Ця стаття призначена для того, щоб допомогти батькам і близьким підтримати малюків, підлітків і навіть дорослих, які долають шкоду, заподіяну образливими стосунками або іншими видами травмуючих подій.

Несприятливий досвід дитинства

Термін “несприятливий досвід дитинства” відноситься до низки негативних ситуацій, з якими дитина може зіткнутися або стати свідком у процесі дорослішання. 

Ці переживання включають:

• емоційне, фізичне або сексуальне насильство;
• емоційну або фізичну зневагу;
• розлучення батьків;
• проживання в сім’ї з людиною залежною від алкоголю або наркотиків;
• проживання з членами сім’ї, які страждають на психічні розлади;
• проживання в сім’ї з ув’язненим членом сім’ї.

Вважається, що особи, які стикалися зі складнішим дитячим досвідом, піддаються вищому ризику порушення когнітивного та соціального розвитку, а також зловживання наркотиками, небажаної вагітності, депресії та ПТСР.

Деякі люди менш сприйнятливі

Не кожна людина, яка пережила важке дитинство, виростає з поганим сприйняттям, світовідчуттям і просто нездоровим самопочуттям. Деякі діти менш сприйнятливі до негативних наслідків свого оточення і переносять менше стресу в доросле життя.

Вплив дитячого досвіду

Молоді люди, які ростуть із позитивним досвідом дитинства, мають нижчу ймовірність клінічної депресії, ніж дорослі. І вищу ймовірність здорових стосунків. Позитивний дитячий досвід охоплює здатність дитини говорити з сім’єю про свої почуття; відчуття, що їхня сім’я підтримує їх у важкі часи; насолоджуватися традиціями спільноти; почуття підтримки з боку друзів; наявність щонайменше двох дорослих, які не є батьками і які щиро цікавилися ними; і почуватися в безпеці та захищатися дорослим у своєму домі.

Як допомогти дитині зцілитися від травми

Коли діти відчувають жорстоке поводження, втрату або інші глибокі страждання, дорослі часто не знають, як їм допомогти. Багато людей вважають, що такі поняття, як психологічна допомога, відносяться тільки до професіоналів. Але “професійні психологи”, якими б корисними вони не були, не мають достатньо часу, щоб впливати на дітей так само, як ті, хто щодня спілкується з ними. 

Навчіть говорити

Під час роботи з травмованими важливо пам’ятати два слова: “надія” і “підбадьорення”. Ідеться не про те, щоб сказати комусь, що він має зафарбувати всі свої проблеми щасливими думками. Натомість сенс у тому, щоб запропонувати вихід із відчаю, що залишився від пережитого. Поговоріть зі своїм сином або донькою про те, що трапилося. Неможливо впоратися з ситуацією, хоча б не визнавши, що це сталося. Більшість людей виховуються в будинках, де ніхто не говорить про “слона в кімнаті”. Але якщо ви хочете допомогти людині зцілитися від будь-якого виду ушкодження, важливо обговорити це.

Щойно ви починаєте говорити про складні предмети, ви також даєте дозвіл на обговорення цієї теми. Ви вчите дітей, що можна говорити про ці речі.

Наративна терапія

Одним із корисних інструментів для зцілення є “розповідь про травму”. Це книга, створена дитиною, іноді за допомогою дорослого, яка розповідає історію про те, що сталося. На кожній сторінці показана сцена в “драмі”, кульмінацією якої є те, де сталася найгірша частина події. Якщо травма складна, що включає багато різних видів жорстокого поводження, зокрема емоційне насильство, історія може бути написана без кульмінації, але містити різні фрагменти того, що трапилося.

Допомогти дитині створити розповідь, малюючи різні картинки і писати про кроки, що ведуть до значущих подій, може бути дуже корисно. Після того, як книжку завершено, спільне читання допомагає дітям продовжувати обробляти почуття, пов’язані з тим, що сталося, подолати наслідки.

Навчіть довіряти собі

Діти часто вразливі. Так легко позбавити їх довіри до себе. Дітей, особливо в образливих будинках, вчать не відчувати і не думати самостійно. Їх, як правило, вчать робити те, що говорять батьки, без запитань та ігнорувати власний досвід.

