Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати в психотерапії, коли ми знаходимо терапевтичне середовище, що дає нам змогу встановлювати міцні взаємовідносини з нашим терапевтом, який потім слугує нашою моделлю і гідом. Дослідження підтверджують це. Люди досягають найкращих результатів у процесі психологічного консультування, коли вони можуть вільно проникати в нейробіологічні мережі, які сприяють зростанню і зміні людини.

Говорячи прямо, ті, хто досягають успіху в терапії:

• вважають, що це працює
• знайшли правильного психотерапевта
• будують міцні стосунки з психологом
• отримують правильні втручання в потрібний час
• бачать, відчувають і відзначають переваги своїх досягнень

Професійні Центри з ефективними клініцистами чудово підходять для втілення цих елементів ефективної психотерапії в терапевтичну подорож, що дає змогу клієнтам навчатися, рости і змінюватися як люди. Звучить здорово, правда? Отже, з чого почати?

Побудуйте віру в цей процес

Люди мають вроджене прагнення вчитися, рости і змінюватися, щоб подолати перешкоди, які загрожують нашій життєздатності. Щоб зазнати змін і зростання через терапію, хтось має показати вам, що можна змінити думки, почуття та поведінку, які спричиняють психічний біль. Так само як лижники-початківці повинні мати віру в те, що вони зможуть придбати інструменти та вивчити навички, що необхідно спуститися з гори.

Знайдіть хорошого інструктора

Коли ви востаннє хотіли показати вразливість або ризикнути перед кимось, кому не довіряли? Опрацювання психічного дистресу дуже схоже на сходження в гору – вам потрібен помічник, який знає, де ви перебуваєте, і спонукатиме вас протистояти всім страшним і незручним елементам зростання і зміни. Підйом не має бути надто крутим, шлях донизу має бути ясним, і ваш гід має бути поруч із вами, надаючи поради та підтримку на кожному етапі.

Озбройтеся необхідними інструментами

Неважливо, наскільки міцний зв’язок між вами і вашим консультантом; якщо у вас немає необхідного обладнання, ви буквально не зможете кататися на лижах. Маючи необхідне екіпірування, найкращий спосіб вчитися – спостерігати і стежити за тренером. У психотерапії втручання – це механізм, і ваш психотерапевт – експерт, який спрямовує вас із гори.

Вчіться і практикуйте в безпечному середовищі

Як ви станете експертом-лижником, взявши лише кілька уроків, перш ніж здатися? Ви ніколи не наважитеся ризикувати, якщо боїтеся невдачі або болісного падіння. У спорті, як і в житті, майстерність вимагає позитивного і безпечного навчального середовища, наповненого простором і часом, щоб пробувати, терпіти невдачу, вставати, намагатися знову і досягати успіху.

Відстежуйте і відзначайте свої насилу зароблені успіхи

Особисте зростання вимагає багато мужності та енергії. Це, безумовно, не варте того, якщо ви не отримаєте винагороду за свою важку роботу. На щастя, у нас є мотивація продовжувати спроби, тому що ми відчуваємо дивовижні речі, як-от гордість, упевненість у собі та близькість мети, тоді наші зусилля окупаються. Чи є ви конкурентоспроможним лижником, чи хоробрим і цілеспрямованим клієнтом, важливо відстежувати прогрес, відзначати успіхи і впізнавати його, коли ви досягаєте мети.

Коли ми досягаємо успіху в лижному спорті, наш прогрес проявляється на схилах. Завдяки сучасній нейровізуалізації ми можемо спостерігати, як мозок прокладає собі шлях для підтримки потреб конкурентоспроможного лижного гонщика.

Історично, переваги, які ми отримуємо з терапії, спостерігати складніше. У більшості випадків спосіб, у який клієнт почувається або поводиться, є нашим єдиним орієнтиром. На щастя, завдяки тій же самій нейровізуалізації, ми можемо тепер побачити, як терапевтична подорож змінює мозок.

Тепер, коли ми знаємо, що терапія може буквально змінити ваш мозок, чому більше людей не шукають і не дотримуються її? Знання того, як люди зцілюються за допомогою консультування психотерапевта, – це одне. Ухвалення рішення, яке дає змогу розпочати терапевтичний процес, – зовсім інше. Почніть у психологічному центрі в Києві або дистанційно.