шкоди, зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги.
Догляд консультанта може відкрити старі рани і викликати дивовижні почуття. Послухайте ці емоції та виведіть їх на передній план. Вони призведуть до проривів, які послужать вам не тільки тоді, коли експерт недоступний, а й після того, як ви розлучилися на своїх умовах.

Якщо ви відчуваєте пригніченість або депресію, розмова з психологом може стати чудовим способом допомогти вам впоратися з цим і почуватися краще. Не соромтеся звертатися по допомогу, адже це може змінити світ на краще. Запишіться на прийом до психолога PREOCENTR вже сьогодні і зробіть перший крок до того, щоб знову відчути себе самим собою.