Боїтеся розлучення? 15 причин, чому не варто

Суспільство надає великого значення перебуванню в шлюбі. Частково цей тиск хороший, він не дозволяє людям занадто легко вступати в сімейне життя. (За винятком Кім Кардаш’ян.) Ви боїтеся розлучення? Ми розуміємо. Але сімейне консультування допоможе вам впоратися зі складними емоціями

Однак на іншому кінці спектра є ті, кому потрібно розлучитися, але вони цього не роблять, бо надто налякані. Ми також розуміємо і цей бік.

Розрив це стрес. Зіткнутися з невідомим і зі страхами в лоб дуже складно. Однак є й плюси.

Як сімейна психотерапевтка і психологиня стосунків із понад 15-річним досвідом, я пройшла через це з багатьма клієнтами та друзями.

Ось деякі переваги і недоліки в розлученні, які я бачила і дізналася:

1. Розлучний біль тимчасовий. Це мине. Перебування в шлюбі в нездорових взаєминах триває довше, ніж тимчасові страждання під час розставання. Іноді корисно зняти стару пов’язку, щоб ви могли зцілитися і рухатися по життю далі.
2. Тільки те, що суспільство каже вам, що щось “погано”, не означає, що це так. Зрештою, кофеїн вважався небезпечним свого часу. Тепер вони кажуть, що якщо ти вип’єш достатньо, у тебе не буде раку. Список допущених суспільством помилок довгий.
3. Ті самі люди, які негативно оцінюють вас за розлучення, ймовірно, є частиною натовпу нещасних і одружених. Таких багато. Щасливі, задоволені та здорові люди не ходять, засуджуючи інших.
4. Назавжди це до біса довгий час. Люди, які створили ці правила сімейного життя, дожили до двадцяти років. Потім вони зручно померли від Чорної чуми або чогось іще гіршого. Запам’ятай це.
5. Люди змінюються і ростуть, вони хочуть різних речей. Це реальність життя. Це нормально, добре й очікувано.
6. Якщо ви пригнічуєте себе, не задовольняєте свої потреби і втрачаєте те, ким ви насправді є, ви страждатимете від депресії і занепокоєння або у вас виникнуть проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом. Залишатися нещасним через страх дасть йому змогу рости у вас. Він змусить вас почуватися більш залежними, і ви будете ще сильніше боятися піти. Що шкідливіші ваші стосунки для здоров’я, то сильніше вас лякатиме розставання.
7. Як щодо дітей? Вони страждатимуть більше, якщо ви будете нещасні у шлюбі. Це призведе до того, що вони боятимуться розлучатися зі своїми власними зв’язками, якщо вони нездорові або недієздатні. Ти хочеш цього для них? Використовуйте свою любов як мотивацію для догляду.
8. Незалежно від того, наскільки важким стає розлучення, у вас завжди є вибір. Це легко забути. Незалежно від того, наскільки нещасним ваш колишній намагається зробити вас, у вас буде вибір. Крім того, у вас будуть друзі, що підтримують, вино, ваш психолог, подруги, різні програми і ваша Вища сила.
9. Потрібна мужність, щоб протистояти невідомому. Отримайте підтримку і покладіться на свою Внутрішню Силу, щоб довести справу до кінця. Це хороша практика вивчення, де і як відпустити.
10. Як щодо дітей знову? Дуже складно підтримувати цілісність, коли все стає погано. Поки ви робите це і насамперед дбаєте про своїх дітей, усе буде добре. Прочитайте “Гарне розлучення карми” М. Лоуренса й отримайте якомога більшу підтримку. Вони пройдуть через це.
11. Деякі батьки дійсно з’являються і забезпечують активну взаємодію з нащадками після розлучення. Є безліч прикладів із подружжям, яке ніколи не спілкувалося з дитиною і не брало участі в її житті, поки не розлучилося. Після розриву батько повинен поїхати в будинок, забрати дітей і поговорити з ними. Це може бути чудовим зрушенням для дитячо-батьківських стосунків, тоді як чада звикли до того, що тато просто йде у свою печеру.
12. Після того, як вони говорять це вголос і вводять розлучення в гру, більшість людей відчувають полегшення від того, що вони відчували постійну боротьбу та напругу. Вони можуть, нарешті, зітхнути на повні груди. Аааа …
13. Якщо ж чоловік кинув вас, нам дуже шкода. Вам доведеться нелегко. Знайте, що у світі на вас чекає щось набагато краще. Будь ласка, постарайтеся довіряти цьому і нести надію. Ми з колегами бачили, як це відбувається знову і знову, тому, якщо ви не вірите, повірте, що я можу мати рацію.
14. Якщо ви, хлопці, передумали, ви завжди можете знову вийти заміж. У мене є клієнт, чиї батьки розлучилися, а потім одружилися 20 років потому. Цього разу вони щасливі. Усе відбувається в той час і так, як це має бути.
15. І останнє, але не менш важливе: тепер ви можете бути як дитина  у відділі сексу. Tinder, Match.com, та інші додатки для знайомств. Там відбувається багато гарячого з нещодавно розлученими людьми. Wahoo!