Навчити довіряти своїй інтуїції не надто складно, хоча часто це потребує часу. Почніть з обговорення з вихованцем того, наскільки важливо дослухатися до свого внутрішнього голосу або совісті. Продовжуйте запитувати, як він чи вона ставиться до певних ситуацій. Цей акт допоможе чаду зрозуміти, що зазирнути всередину – важливий аспект життя.

Покажіть, як виражати себе

Більшість дітей (і справді, більшість дорослих) не вчать, як сумувати. Їм повторюють: “Не плач”, “Тримай складні емоції при собі”, “Будь сильним”, “Рухайся далі” та інші подібні методи боротьби з втратою. Працюючи з дитячими емоційними травмами, ви найкраще допоможете, не тільки навчивши їх говорити про свої почуття, а й сумувати.

Як це зробити? Є кілька способів:

Один через особистий приклад. Тут ви демонструєте своє власне горе про щось.
Інший, коли ви ставите запитання своїй дитині, наприклад: “Що ти втрачаєш через те-то і те-то?” Або “Якби ти міг поговорити зі мною щось-то-то, що б ти сказав?” закінчуйте запитаннями, які викликають почуття.
Скорбота включає в себе обробку емоцій, поки вони не завершаться. Дітям не потрібно аналізувати цю концепцію. Їм просто потрібен дозвіл говорити, плакати, злитися і висловлювати свої почуття, поки вони не закінчаться. Горе минає, коли воно закінчене. Немає часу для скорботи, і кожен обробляє переживання за своїм власним графіком. Поговоріть зі своїм чадом про ці поняття і дайте йому дозвіл “обробляти” будь-які почуття у своєму власному темпі.

Вчіть кордонів

Однією з важливих тем, є концепція кордонів. Вони можуть бути фізичними та емоційними. Фізичні – включають тіло людини і фізичний простір. Емоційні мають на увазі те, як до індивідуума ставляться емоційно, психічно і психологічно.

Мистецтво є одним з ефективних інструментів для навчання дітей цієї концепції. Намалюйте лінії, стіни або будь-який тип граничного індикатора. На одному боці рядка запишіть атрибути здорових кордонів, як-от “повага” або “не торкайтеся мене небезпечним способом”. На стороні “порушення” бар’єру напишіть список нездорових проявів, як-от “обзивання” або “крик”. Ви можете створити цей малюнок разом.

Звісно, вам потрібно буде використовувати мову, що відповідає віку. Основне завдання – навчити сина емоційного інтелекту і того, як захистити себе від небезпечних стосунків.

Визначте “Хворий Я” і “Сильний Я”

Навчіть дітей, що можна говорити про важкі спогади. Поясніть, що в них є “біль”, який потрібно зцілити. Крім того, нехай ваш син чи донька знають, що їм не лише боляче, а й що в них є “здорове я” або “сильне я”, здатне долати важкі речі. Сильне Я допоможе зцілити скривджене Я. Працюючи з дітьми з емоційними травмами, це допомагає не тільки навчити їх говорити про свої почуття, а й навчити їх сумувати.

Щоб допомогти визначити, що боляче, ви можете ставити запитання про думки, страхи, почуття і сни. Подивіться, чи зможе дитя визначити, як він або вона відчуває біль від перенесеної травми. Якщо вихованець не зацікавлений у цьому, просто поговоріть із ним. Скажи: “Я знаю, що тобі боляче. Ось кілька порад, як допомогти собі зцілитися”.

Батькам та іншим важливим людям у дитячому житті корисно навчитися викладати їм важливі життєві уроки, особливо ті, які пов’язані з емоціями. Оскільки більшість людей, як правило, не розуміють емоційне здоров’я, це може виявитися проблематичним.

Рекомендуємо намалювати дві картинки: одну хворого, а іншу – здорового малюка. Хвора дитина може виглядати сумною і плакати. Сильна – стійкою і стурбованою. Навчіть, що ці дві “частини себе” існують усередині них, і що робота полягає в тому, щоб навчитися плекати і зцілювати пошкоджену частину себе.

Визначте переконання, що вбивають і зцілюють

Допоможіть чаду визначити, що він говорить про своє життя або про свою особистість. Вірування, яких діти часто набувають у болісні моменти, як правило, дуже персоніфіковані. Такі переконання, як “мене не люблять”, “світ небезпечний” або “я більше ніколи не буду щасливий”. Будь-який тип негативних, знецінювальних вірувань може вкоренитися в голові на роки, десятиліття або навіть усе життя. Корисно допомогти вашому синові визначити ці переконання на ранній стадії.

