Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній платі. У спальні: з труднощами отримати жіночий оргазм. Дослідники (і звичайні люди!) виявили, що існує різниця між частотою, з якою чоловіча та жіноча половина відчувають сексуальне задоволення, особливо під час гетеросексуального сексу. Зокрема, дами постійно мають менше фінішів, ніж їхні партнери чоловічої статі.

У той час як оргазмічна прогалина може здатися продуктом біології, вчені дедалі частіше говорять про те, що насправді вона спричинена тим, що в нас у голові, а не між ногами. Культурні відносини, які перешкоджають жіночому задоволенню, а також відсутність всебічного статевого виховання, впливають на багато наших стосунків на найближчих рівнях. Результат? Менше спілкування і насолоди – особливо для жінок.

Не лякайтеся. Поглянувши в корінь проблеми, ми не тільки переконаємося, що пані відчувають більше задоволення (завжди гідна мета!). Але також налагодимо здоровіші стосунки з нашими партнерами і самими собою.

Розрив оргазму – це різниця між частотою, з якою чоловіки і дружини відчувають блаженство, особливо під час різностатевого сексу.

У численних дослідженнях повідомлялося про постійний розрив, який є найбільшим серед гетеросексуальних пар. В одному дослідженні тільки 39% студентів жіночої статі порівняно з 91% учнів чоловічої повідомили, що вони завжди відчували екстаз від партнерського злягання. Інше дослідження показало, що розрив більший в інтимі на ніч, але зберігається в тривалих стосунках, причому чоловіки фінішують на 17% більше, ніж їхні партнерки. Нарешті, в опитуванні 3 000 американських дорослих – леді вказали на 63% випадків, а -джентльмени 85%.

Що викликає труднощі?

Побачивши ці статистичні дані, може виникнути спокуса припустити, що жінки просто природним чином фінішують менше, ніж чоловіки. Але це не обов’язково так.

Фактично, дослідження показують, що дівчата відчувають оргазм набагато частіше і швидше, поки мастурбують, ніж із партнером-чоловіком. Крім того, жінки, які мають статеві контакти із собі подібними, повідомляють про наявність фінішу частіше, ніж ті, що вступають у статеві контакти з протилежною статтю.

Тоді як в одному дослідженні гетеросексуальні пані повідомляли про пік хтивості в 61,6% випадків сексуальних контактів, лесбіянки повідомляли про 74,7%, майже таку саму частоту, що й бісексуальні кавалери.

Чому лесбіянки частіше відчувають кайф частіше, ніж гетеро? Відповідь лежить у культурі, а не в природі – і, зокрема, в тому, як ми ставимося до сексу.

Історично склалося так, що наше суспільство стигматизує жіноче задоволення, не дозволяючи дівчатам вивчати сексуальність або мастурбувати. Це призводить до внутрішнього сорому, що ускладнює для багатьох здатність говорити, що ми відчуваємо в ліжку, і питати, чого ми хочемо і чого потрібно. Багато хто з нас може навіть бути спантеличеним від того, чого ми хочемо і в першу чергу потребуємо.

Але проблема полягає не в окремих жінках: вона йде настільки глибоко, як наше поняття про сам секс. Традиційно, ми схильні приділяти першочергову увагу сексуальним діям, які призводять до чоловічого оргазму більше, ніж до жіночого, при піхвовому статевому акті, прирівняному до самого “сексу”.

Це погана новина. Фактично, більшість дружин вимагають або віддають перевагу якійсь стимуляції клітора для досягнення неги – і дослідження все частіше показують, що навіть так звані вагінальні оргазми виникають через стимуляцію однієї основної структури, клітоуретралвагінального комплексу.

Крім того, давня стигма проти кліторального задоволення означає, що чоловіки не можуть приділяти першочергову увагу стимуляції клітора для своїх коханок, а вони, можливо, не в змозі просити про це.

Як закрити пробіл?

Великі оргазми – продукт чудових стосунків. І не тільки чудових із партнерами: це також вимагає створення чудових взаємин із сексуальністю і собою.

Ваші сексуальні зв’язки не повинні відповідати певній формі, щоб бути здоровими – ваш коханець може бути на одну ніч або на все життя, моногамні або полігамні. Але бути позитивними, консенсуальними і шанобливими взаємодіями, в яких обидві сторони відчувають задоволення (і екстаз!), виходять з основи спілкування і мислення.

І пам’ятайте, секс – це задоволення. Наведені нижче навички допоможуть зробити ваші інтимні контакти приємнішими загалом, незалежно від результату.

Досліджувати

Задоволення дуже особисте та індивідуальне, і те, що працює для вас, може не працювати для іншого. Тому не бійтеся досліджувати. Знайдіть порнографію або еротику, яка вам сподобається. Зосередьтеся на фантазіях, які вас надихають. Мастурбуйте. Експериментуйте із секс-іграшками. Усе це допоможе вам дізнатися, що працює для вашого тіла, приносить вам задоволення, і якщо це допоможе вам отримати більше задоволення від партнерів.