Я, звісно, не схвалюю розлучення. Краще, якщо пара отримає професійне лікування, перш ніж робити цей крок. Важливо не поспішати, щоб розглянути вплив такого рішення в довгостроковій перспективі.

Крім того, як консультант по парам, я з гордістю можу сказати, що було багато сімей, які проходили через мої двері, думаючи, що їм, можливо, доведеться розлучитися, але не робили цього. Проте, перебування разом не завжди є найкращим варіантом для кожного. У нас не завжди є вся інформація, необхідна для прийняття правильних рішень, коли ми йдемо цим проходом.

“Диявол, якого ви знаєте, кращий за того, якого ви не знаєте”, насправді не найкраща філософія радості та багатства. Ніколи не дозволяйте страху бути вашою основною мотивацією. Нехай радість, надія, віра і сміливість ведуть вас за собою.

Как избавиться от тревожности в отношениях?

Уявіть собі початок ідеальних стосунків. Бесіда фантастична, спілкування гучне і ясне в усіх напрямках, і все, здається, налаштоване на довге життя. Тільки завжди нас терзають сумніви, яких, здається, неможливо позбутися. “Що він у мені цінує?”, “Якщо нам буде нудно?”, “Як довго триватимуть наші стосунки?”. У деяких випадках ці запитання залишаються навіть після того, як у стосунках зізналися в коханні. Якщо ви коли-небудь ставили собі ці запитання, можливо, ви стурбовані через тривожність у стосунках.

Коли людина починає турбуватися про життя з нинішнім або потенційним партнером, це зрозуміле занепокоєння. Однак у деяких випадках це занепокоєння стає настільки руйнівним, що може зіпсувати стосунки або навіть завадити розвиватися від самого початку.

Причини тривожності:

Коли занепокоєння починає закрадатися і стає постійною рисою стосунків, що починаються або поточних, можливо, ви маєте справу з тривогою у стосунках. Існують деякі загальні причини.

Тривожний стиль прив’язаності

Коли ви постійно сумніваєтеся в безпеці стосунків або в глибині почуттів, які партнер відчуває до вас, це може бути пов’язано зі стосунками, які були з батьками.

У випадках, коли батьки постійно виявляють до дитини любов і прихильність, це може сформувати безпечний стиль прив’язаності до цих стосунків.

Однак, якщо дитині в одних випадках виявляють любов і турботу, а в інших – жорстокість і відчуження, то в дитини може виникнути тривожна прив’язаність до людей, яких вона любить і яким довіряють. Дитині також може знадобитися постійна впевненість у любові – риси характеру, які можуть проявитися пізніше в романтичних стосунках.

Люди з тривожним стилем прив’язаності часто сумніваються у своїй цінності і зазвичай насторожі, спостерігаючи за першими ознаками того, що їхні партнери можуть втрачати до них інтерес. Крім того, ця прив’язаність змушує їх турбуватися про втрату своїх близьких.

Негативний минулий досвід

Уявіть собі сценарій, у якому вас вжалила бджола. Якщо ви почуєте дзижчання в будь-який час після цього, це може викликати певний страх, через який ви будете побоюватися повторного укусу. Те ж саме іноді може відбуватися зі стосунками.

