Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і незалежно від того, чи займаєтеся ви сексом. Якою б не була ваша ситуація, бути живим у плані вашої інтимності – це бути вірним і приймати себе; це не про когось іще. Це може означати різні речі для різних людей, але це часто охоплює можливість відчути потяг, висловити інтерес і прихильність, усвідомити те, що ви хочете, і прийняти те, що ви відчуваєте.

Коли ви втрачаєте зв’язок із цією частиною себе, ви можете втратити відчуття життєвості. Проте багато хто відступає від певних аспектів своєї сексуальності або відключається від них. Більшість людей має негативне ставлення до себе або до сексу, яке заважає їхньому відчуттю досконалої свободи і легкості в контакті з цією частиною себе. Ці забобони можуть бути набутими або навіяними безпосередньо в їхній родині або суспільстві.

У міру дорослішання, людина поглинає ці погляди і часто сприймає їх як внутрішній коментар або “критичний внутрішній голос”, який атакує її сексуальність. Цей внутрішній критик може годувати нас суворими думками щодо себе, свого партнера або сексуального контакту загалом.

Деякі приклади включають:

• Ти така потвора. Ніхто не хотів би бачити тебе голою. Прикрийся.
• Секс грубий. Ви повинні намагатися не думати про це.
• Він думатиме, що ти повія, якщо переспиш із ним.

Внутрішній голос може бути складним, здаватися заспокійливим або самозахисним, проте він все ще має тенденцію обмежувати людей такими думками, як:

• Не показуй їй, що вона тобі подобається. Тебе просто відкинуть.
• Ніколи не роби перший крок. Ти розчаруєшся.
• Постіль це вульгарно і соромно. Його потрібно уникати.   

Ці приклади можливо характеризують вас. Або ні. Проте майже кожна людина, якій як вправу пропонували записувати свої критичні внутрішні голоси навколо інтиму, була здивована тим, як багато вийшло. Вони варіюються від надзвичайно специфічних критичних зауважень щодо тіла до неуважного ставлення до коханця чи потенційних партнерів до доволі уїдливого мислення щодо статевого життя чи бажання. Оскільки ці “голоси” часто походять із минулого, щоб зв’язатися з вашою сексуальністю і тим, що це справді означає для вас, ви маєте очистити негативні запозичення.

Ось три запитання, які потрібно поставити собі, щоб допомогти розібратися в особистих, чесних почуттях до сексуальності.

Вони допоможуть вивчити нав’язані догми, які, можливо, допомогли сформувати внутрішнього критика і відокремити ці стосунки від ваших реальних почуттів і справжньої точки зору про секс.

1. Як ви дізналися про сексуальність?
   Які ваші перші спогади про вивчення сексу? Ваші батьки завели “розмову” чи інтим ніколи не обговорювався? Що ви сказали прямо? Що ви вибрали з того, як люди говорили або як вони діяли? Яке ставлення до ліжка оточувало вас, чи то від ваших батьків, чи то від друзів, чи то від спільноти, чи то від суспільства, чи то навіть від телебачення? Як ви думаєте, те ставлення, яке ви отримали, або інформація чи поради, які ви отримали, могли вплинути на вас, коли ви стали сексуально активними?
2. Які ваші критичні внутрішні голоси про секс?
   У вас є противний тренер у голові, коли мова заходить про інтимність? Він критикує вас за жадання або фантазії? Чи поділяє він, як ви виглядаєте? Ви відчуваєте себе непривабливим або небажаним? Він змушує вас сумніватися в собі? Чи відфільтровує людей, які вас приваблюють, через негативний об’єктив? Викликає незручність перед партнером, підриваючи вашу привабливість? Хіба ці “голоси” змушують вас не відчувати себе, коли йдеться про секс? Вони утримують вас або нервують, роблять невпевненим? Вони кажуть вам, що секс якоюсь мірою статевий акт брудний або поганий? Якщо ви запишете ці голоси, спробуйте розкласти їх у другій особі, як “ти”, а не на “я”. Це допоможе почати відділятися від критичних думок, а не приймати їх апріорі як свою власну точку зору.
3. Які ваші особисті цінності навколо сексуальності?
   Дві речі корисні під час розкриття вашої істинної точки зору про секс. Перше – відповісти на ваші критичні внутрішні голоси. Візьміть другий аркуш паперу і дайте відповідь на кожну заяву “ти” з виразом “я”, який є більш реалістичним, доброзичливим і відображає те, що ви насправді думаєте.

Наступне, що потрібно зробити, – запитати себе, якими є ваші власні, особисті переконання про. Яке ваше ставлення до сексуальності в собі? До інших? Що означає бути живим в інтимному плані? Як ви відчуваєте? Що б ви хотіли прийняти в цій царині свого життя? Яке ідеальне вираження вашої сексуальності? Спробуйте витіснити свого внутрішнього критика, коли знайдете свій власний голос.