Зв’язок

Ви, ймовірно, знайомі з ідеєю про те, що, оскільки жінкам не рекомендується виступати за себе, ми програємо на столі переговорів на робочому місці. Те ж саме вірно в спальні.

Практика здорового спілкування не просто допомагає нам відчувати більше насолоди – це також має основоположне значення для згоди. У здорових сексуальних стосунках ми повинні почуватися комфортно, кажучи “ні”, тому, чого ми не хочемо, і просячи те, чого хочемо. І наші партнери зобов’язані слухати, шанувати наші кордони і ставитися до нас із повагою, на яку ми заслуговуємо.

Розвивайте здорові стосунки

Тоді як дами можуть вивчати способи вивчення і захисту своїх власних інтимних уподобань, їм не слід нести відповідальність за фінішування. Робота кожної людини полягає в тому, щоб будувати справді здорові зв’язки, і особливо важливо, щоб чоловіки були самокритичними щодо того, чи приділяють вони увагу інтересам своїх партнерок, як їхнім власним. У міру того як культурні дебати про секс і задоволення тривають, у всіх нас є можливість замислитися, рости і отримувати оргазм.

---

Досягнення оргазму

Наростання сексуального збудження і стимуляції приводять чоловіків і жінок до інтенсивного і приємного зняття сексуального напруження, відомого як оргазм. Під час оргазму серце б’ється швидше, артеріальний тиск підвищується, дихання стає прискореним і важким, а в геніталіях і часто по всьому тілу відбуваються мимовільні скорочення м’язів. Сексуальна кульмінація.

Оргазм має безліч психологічних ефектів. Зокрема, оргазм пов’язаний із вивільненням у головному мозку нейромедіатора дофаміну, який сприяє отриманню задоволення. Крім того, мозок виробляє гормон окситоцин, який посилює почуття любові та прихильності. Інші нейрохімічні зміни спричиняють чергування больових відчуттів, стану розслаблення і позитивного настрою.

Оргазм у чоловіків

Скорочення генітальних м’язів призводять до еякуляції або виділення сперми зі статевого члена, яку можна використовувати для запліднення яйцеклітини. Після еякуляції чоловікам зазвичай потрібен період від кількох хвилин до кількох годин або навіть днів, перш ніж стане можливим наступне відчуття оргазму.

Гормон тестостерон дуже активний у посиленні чоловічого сексуального бажання і збудження. Коли в чоловіка низький рівень тестостерону, досягти оргазму важче. Досягнення оргазму наповнює мозок корисними нейрохімічними речовинами, які створюють приємні відчуття і зміцнюють взаємини пари.

Ефект для чоловіків і жінок? Існують різні типи оргазмів. І чоловіки, і жінки можуть мастурбувати, щоб досягти оргазму. І для жінок оргазм, що виникає в результаті орального сексу, зазвичай приносить більше задоволення. Незважаючи на відмінності в частоті досягнення оргазму, суб’єктивне переживання оргазму однакове у чоловіків і жінок.

Як чоловіки ставляться до прелюдії? Всупереч поширеній думці, чоловіки теж хочуть прелюдії на тому ж рівні, що й жінки. Прелюдія збільшує задоволеність їхніми стосунками і знижує кількість сексуальних проблем, з якими стикаються чоловіки, особливо літні.

Оргазм у жінок

У жінок оргазм не завжди супроводжує сексуальне збудження. Жінкам часто важко досягти оргазму лише статевим актом. Мастурбація і проведення більшої кількості часу в прелюдії можуть значно збільшити їхні шанси на кульмінацію, особливо коли більше уваги приділяється стимуляції клітора.

Жіночий оргазм зазвичай викликається як фізичним, так і психологічним збудженням. Жінки часто відчувають одночасні й множинні оргазми протягом короткого періоду часу, якщо стимулювальні дії тривають. Оральний секс, експерименти з фантазіями і новими сексуальними позиціями, а також запитання про те, чого вони хочуть, – усе це може допомагати жінкам у досягненні.

У жінок нерви, що викликають оргазм, розташовані в кліторі, а не в піхві, і тому вони рідко відчувають оргазм під час проникаючого сексу. Для жінок сексуальне збудження й оргазм набагато більшою мірою, ніж для чоловіків, сильно залежать від контексту, включно з факторами взаємовідносин, терміновістю виконання домашніх обов’язків і Почуттям Власної Гідності.

Чому жінкам відчувати оргазм важче, ніж чоловікам? Жінки не отримують задоволення від оргазму через безліч чинників, включно з дискомфортом у своєму тілі або геніталіях, небажанням “повернути прихильність” орального сексу, недостатньою кількістю часу, витраченого на розігрів. Також старомодні сексуальні сценарії, в яких пріоритет віддається чоловічому оргазму.

