Пізнання

Пізнання відноситься просто до мислення. Є очевидні застосування свідомого міркування. Наприклад, гра в шахи, але мислення набуває безлічі більш тонких форм, як-от інтерпретація сенсорного введення, управління фізичними діями і співчуття іншим. 

Старою метафорою людського пізнання був комп’ютер-машина логічного опрацювання інформації. Ви не можете написати пізнання без гвинтика. Проте, хоча деякі з наших думок можуть бути двійковими, наше “програмне забезпечення” – це набагато більше, ніж нулі та одиниці. Пізнання фокусуються не тільки на мисленні, а й на увазі, створенні та зберіганні спогадів, придбанні та збереженні знань, вивченні мови та логічних міркуваннях. У міру того, як люди набувають нового досвіду, їхнє пізнання може змінюватися тонкими, але потужними способами.

Міркування та ухвалення рішень

Найбільший розрив між людьми та всіма іншими тваринами полягає в наших розумових процесах вищого порядку. Останнім часом дослідження в галузі пізнання були особливо зосереджені на тому, як люди приймають рішення. Тобто за допомогою швидкого або повільного мислення. Швидке мислення є інтуїтивно зрозумілим, автоматичним, і його практично неможливо відключити, покладаючись на евристичні процеси. Навпаки, повільне мислення потребує багато часу та енергії на аналіз усіх доступних даних, перш ніж дійти висновку. Когнітивні упередження, як-от стереотипи, корисливі упередження, як-от віра в те, що хтось вищий за середній за багатьма рисами, було ізольовано й досліджено біхевіористськими вченими в спробі допомогти людям мислити більш об’єктивно.

Навчання і пам’ять

Спогади – це не неупереджені й точні записи того, що сталося в минулому. Вони можуть бути сформовані нинішнім досвідом, бажаннями і страхами. Також можливе ненавмисне створення помилкових спогадів для задоволення психологічної потреби. Різні типи пам’яті можуть включати сенсорну, короткострокову і довгострокову, а спосіб зберігання пам’яті може мати величезний вплив на те, як ми вивчаємо і застосовуємо знання.

У царині психології існує доволі гостра полеміка щодо того, чи можна і чи потрібно відновлювати пригнічені спогади, а також щодо того, чи є вони точними, чи ні. 

Травма, яка забута

Більшість людей запам’ятовують погані події зі своїх життів, які трапляються з ними, але часто травма забувається. А коли все абсолютно забувається, можливий розвиток дисоціативного розладу, такого як дисоціативна амнезія, розлад деперсоналізації.

Як працює пам’ять

Мозок обробляє інформацію і зберігає її щоразу по-різному. У більшості з нас були травмувальні переживання, і ці переживання врізалися в наш мозок із високим ступенем деталізації. Деякі дані свідчать про те, що помірна травма впливає на довготривалу пам’ять. Сильна травма може порушити довготривалу пам’ять і зберегти спогади в пам’яті як емоції або відчуття, а не як спогади.
Також дослідження показали, що люди, які пережили сильну, нестерпну травму, часто забувають про неї. Пам’ять про травму може повернутися в пізніший період життя, зазвичай починаючи з відчуттів або емоцій, іноді за участю “спогадів”. Людина відчуває, що вона є, знову переживаючи пам’ять. Матеріал поступово стає більш інтегрованим, поки мозок не нагадає про інші переживання.

Суперечка про відновлені спогади

Наскільки точні відновлені спогади? Безліч суперечок із цього приводу. Деякі терапевти, які працюють з тими, хто вижив після серйозних травм, вважають, що спогади вірні, оскільки вони супроводжуються сильними емоціями. Інші терапевти повідомляють, що в деяких з їхніх пацієнтів відновилися спогади, які не були правдою. Деякі групи стверджують, що терапевти “впроваджують спогади” або створюють неправдиві спогади у вразливих пацієнтів, стверджуючи, що вони є жертвами насильства, коли жодного насильства в їхньому житті не відбулося.

Розмарин і пам’ять

Чи справді розмарин покращує вашу пам’ять і пізнання?
Існує безліч теорій, що пропонують різні способи поліпшення пам’яті або більш ясного мислення. Одна з них полягає в тому, що коли розмарин додають у їжу або воду, або навіть вдихання розмаринового запаху може дати поштовх вашому мозку. Але чи підтверджується ця концепція дослідженнями? Розмарин і пам’ять

Що таке розмарин?

По-перше, важливо зрозуміти, що таке розмарин. Розмарин (наукова назва: rosmarinus officinalis) – трава з голчастим листям. Це багаторічна рослина, а це означає, що після того, як ви її посадите, вона повинна знову рости щороку, коли буде достатньо тепла для цього.

Ця рослина родом з Азії та Середземномор’я. Розмарин належить до сімейства рослин м’яти. Коли він цвіте, його квіти бувають білого, фіолетового, рожевого або темно-синього кольору.

Його часто використовують як приправу в їжі, включно з супами, тушкованими стравами, м’ясом, куркою, рибою та іншими середземноморськими стравами, і він має дещо гіркий смак. Деяким людям також подобається чай із додаванням розмарину. А так використовується як парфум і додається в шампуні, кондиціонер і мило.

Розмарин як підсилювач когнітивних функцій?

Ось що показали дослідження про розмарин і його вплив на когнітивні функції.

Одне дослідження, в якому брали участь 28 літніх людей, показало, що споживання низької, але не вищої дози сухого порошку розмарину було пов’язане зі статистично значущим поліпшенням швидкості пам’яті.

