Любовна залежність – це стан, який викликає в людини нездорову та надмірну прихильність до свого коханого. Закоханість і кохання – це прекрасне почуття, яке має відчути кожна людина. Бути коханим і любити когось поруч – це те, до чого прагне майже кожна людина. Проте закоханість може проявлятися нездоровим чином. Через неї деякі люди можуть поводитися дивно і нерозумно, на шкоду собі та своїм близьким.

Любовна залежність ускладнює налагодження та підтримання здорових стосунків. Хоча любовна залежність найчастіше трапляється в романтичних стосунках, вона може проявлятися і в інших стосунках. Таке може трапитися в дружбі, у стосунках із дітьми, батьками або навіть із незнайомцями. Люди з такою залежністю часто мають невиправдані вимоги та очікування від кохання. Коли вони не задовольняються, то їхній стан погіршується ще більше.

Люди часто відчувають нездорову прив’язаність до своїх партнерів і прагнуть їх контролювати. Так само як і при інших видах залежності, залежна людина може проявляти неконтрольовані дії та бажання. Проте, завдяки правильному лікуванню та допомозі, вони зможуть позбутися своєї нездорової поведінки та установок щодо стосунків.

Любовна залежність та її симптоми

Залежно від людини любовна залежність проявляється по-різному. Найпоширенішим симптомом любовної залежності є нездорова прив’язаність до партнера, яка спонукає проявляти нав’язливі дії. Зокрема, надто часто телефонувати партнеру або навіть стежити за ним.

Любовна залежність може проявлятися різними способами:

• Відчуття втрати або втрати, якщо партнера немає поруч
• Почуття надмірної залежності від партнера
• Стосунки з партнером пріоритетніші за всі інші стосунки
• Постійне прагнення до стосунків
• Почуття пригніченості, коли немає партнера або стосунків.
• Важко припинити нездорові або токсичні стосунки
• Ухвалення неправильних рішень через емоції
• Нав’язливі думки про коханого, які заважають вам жити

Існує безліч інших симптомів любовної залежності. Так відбувається тому, що симптоми цього стану різноманітні та мінливі. Люди висловлюють емоції по-своєму. Те, як людина вважає за краще висловлювати свої почуття, обов’язково позначиться на її ознаках.

Симптоми любовної залежності також розрізняються за ступенем тяжкості. Якщо деякі ознаки, наприклад, часті дзвінки можуть здатися нешкідливими, то інші, такі як переслідування коханого або обмеження кола спілкування, є більш важкими.

Визначення любовної залежності

Любовна залежність не є психічним захворюванням. У наукових колах і медичних колах неодноразово виникали суперечки про те, чи потрібно класифікувати цей стан як психічне захворювання. Тому визначити цей стан набагато складніше, ніж інші визнані психічні розлади.

При підозрі на любовну залежність у вас або ваших знайомих необхідно поговорити з фахівцем. Найімовірніше в такому разі необхідно звернутися до психотерапевта. Він може провести низку тестів і поставити низку запитань, щоб визначити, чи є любовна залежність адекватним способом визначення труднощів.

Причини любовної залежності

Деякі дослідження вказують на те, що до розвитку любовної залежності призводять різні обставини, такі як психологічна травма і генетика. Крім того, існує зв’язок між ейфоричним почуттям, що виникає під час закоханості, і почуттям задоволення, яке може відчувати людина, залежна від наркотичних речовин і алкоголю.

Люди з обох груп можуть відчувати емоційну залежність, тягу, перепади настрою, нав’язливі ідеї та втрату самоконтролю. Коли ви закохані, ваш мозок виділяє хімічні речовини, які викликають приємні відчуття, наприклад, дофамін. Такі самі закономірності спостерігаються під час зловживання психоактивними речовинами та наркоманії.

Поширеними причинами любовної залежності є:

• Проблеми з важким розставанням у минулому
• Низька самооцінка
• Пережите емоційне або сексуальне насильство в минулому
• Пережиті травмувальні стосунки
• Переживання дитячої травми
• Подолання любовної залежності

Впоратися з любовною залежністю буває непросто. Це пов’язано з тим, що вона не є загальновизнаним психічним захворюванням. Діагностика та терапія зазвичай проводиться на думку психотерапевта. Любовну залежність слід розглядати так само, як і інші форми залежності.

Оскільки любовна залежність не є визнаною формою психічного розладу, наразі не існує будь-яких ліків для її лікування. Однак, якщо вона супроводжується іншими розладами, такими як тривога або депресія, то для лікування симптомів супутнього захворювання лікар може виписати ліки.