Сексуальність – це унікальний і осмислений спосіб почуватися близьким і пов’язаним із кимось іншим, але ніхто інший не може розповісти вам, як ставитися до власної інтимності. Коли ви розкриєте і приймете свої власні почуття, ви відчуєте себе набагато вільнішим і задоволенішим у статевих стосунках, а також набагато важливішим і пов’язанішим усередині себе.

---

7 типів сексуальності: Який із вас?

Є багато способів, якими людина може відчувати сексуальний потяг. Ми перерахуємо 7 типів сексуальності, які вважаються основними. На сьогоднішній день визначено понад 16 видів статевої орієнтації. Можливо, ця стаття допоможе вам розібратися в собі і зрозуміти, що вас приваблює в плані інтиму.

Звичайно, ця теми глибоко особиста. Йдеться про розуміння інтимних почуттів і уподобань, які ми відчуваємо по відношенню до інших. Може знадобитися час, щоб з’ясувати, що підходить саме вам. Якщо ви переживаєте про свою сексуальність, поговоріть з нашим сексологом. Дізнатися докладніше і записатися на прийом ТУТ.

Це може допомогти, якщо:

• ви хочете знати, що таке сексуальність
• ви хочете дізнатися про різні типи сексуальності
• ви хочете краще зрозуміти свою власну або чужу сексуальність.

Розуміння

Уподобання в сексі кожної людини різні, і все не обов’язково просто, як “гей” або “гетеро”. Деяких людей вабить тільки до певного виду сексу, а інших – до різних людей, незалежно від статі чи віку, з безліччю різних варіантів.

Ваша сексуальність може збивати з пантелику

Не турбуйтеся, якщо ви не впевнені у своїй орієнтації. Знайдіть час для з’ясування того, що працює для вас. Вивчення та управління сильними почуттями часто є частиною досвіду. Згодом ви виявите, що здебільшого звертаєте увагу на чоловіків або жінок, або обох, або ні на тих, ні на інших. У процесі спробуйте розслабитися.

Люди використовують кілька загальних ярликів, щоб ідентифікувати статевий потяг. Ваша сексуальність не визначається тим, з ким ви займаєтеся сексом, – це про те, як ви себе почуваєте і як ви обираєте. Важливо знайти те, що комфортно для вас, а не гнатися за відповідністю громадській думці. Ви можете виявити, як і багато інших, що обраний тип зміниться з плином часу.

Пансексуал

Одна з найбільш флюїдних орієнтацій, пансексуальність означає почуття сексуального потягу до людей не тільки всіх статей, а й трансгендерних, транссексуальних, андрогінних.

Демісексуал

“Демі” означає половину, тому демонікс означає на півдорозі між сексуальним і безстатевим. Demisexuals – це ті, кому потрібна сильна емоційна прихильність, перш ніж вони зможуть інтимно пов’язати себе з людиною. Первісне тяжіння не може змусити їх діяти.

Моносексуал (Гетеро / гомосексуал)

“Моно” означає одне, тому моносексуальність означає тяжіння до однієї статі. Це може бути гетеросексуальність (тяжіння до протилежної статі) або гомосексуальність (тяжіння до однієї статі).

Бісексуал

Бісексуали – це ті, кого приваблюють люди обох статей. Фактично, дослідження показали, що більшість жінок або бісексуали, або гомосексуалісти, але прямі.

Ассексуал

Асексуали – це ті, хто не зацікавлений і не хоче сексуальної активності. Вони можуть або не можуть перебувати у стосунках і відрізняються від безшлюбності, оскільки безшлюбні – це ті, хто утримується від сексуальної діяльності з власної волі.

Gray-А

Gray-A або Gray-Asexuality відноситься до сірої (сірої) області між сексуальністю та асексуальністю. Це люди, які падають на спектр між ними. Вони відчувають сексуальне збудження в деяких особливих обставинах. Фізичне бажання також може бути настільки низьким, що воно ігнорується.

Аутосексуал

Автосексуальність або аутоеротизм відноситься до сексуального задоволення за допомогою ваших власних внутрішніх стимулів. Такі люди відчувають збудження, дивлячись на себе в дзеркало і часто фантазують про свій вигляд і оголене тіло.

Сексуальність і досягнення оргазму тісно пов’язані між собою. Хоча секс часто уявляють як суто фізичний акт, існує багато психологічних та емоційних чинників, які сприяють отриманню задоволення від сексуального досвіду. Для розуміння цих факторів  які зможуть допомогти людям покращити своє сексуальне життя та підвищити загальний рівень добробуту, варто звернутися до наших сексологів.