Аромат розмарину

У деяких дослідженнях вивчали, як запах розмарину впливає на наш мозок. Учасники піддавалися впливу аромату розмарину під час виконання завдань візуального опрацювання та послідовних завдань на віднімання. Що більший аромат розмарину, то вища швидкість і точність виконання завдань.

Дослідження, представлене на Щорічній конференції Британського психологічного товариства, також підкреслило переваги аромату розмарину. У дослідження було включено 40 дітей шкільного віку, яких помістили або в кімнату з ароматом розмарину, або в іншу кімнату без аромату.

Результати показали, що ті, хто перебував у кімнаті з його ароматом, демонстрували вищі показники пам’яті, ніж ті, хто перебував у кімнаті без запаху розмарину.

Ефірна олія розмарину
Інше дослідження було проведено з 53 студентами віком від 13 до 15 років. Дослідники виявили, що їхня пам’ять на зображення і числа покращилася, коли ефірну олію розмарину розпилили в кімнаті.

Розмаринова вода

В одному дослідженні взяли участь 80 дорослих, які випили 250 мілілітрів розмаринової води або мінеральної води. Ті, хто пив воду з розмарином, продемонстрували невелике поліпшення когнітивних функцій порівняно з тими, хто пив мінеральну воду.

Чому розмарин може принести користь мозку?

Точно невідомо, чому ця рослина може бути корисною, але одна з теорій полягає в тому, що вона, мабуть, володіє деякими антиоксидантними властивостями, які можуть допомогти в деякому зціленні від ушкоджень нашого організму, викликаних вільними радикалами.

Ще одна ідея, наведена Медичним центром ім. Мілтона С. Мілтона С. Херші в Пенсільванії, полягає в тому, що він знижує тривожність, тобто може підвищити здатність до концентрації.

Хоча дія розмарину обіцяє підвищити потужність нашого мозку, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати додавати його до свого раціону. Він дійсно може взаємодіяти з іншими ліками, включно з розріджувачами крові, інгібіторами АПФ (для лікування високого кров’яного тиску), діуретиками та ліками від діабету.

Метапізнання

Це процес роздумів про власні психічні процеси. Метакогнітивна обізнаність дає змогу людям виявляти, відстежувати та викорінювати негативну розмову із самим собою та самообмежувальні переконання, а також ефективно встановлювати цілі та виконувати завдання. Міркування про власне мислення та його оскарження лежить в основі багатьох видів терапії, включно з КПТ.

Фактори ризику когнітивних порушень

Втрата функціонування мозку здебільшого пов’язана зі старінням. Також на розвиток когнітивних порушень впливає стать людини. Зокрема, чоловіки та жінки мають різні фактори ризику порушень. 

Фактори ризику когнітивних порушень у жінок

Жінки з легкими порушеннями, ймовірно, мали гірший загальний стан здоров’я та були інвалідами, також часто страждали на безсоння та були соціально не активними (менше друзів та членів сім’ї). Якщо жінка залежала від інших у виконанні повсякденних завдань, її ризик розвитку деменції був у 3,5 раза вищим, ніж у тих, хто був незалежним. Депресія також вплинула на жінок більше, ніж на чоловіків. Жінки, які страждають на депресію, удвічі частіше переходять від когнітивних порушень до деменції.

Фактори ризику когнітивних порушень у чоловіків

Чоловіки з помірними порушеннями частіше мали надмірну вагу, діагноз діабету або інсульт. Інсульт був найбільш значущим фактором ризику у чоловіків, збільшуючи ймовірність розвитку деменції в 3 рази. Такі фактори, як незалежність, соціальна мережа і депресія, мабуть, не були факторами ризику.

Фактори ризику для чоловіків і жінок

Люди, які були в депресії і приймали препарати, були більш схильними до переходу від помірного розладу до деменції. Генетичний фактор зустрічався у людей, які прогресували до деменції.

Чому когнітивні фактори ризику різні для чоловіків і жінок?
Цікаво, що причиною ризику порушень у жінок є їхній фокус на стосунках, включно з кількістю близьких, друзів, а також те, чи залежить жінка від інших. Для чоловіків фактори ризику, мабуть, пов’язані більшою мірою з фізичним здоров’ям (діабет, інсульт, вага).

Чи можна запобігти когнітивним порушенням?
Ніхто насправді не знає, як запобігти віковим когнітивним порушенням, ось кілька речей, які можна спробувати, можливо, вони поліпшать ваше загальне самопочуття і здоров’я вашого мозку:

• Підтримувати хороші стосунки з друзями та родиною
• Лікувати депресію
• Підтримувати здорову вагу
• Сприяти запобіганню виникненню діабету/інсульту

Вам цікавий захоплюючий світ пізнання і те, як він впливає на ваші думки, сприйняття та поведінку? Розкрийте таємниці свого розуму та вирушайте у трансформаційну подорож, записавшись на консультацію вже сьогодні!

У нашому консультаційному центрі PREOCENTR ми розуміємо важливість осмислення пізнання та його впливу на ваше повсякденне життя. Наші досвідчені та чуйні психологи спеціалізуються на тому, щоб допомогти таким людям, як ви, глибше зрозуміти цей складний процес. Під час персоналізованих сесій, пристосованих до ваших унікальних потреб, ви досліджуватимете сфери пізнання, покращуючи самосвідомість та сприяючи особистісному зростанню.

Скористайтеся силою пізнання та розпочніть дивовижну подорож самопізнання вже сьогодні!