Багато людей, які страждають на любовну залежність, не можуть зрозуміти, чому вираження емоцій, які вони відчувають стосовно партнера, є проблемним. Якщо у вас спостерігаються симптоми любовної залежності, то якомога швидше проконсультуйтеся з фахівцем. За належного лікування та догляду ви зможете знайти більш здорові способи вираження любові.

Поради, як впоратися з цим станом:

• Навчіться бути на самоті. Якщо на момент визначення стану у вас немає стосунків, скористайтеся можливістю провести деякий час на самоті. Проаналізуйте причини та чинники, що викликають вашу залежність, і домагайтеся результатів, перш ніж вступати в нові стосунки.
• Зверніть увагу на повторювані моделі поведінки. Любовна залежність, як правило, проявляється в одній і тій самій поведінці з будь-яким партнером. Проаналізуйте свої романтичні стосунки та визначте будь-які повторення.
• Вкладайте в себе. Приділяти час саморозвитку – чудовий спосіб навчитися любити себе. Під час любовної залежності люди часто нехтують собою і своїми потребами.
• Спирайтеся на друзів і сім’ю. Діліться своєю боротьбою зі станом з тими, хто вас любить і піклується про вас.
• Приєднайтеся до групи підтримки. Одним із найбільш втішних фактів життя з будь-яким станом є знання того, що людина не самотня і є люди, які переживають ті самі труднощі. Вступ до групи підтримки дає змогу познайомитися з подібними людьми.

Чи справді існує залежність від любові? Без сумніву, так. Якщо наші думки та поведінка щодо романтичної прихильності нездорові, вони починають контролювати нас. Результатом стає життя сповнене таємниці та сорому.

Різні типи небезпечних схильностей

Термін застосовується до кількох категорій нездорової поведінки. Існує

• романтична,
• залежне становище від людей і
• сексуальна.

Зверніть увагу, що ви можете потрапити під кілька категорій або пройти фази, коли у вас буде більше ніж один тип. Поділ існує як керівні принципи, щоб ви і ваш психотерапевт могли зрозуміти і розповісти про свою боротьбу.

Любовна-наркоманія

Якщо ви всього лише “любитель любові”, у пріоритеті для вас будуть стосунки та увага інших людей. Пристрасть тут до відчуття того, що ви належите комусь. У вас буде приховане переконання, що ви не можете бути цілісним самі по собі, як є, вам потрібно, щоб хтось ще “заповнив” вас і змусив почуватися щасливим.

Симптоми включають:

• постійно шукати стосунки / думати про одне
• увесь час розмірковувати і розмовляти про ваші останні взаємини або
• кидатися у зв’язки, які, як правило, безладні та напружені
• відчуття “високого”, поруч із партнером/любовним інтересом, і смуток, коли у вашому житті настають зміни, пов’язані з об’єктом пристрасті
• завжди на передовій і жага уваги, навіть від незнайомців або перехожих
• страх перед зближенням, а також страх бути покинутим
• почуття паніки, якщо партнер / любовний об’єкт не згоден з вами, не схвалює вас
• прихована низька самооцінка та переконання, що ви насправді не привабливі.

Романтична

Буває, навіть якщо ми завжди одні. Якщо ви “романтик”, вас поглинають ідеї епічного, казкового кохання. Це відчуття, схибленості на закоханості. У корені тут зазвичай буває жертва і бажання бути врятованими.

За цього стану можливий вихід за рамки реального життя. Ви можете подумати, що хтось кохає вас і створите цілий романтичний сценарій, який розповідатимете іншим. Навіть якщо з предметом вашої пристрасті ви всього лише два рази привітали один одного в реальності. У гіршому випадку ви навіть почнете переслідувати когось.

Симптоми:

• ставити під загрозу свою роботу, відволікаючись на романтичні фантазії, таємно читаючи онлайн-розповіді тощо.
• відмова від соціальних заходів, щоб залишитися вдома і читати любовні книжки / дивитися фільми
• ніколи не мати реальних стосунків, бо ви чекаєте на свого принца / принцесу
• повністю спотворювати знаки від інших, читаючи в крихітних діях, як-от посмішка тощо приховані мотиви, що передбачають розвиток романтичних фантазій про колег/незнайомих Одержимість, як-от безконтактне дослідження когось, переслідування в соціальних мережах, слідування за ними, відвідування місць, де ви сподіваєтеся, що вони будуть
• перебільшення будь-яких реальних взаємодій (тобто після двох побачень, ви вже вважаєте, що перебуваєте у стосунках).
• Зв’язки без розбору, коли справа доходить до закоханостей, що призводять до нездорових захоплень, таких як роман із одруженими людьми, або пристрасті на робочому місці, які ставлять вашу кар’єру під загрозу.