Нехай він або вона запише список нездорових думок. Деякі з них включають такі як “Якби я був кращим сином, моя мати не вживала б наркотики”, “Якби я була худішою, мій друг не відмовився б від мене”, або “Мені потрібно бути ідеальним учнем, щоб мати гарне життя”. Якщо ваш підопічний досить дорослий, попрацюйте з ним, щоб виявити відхилення.

Після того, як це шкідливе мислення виявлено, складіть список корисних, зцілювальних переконань, щоб замінити його. Після цього нагадуйте дітям, щоб вони замінювали нездорові думки здоровими. Переконайтеся, що вони розуміють, що цей процес будує важливий внутрішній “м’яз” відновлення і потребуватиме практики для розвитку.

У багатьох дітей і підлітків є проблеми, які впливають на те, як вони себе почувають, діють або вчаться, хороший дитячий психолог – це спосіб вирішення і допомоги. У терапії вони говорять і навчаються вирішувати, справлятися, будувати стосунки і спілкуватися.

Діти – одні з найкрихкіших істот на землі. У багатьох із них щасливе, безтурботне дитинство. Також є багато інших, які зазнали емоційних напружень або поведінкових змін. Щоб допомогти їм подолати різні хворобливі ситуації, часом потрібна підтримка професіонала. У якого є підготовка і необхідні здібності справлятися з усіма поведінковими і психоемоційними аспектами.

Оскільки дорослі часто схильні бачити світ у чорно-білих тонах, дитині буває важко виразити себе. Працюючи над тим, щоб малюк розповідав про те, що спричиняє проблеми, фахівець розуміє, як краще зробити, і повідомляє батькам про дії або бездіяльність, яку вони повинні будуть зробити.

Індивідуальні якості

Дітям не завжди легко відкриватися незнайомцю, особливо якщо вони відчувають, що їх виділяють або що вони зробили щось не так. Професійний консультант повинен володіти вродженим талантом, допомагаючи людям, і особливо малюкам, почуватися невимушено. Це і наявність гарного почуття гумору, яке часто є корисним способом передати відчуття доступності. І співчуття, розуміння, терпіння, здатність бути присутнім мовчки. Уміння бачити і спиратися на внутрішні сили і таланти сина, співпрацювати і бути відкритим для того, щоб почути його внесок та ідеї про можливі варіанти виходу.

Поле дитячої психіки дуже захопливе і вимогливе – емоційно, і фізично. Усі вище перераховані якості в поєднанні з бажанням надати допомогу дадуть змогу психотерапевту побачити, як їхні маленькі пацієнти можуть знайти баланс у метушні, що їх оточує, коли вони починають подорож до зцілення.

Навички

Перш за все, це чудові усні та невербальні вміння спілкування. Коли йдеться про дітей, часто використовуються інструменти, відмінні від розмовної психотерапії. Можуть використовуватися ігрова, художня або музична терапія, щоб розібратися і знайти підказки про емоції або труднощі, що лежать в основі. У хорошого дитячого психолога мають бути особисті дані розв’язання проблем та аналітики. Їм необхідно бути чутливими до конкретних натяків і підказок, які дають малюки, і які часто мають більш глибоке значення.

Освіта

Насамперед це диплом у галузі психології, а потім продовження спеціалізації в дитячій і підлітковій. Весь освітній процес займає від п’яти до семи років післяуніверситетського дослідження – і в деяких випадках довше. Хороший дитячий психолог присвячує себе безперервному навчанню та самовдосконаленню. Їм необхідно постійно стежити за змінами і тенденціями та активно використовувати можливості для професійного зростання і розвитку.

Мультикультурний підхід

Що означає відсутність упередженості до людей, які походять з іншого культурного, етнічного або релігійного кола. Професійні терапевти повинні цінувати і поважати культуру дитини. Культурне тло чинить величезний вплив на те, як вона та її сім’я розглядають певні типи ситуацій або підходи до лікування.

З чим працюють?
Вони навчаються, щоб допомогти з усіма питаннями.