Якщо в людини були стосунки, в яких її самооцінка, цінність і привабливість ставилися під сумнів, то це може викликати сильний страх партнерства з іншою людиною, яка чинить так само. Якщо це станеться, людина може залишатися в напрузі, постійно сумніваючись у стабільності стосунків.

Низька самооцінка

Погана самооцінка може сильно вплинути на якість ваших стосунків. Коли людина бореться з низькою самооцінкою, це може викликати постійні сумніви щодо щирості почуттів до неї або в тому, чи заслуговує вона на любов свого партнера. Це також може стимулювати припущення про невірність та інші питання, які можуть поставити під загрозу майбутнє стосунків.

Погане спілкування

У деяких випадках переживання можуть бути пов’язані з недостатньою кількістю чесних розмов про почуття, стан у стосунках або спільні плани.

Нездатність говорити на ці теми може залишити у стосунках порожнечу, спричиняючи відчуття тривоги. Тому, обговорення почуттів – єдиний спосіб встановити міцний зв’язок.

Способи прояву тривожності у стосунках:

• Хочете знати, чи дійсно ваш партнер відчуває до вас почуття
• Шукаєте постійне підтвердження від вашого партнера
• Прагнення догодити своїй другій половинці за будь-яку ціну
• Контролюєте рухи або взаємодії вашого партнера
• Постійне бажання бути поруч із партнером
• Сумнівається в романтичній сумісності
• Надмірний аналіз простих слів і дій для виявлення ознак проблеми
• Постійне відчуття, ніби ваш партнер має намір припинити стосунки
• Витрачати більше часу на занепокоєння про стосунки, ніж на отримання задоволення від них

В інших випадках тривога у стосунках може набувати форми навмисного саботажу з вашим партнером. Це можна побачити, коли незначні проблеми перебільшені або коли вашому партнерові розставлені пастки для перевірки вірності.

Це також може з’явитися в тих випадках, коли ви навмисно залишаєтеся відчуженим і обережним зі своїм партнером, щоб укріпити себе від болю і попередити труднощі.

Наслідки тривожності

Підбиття підсумків змін у спілкуванні та почуттів, що поділяються у стосунках, корисне для здоров’я і заохочується. Однак, коли енергія, яку ви витрачаєте на те, щоб стежити за своїм партнером і його ставленням до стосунків, постійно змушує вас почуватися на межі, це може бути проблематичним.

Постійне занепокоєння щодо стосунків також може вплинути на якість любові та близькості, які вам подобаються. У деяких випадках постійне відчуття тривоги у стосунках може призвести до результату, якого найбільше бояться – до розставання.

Якщо ви розумієте, що часто відчуваєте тривогу у взаєминах, це може негативно позначитися на вашому благополуччі та майбутньому з вашим партнером.

Однак є способи, які, щоб поліпшити якість свого життя і стосунків, щоб уникнути згубних наслідків тривоги. Поради, як розслабитися і розважитися, коли вас турбує тривожність.

Способи подолання тривожності у стосунках:

Повідомте про свої почуття

Важливо чесно поговорити з партнером про свої переживання, очікування або мрії на майбутнє.

Поділіться своїми сумнівами та обговоріть проблеми. Це завжди буде краще, ніж вигадувати сценарії, в яких очікуються тільки найгірші результати.

Чітко говорячи з партнером, ви уникаєте невпевненості, яка може викликати занепокоєння, залишаючи місце для здорової оцінки стосунків.

Насолоджуйтеся сьогоденням

Коли ви починаєте замислюватися про долю ваших стосунків у найближчі роки, завжди рекомендується присікти це в зародку і насолоджуватися теперішнім моментом.

Занепокоєння про те, чи буде ваш партнер у вашому житті через п’ять років або чи є бажання бути з вами в найближчі місяці, тільки забирає у вас теперішню радість. Замість цього ви турбуєтеся про майбутні події, які можуть навіть не відбутися.

Потрібно навчитися керувати своїми тривогами, цінувати свою поточну реальність і насолоджуватися щастям із людиною, яку ви обрали і яка також вирішила бути з вами.