---

Як допомогти їй отримати оргазм

Чоловіки створюють контекст, у якому жінки можуть мати їх. Як допомогти їй отримати оргазм. Багато представників сильної статі вважають, що одна з цілей занять коханням – “дати” дівчині приголомшливе задоволення. Але екстаз – це те, що можна просто увімкнути. Вони схожі на сміх. Коміки можуть бути смішними, але вони не змушують нас сміятися. Ми вивільняємо посмішку зсередини, коли умови здаються правильними. Замість того, щоб “дарувати” жінкам оргазми, потрібно зосередитися на тому, що дає змогу їм мати їх. Ці поради збільшують імовірність щасливого кінця:

Не очікуйте, що вона досягне апогею

На телебаченні та в кіно і порнографії, коханки завжди здається отримують задоволення під час статевого акту. Це набагато більше фантазії, ніж реальність. У реальному сексі тільки близько чверті прекрасної половини людства постійно відчувають оргазм під час інтимного контакту. Процес може бути дуже кумедним, але він приносить лише меншість до кульмінації. Три чверті дам потребують прямої стимуляції клітора.

Клітор – це маленький шматочок тканини, який знаходиться зовні піхви і на кілька дюймів вище за неї під верхнім з’єднанням піхвових губ. Навіть енергійне тривале спілкування рідко забезпечує достатню його стимуляцію. Більшості дівчат справді потрібні кліторальні ласки рукою, язиком або вібратором. Якщо вона спеціально не вимагає інтенсивного дотику, пестіть її дуже ніжно. Жіночий орган містить стільки ж чутливих до дотику нервів, скільки й голівка статевого члена, але укладені в ділянку тіла розміром усього в одну десяту фалоса. У результаті навіть ніжні ласки можуть здатися занадто інтенсивними для багатьох. Обговоріть це. Якщо вона не насолоджується прямим дотиком, пестіть її клітор.

Торкнися її всюди, а не тільки в тих місцях

Від голови до підошви ніг кожен квадратний дюйм тіла – це чуттєвий майданчик, але надто багато чоловіків зосереджуються тільки на кількох кутах і забувають про решту. Доторкайся до неї скрізь. Всюди. Кожен квадратний дюйм. Думайте про злягання як про масаж усього тіла, який в кінцевому рахунку включає геніталії. Це забезпечує глибоке розслаблення, яке допомагає жінкам (і чоловікам) відчувати екстаз. Злегка помасажуйте її з голови до ніг. Деякі не генітальні плями, які можуть бути напрочуд еротичними, включають шкіру голови, вуха, обличчя, шию, ступні та задню частину колін.

Повільніше

Збільшений час чуттєвого розігріву допомагає дівчатам отримувати задоволення. Порівняно з хлопцями більшості з них потрібно набагато більше часу, щоб розігрітися до генітальної гри. Забудьте про те, що ви бачите в порно. Займаючись коханням, роби все з половиною швидкості. Сексологи рекомендують щонайменше 30 хвилин поцілунків, обіймів і чуттєвих пестощів усього тіла, перш ніж стати між її ніг.

Використовуйте змазку

Вологіше краще. За лічені секунди змазка робить жіночі (і чоловічі) геніталії більш еротично чутливими, що допомагає їй успішно закінчити. Крім того, для дам, які відчувають постменопаузальну сухість піхви, секс може бути незручним без змазки.

Найбільш широко використовувана субстанція – слина. Вона волога, безкоштовна і завжди доступна, але швидко висихає і не дуже слизька. Рослинна олія – інша можливість, але вона може бути брудною. Спробуйте комерційні препарати. Вони безпечні, недорогі та досить слизькі. Якщо вони висихають, їх можна освіжити кількома краплями води або просто нанести трохи більше. Але не бризкайте змащувальними речовинами безпосередньо на жіночі статеві органи. Це холодно і неприємно. Стисніть трохи в руку, потріть пальцями, щоб зігріти, потім торкніться її. Матеріали доступні в аптеках.

Вийти з рутини

Ви коли-небудь помічали, як інтим викликає більше збудження в готелях? Це тому, що сексуальний акт у готелі не є рутиною. Біохімічно і хімічно (нейротрансмітер) дофамін керує лібідо. У міру підвищення гормону зростає збудження і ймовірність оргазму. Що підвищує дофамін? Новизна. Тож спробуйте що-небудь інше – що завгодно. Займайтеся коханням у новому місці, в інший спосіб, в інший час або в іншій обстановці, наприклад, при свічках, музиці та з використанням секс-іграшок. Заздалегідь спробуйте купатися або приймати душ разом чи побалувати себе професійним масажем.