Наприклад, переживати важкі часи, такі як:

• сімейні негаразди
• шкільні складнощі
• залякування
• фізичне нездужання

І з такими почуттями, як:

• сум
• гнів
• стрес і занепокоєння
• низька самооцінка
• горе
• такими умовами, як:
• депресія
• тривога
• розлади харчування
• членоушкодження
• порушення поведінки
• травма

Дітям і підліткам потрібна консультація, коли вони не справляються. Або їм потрібна допомога, коли негативні ситуації впливають на те, наскільки добре вони поводяться, відчувають або функціонують. Якщо поліпшення не відбувається саме по собі, є передумови до психотерапії. Іноді цілі сім’ї потребують підтримки, намагаючись спілкуватися, вчитися і створювати кордони.

Як працює консультування?

На психологічній консультації діти вчаться робити. З молодшими це означає працювати з усією сім’єю, малювати, грати та розмовляти. Для старшого віку та підлітків це дії та ідеї, спрямовані на вивчення інструментів, яких вони потребують. Вони говорять через почуття і вирішують проблеми.

Вони вивчають як вірити в себе і знаходити свої сильні сторони. Терапія створює корисні моделі мислення і здорові поведінкові звички.

Терапевт зустрічається з дитиною та батьками разом або окремо. Це залежить від віку. Іноді актуально провести окрему сесію з опікуном, щоб дати поради та ідеї щодо того, як підтримати сина чи доньку вдома.

Що відбувається?

Спочатку психолог проведе загальну сесію, щоб поговорити. Він ставитиме запитання і слухатиме. Це допомагає дізнатися більше про клієнта і про завдання. Він розповість вам, як діятиме. Після цього ваш малюк або підліток відвідуватиме терапевтичні сеанси, на яких буде:

Говорити – це здоровий спосіб висловити почуття. Коли діти вкладають почуття в слова замість дій, вони функціонують найкраще. Співпрацюючи з вдячним слухачем, який розуміє їх та їхній емоційний стан, вони готові переймати корисний досвід.

Робити. Психотерапевти використовують дії, щоб навчити почуттів і способів подолання. Наприклад через гру, мистецтво. Або використання уважності та спокійного дихання, щоб знизити стрес.

Практикувати нові навички. Грати в ігри, де вони повинні чекати своєї черги, використовувати самоконтроль, бути терплячими, слідувати вказівкам, слухати, ділитися, повторювати спробу або мати справу з втратою.

Вирішувати проблеми. Зі старшими дітьми та підлітками фахівці запитують, як негаразди впливають на них вдома, у школі. І обговорюють, можливі шляхи їх подолання.

Як довго?

Тривалість консультування залежить від цілей, які ви та експерт ставите перед собою. Здебільшого це зустрічі один раз на тиждень протягом кількох місяців.

Як батькам посприяти?

Знайдіть експерта, з яким вам і вашому чаду буде комфортно.

Відвідуйте всі призначені сесії. Зміна потребує часу. Необхідно чимало терапевтичних відвідувань, щоб засвоїти нові моделі та підтримувати їх.

Познайомтеся з радником вашого сина чи доньки. Запитайте, що робити, коли він стикається з неприємностями вдома. Запитайте, як допомогти йому досягти успіху.

Проведіть час разом. Грайте, готуйте, читайте або смійтеся. Робіть це щодня, навіть якщо це всього лише кілька хвилин.

Батьки з терпінням і теплом. Використовуйте добрі слова, навіть якщо вам потрібно покарати. Показуйте любов. Хваліть, коли ваш малюк досягає успіху або старається з усіх сил.

Якщо ви або хтось із ваших близьких пережили несприятливий дитячий досвід і потребуєте допомоги у зціленні від травми, може бути корисно записатися на прийом до психолога, який спеціалізується на травмах і проблемах дитинства. Пам’ятайте, що звернення за допомогою – це ознака сили, і ніколи не пізно почати процес зцілення. Багато психологів пропонують початкові консультації, щоб обговорити ваші потреби та цілі, тож не соромтеся звертатися до них і записуйтеся на прийом вже сьогодні. Пам’ятайте, що шлях до зцілення – це процес, але з правильною підтримкою та ресурсами можна оговтатися від дитячої травми і жити повноцінним життям.