Прийміть свої тривоги

Прийняти свої тривоги – один із найефективніших способів приборкати свої емоції.

Ви турбуєтеся через минулі невдалі стосунки? Можливо, ви турбуєтеся про те, що недостатньо гарні для любові, тому що боретеся зі своєю думкою про себе.

Якщо ви замислюєтеся над причинами вашого занепокоєння у стосунках, це допоможе вам розпізнати ці проблеми і потім їх розв’язати.

Терапія

У певних ситуаціях отримання професійної допомоги, щоб впоратися з тривогою, може бути найкращим варіантом для того, щоб взяти її під контроль.

Через терапію ви можете отримати належне керівництво, щоб змінити негативні думки про себе, свою самооцінку та своє ставлення до партнера.

Терапія також може навчити вас відповідних методів управління тривогою, щоб запобігти погіршенню стосунків.

Консультації сімейного психолога

На сторожі психологічного здоров’я сім’ї стоять консультації сімейного психолога. Вони призначені для розв’язання конкретних питань, які впливають на функціонування, таких як основні життєві переходи або психічні стани. Консультування можна використовувати як основний спосіб лікування або як додатковий підхід.

Переваги

Терапія корисна, коли внутрішньосімейні стосунки порушені через якусь стресову подію, наприклад:

• фінансові труднощі,
• розлучення або смерть близької людини
• важка хвороба члена сім’ї,
• втрата роботи,
• труднощі виховання дітей

Крім того, вона ефективна в лікуванні проблем психічного здоров’я, які впливають на сімейство загалом, таких як:

• депресія,
• зловживання психотропними речовинами,
• хронічні захворювання 
• проблеми з харчуванням.

Або в повсякденній боротьбі, коли ви не можете самостійно впоратися з труднощами комунікації, міжособистісними конфліктами або порушеннями поведінки в дітей і підлітків.

Сімейна консультація спрямована на сприяння розумінню та співпраці між членами сім’ї для розв’язання проблем однієї або кількох осіб. Наприклад, якщо в дитини виникають соціальні та академічні ускладнення, психотерапія буде зосереджена на сімейних шаблонах, які сприятимуть зціленню, а не оцінюватимуть поведінку дитини окремо. Оскільки сім’я розкриває джерело проблематики, вони можуть навчитися підтримувати дитину та інших членів сім’ї й активно працювати над мінімізацією або зміною умов, які сприяють небажаній поведінці.

Зустріч із психологом

Консультування надається ліцензованими шлюбними та сімейними терапевтами. Інші фахівці в галузі психічного здоров’я, як-от професійні консультанти та соціальні працівники, які пройшли формальне навчання методів сімейної терапії, можуть включити ці принципи у свою роботу.

Цей спосіб терапії орієнтований на рішення і короткостроковий, у середньому потрібно дев’ять сеансів. Зустрічі часто проводяться один раз на тиждень і зазвичай тривають 50 хвилин. Кількість учасників, які відвідують кожну сесію, варіюватиметься залежно від терапевтичних цілей, і часто терапевт пропонуватиме окремі сеанси для доповнення групових.

Підходи

Більшість форм сімейної психотерапії сильно залежать від теорії систем, хоча є й інші, засновані на психологічних підходах, таких як емпіричні, когнітивно-поведінкові та психодинамічні. Сімейна системна терапія стверджує, що внутрішня динаміка сімейної системи може створювати і підтримувати проблемну поведінку її членів. Усі підходи психологічного втручання призначені для того, щоб допомогти близьким людям поліпшити спілкування, розв’язати проблеми та набути здорових навичок подолання. А також підвищити їхній зв’язок один з одним.

Якщо ви відчуваєте тривогу, пов’язану з вашими стосунками, або боїтеся розлучення, звернення до сімейного терапевта може бути неймовірно корисним. Наші досвідчені терапевти PREOCENTR допоможуть вам впоратися зі складними емоціями та працювати над побудовою міцних і здорових стосунків. Зв’яжіться з нами зараз, щоб записатися на перший прийом і зробити перший крок до зцілення та світлого майбутнього