Залежність від людей

Ця категорія виходить за рамки любові та романтики. Ми думаємо, що “потребуємо” людину в нашому житті, незважаючи ні на що, і готові страждати, щоб це було так. Наркотиком тут є фактично сам біль.

У найгіршому випадку, стан призводить до переслідування когось, домагання, фактичного нанесення шкоди або нападу на об’єкт вашої прихильності.

Симптоми схильності:

• постійно думати про іншого
• заперечення власних потреб заради коханого
• страх втратити партнера
• стосунки, в яких вас ображають або зловживають вами
• упевненість, що інша людина – ваша “доля”, що ви будете “загублені” або “ніщо” без неї
• без контрольні текстові повідомлення, дзвінки, переслідування в соціальних мережах
• бажання постійно знати про те, де перебуває і що робить об’єкт жадання
• крайні ревнощі та параноя
• божевільна поведінка, щоб привернути увагу іншої людини
• стеження, злом їхніх персональних даних (електронної пошти, особистих сторінок у соцмережах) тощо.

Сексуальна

Передбачає одержимі думки про секс і пошук сексуального задоволення способами, які мають негативні наслідки для вас і тих, кого ви любите. У його корені часто лежить необхідність втекти, уникнути життя, яке ви ненавидите, глибоко вкорінена ганьба від минулих подій, низька самооцінка, самотність або пригнічений гнів.

Ідея про те, що секс-наркоман – це тільки той, у кого було безліч статевих контактів, – це просто кліше. Багато з них мають дуже реального інтиму мало, якщо взагалі мають, але вони пристрасні до самозадоволення, використовують порносайти тощо.

Симптоми:

• Постійні думки про секс, до такої міри, що ви завжди відволікаєтеся і відстаєте в кар’єрі, сімейному житті тощо.
• Багато пристрастей і фантазій, які є секретними
• Відчуття “підйому”, коли ви фантазуєте на інтимні теми, потім “занепад” і переповненість соромом
• Ризикована сексуальна поведінка, така як незахищений секс, недоречні зносини, наприклад з такими людьми, як партнер вашого боса/друга, секс у громадських місцях тощо.
• Постійний пошук можливості задоволення / бачать інших як об’єкт для завоювання
• Ризикована поведінка на робочому місці, така як перегляд невідповідного матеріалу в інтернеті, мастурбація в туалетах, сексуальна інсинуація з колегами
• Відмова від соціальних подій, щоб залишитися вдома і дивитися порно / читання еротики / мастурбація тощо.
• Саботаж реальних зв’язків і стосунків через вашу потребу в сексуальному ризику, зради партнерам, брехня їм про ваші сексуальні звички або спілкування з колишніми.

Це справді так небезпечно?

У всіх цих форм залежності від кохання є частка наркоманії (або від романтики, або від людини, або від фізичного задоволення). Наркотик необхідний вам, щоб ви почувалися добре. Це означає, що ви не тільки заперечуєте свої власні потреби, ви випускаєте з уваги, хто ви і що важливо для вас.

У довгостроковій перспективі ці відхилення можуть призвести до таких самих наслідків, як наркотики, алкоголізм, азартні ігри та інші види нездорових звичок. Наркоманія контролює вас, ви не контролюєте її. І вона відволікає вас від реального життя.

Ви можете втратити роботу, друзів і саботувати сімейні стосунки. Це “найгірший сценарій”.

Але навіть у найкращому разі нездорові любовні схильності мають на увазі почуття, що калічать психіку, викликані вашою власною поведінкою. І, звісно, самотність, ненависть до себе і сором, які йдуть рука об руку з пристрастю.

Тому важливо визнати наявність проблеми і звернутися за підтримкою. Якщо вам комфортно, почніть зі звернення до хорошого друга, в якому ви впевнені і довіряєте. Доступно безліч книг і форумів з цього питання, де ви навчитеся чесно говорити про свою поведінку, зберігаючи свою конфіденційність. Можливо, ви захочете спробувати тематичну групову терапію з вашої проблематики.

Професійна підтримка настійно рекомендується при подоланні залежностей. Індивідуальна робота з психологом або робота в групі допоможе вам подолати нездорові слабкості та здобути свободу.