Візьміть вібратор у ліжко

Навіть якщо ви робите все перераховане вище, деякі представниці прекрасної статі, як і раніше, відчувають проблеми з екстазом і потребують інтенсивної стимуляції, яку здатні забезпечити тільки вібратори. Сьогодні третина населення мають їх, але лише деякі пари включають їх у сексуальний партнер. Деякі чоловіки бояться, що їх “замінять”. Дурниці. Електроінструменти не замінюють теслярів. Вони просто роблять роботу ефективніше. Вібратори не можуть цілувати й обіймати, або змушувати партнерок сміятися чи любити їх. Вони роблять тільки одну річ, і деяким це необхідно, щоб досягти кульмінації.

Просто пам’ятайте, що ви не “даєте” їй оргазм. У любовних стосунках робота чоловіка полягає в тому, щоб створити еротичний контекст, який був би комфортним, розслабленим і досить збудженим, щоб жінка могла достатньо зануритися в процес і відчути насолоду.

---

Сексуальне здоров’я: заборонені слова.

Мало які теми в нашій культурі так само чреваті проблемами, як секс і сексуальність, сексуальне здоров’я, і особливо задоволення. Іронічно, чи не так, що щось настільки важливе для самого існування і щастя так заражене соромом і нерозумінням, що багато хто з нас почувається некомфортно, навіть бачачи слово у пресі?

Зрештою, ми живемо в той час, коли слова, що стосуються інтимного життя, щодня виносяться на відкрите обговорення. На жаль, майже завжди в негативному контексті переслідування і домагань. Ми іноді плутаємо поняття, і неправильне вживання “сексуальної залежності” часто ототожнюється з ґвалтівниками або педофілами, що явно не відповідає дійсності.

Ніщо з цього не є частиною “інтимного благополуччя”

Однак справді дивує, що лікарі, представники професії, в якій працюють, можливо, одні з найосвіченіших і найнадійніших громадян, які заслуговують на довіру, проєктують ірраціональні страхи щодо практики психотерапевта, яка сприяє сексуальному здоров’ю. Прогалини в навчальних курсах медичних шкіл часто залишають лікарів загальної практики недостатньо підготовленими з питань статевих стосунків. Ті з них, хто дотримуються консервативних переконань або виховувалися з певними культурними ухилами, вважають, що говорити про інтим – це анафема. Сумно, коли здоровий розвиток дітей, молоді та їхніх сімей помилково змішується з упередженнями педіатра. Замість цього, ідеальним “навчальним моментом”, була б здатність лікаря виховувати своїх клієнтів і допомагати їм розвіяти поширеність негативних і ганебних поглядів на близькість. Знайти час для індивідуального спілкування з підлітками, щоб конфіденційно запитати їх про сексуальні та репродуктивні питання, включно з профілактикою ЗПСШ і тестуванням на ВІЛ.

Секс не брудний, і люди не повинні соромитися говорити про це.
Він може і має бути одним із найбільш центральних задоволень у житті. Замість цього люди проєктують свої страхи і наївність на слово. Будучи жертвами тисячоліть дезінформації та еротичного придушення, намагаючись саботувати незручні розмови про позитивні аспекти нашої чуттєвості.

Терапія сексуального здоров’я – це “терапія розмов”, що не займається зносинами в офісі, і має справу з такими речами, як:

• допомога парам із розбіжностями в їхніх еротичних бажаннях і фантазіях
• проблеми, пов’язані з хворобливими статевими актами або еректильними розладами
• інтимні труднощі після лікування раку або пологів
• порушення довіри та невірність
• проблеми, що лежать в основі припинення сексу у стосунках
• релігійна ганьба навколо сексуальності
• розбіжності з приводу перегляду порно одним або іншим партнером
• відсутність оргазму
• допомога батькам у спілкуванні зі своїми дітьми або підлітками про статеве життя

Настав час почати більш відкритий діалог про те, що так важливо для нашого благополуччя і щастя, особливо зараз, коли тема сексу широко розповсюджена у суспільному просторі? Дослідження засвідчили, що третина всіх захворювань серед жінок дітородного віку безпосередньо пов’язана із сексуальним і репродуктивним здоров’ям. Хіба це не підкреслює важливість більш відвертого висловлювання про ці речі? Чи не час просвіщати наших дітей про секс, а не тільки про механізм і проблеми ЗПСШ, а й про правильні та радісні способи, якими він може поліпшити наше життя і стосунки?

Очевидно, що в сьогоднішньому світі існує нагальна потреба в таких розмовах, тому не зволікай звертайся до фахівців PREOCENTR , які допоможуть тобі знайти відповіді на твої запитання і допоможуть зорієнтуватися в шаленому океані невизначеності. І хочеться вірити, що ті, хто відчувають дискомфорт, можливо, усвідомлюють негативні наслідки фізіологічного невігластва і сорому.