Чого не можна говорити тривожній дитині

Якщо ваш син страждає від занепокоєння, важливо залишатися спокійним і позитивним. Чого не можна говорити тривожній дитині .

Коли діти відчувають хронічну тривогу, навіть найдобросовісніші батьки можуть вимовляти слова, які посилюють, а не послаблюють негативні емоції. Опікуни отримують вигоду від часу, мудрості та розсудливості зі свого боку. Може бути дуже важко спостерігати, як малюк бореться, але мета – допомогти молодій людині навчитися терпіти і справлятися з почуттями, а не намагатися усунути всі потенційні тригери з його або її життя.

Те, як ви реагуєте на їхні тривожні думки та поведінку, налаштує їх на успішне подолання або посилення тривоги. Маючи це на увазі, уникайте використання цих 10 фраз:

Не турбуйся

Ви не можете позбутися хвилювання вашої дитини, сказавши їй не переживай. Вона вже стурбована. Це твердження має на увазі, що почуття є необґрунтованим або неприйнятним. Кращий підхід: розкажи мені більше про свої турботи?

Це не важливо

Схвильовані діти знають, що їхні турботи мають велике значення. Їхня тривожність може негативно вплинути на стосунки з однолітками, сімейні, успішність у школі та інші сфери діяльності. Це велика справа. Спробуйте замість цього: я бачу, що ти дуже переживаєш про це. Давай зробимо кілька глибоких вдихів разом.

Усе буде добре

Той, хто коли-небудь відчував надмірну тривогу або напад паніки, знає, що “добре” – це не те, що резонує з неспокійним розумом. Коли схвильований дитячий розум рухається, він не відчуває нічого, близького до “прекрасного”. Заспокойте вихованця цією фразою: я тут, щоб допомогти тобі.

Там нема чого боятися

Неспокійним дітям є, чого боятися: судження, відмова від однолітків, невдачі, і цей список можна продовжити. Ви не позбудетеся проблеми за допомогою швидкої фрази. Але у ваших силах допомогти послабити страхи, відкривши двері для розмови: давай поговоримо про це.

Тобі просто потрібно більше спати!

Однією з важких частин дитячого занепокоєння є те, що воно ускладнює процес засинання. Схвильований розум схильний мчати вночі, коли зайнятість дня, нарешті, сповільнюється. Це не провина вашого сина. Спробуйте так: давай разом зробимо медитацію перед сном, щоб допомогти тобі розслабитися і відпочити.

Я зроблю це

Діти хочуть протистояти своїм тривогам і бути більш незалежними, але часто заважають панічні думки. Це приводить роздратованих батьків на шлях “виправлення” і “роблення”. Що не допомагає дитині розвинути навички подолання труднощів. Використовуйте позитивну: я розумію, що ти переживаєш, але знаю, що ти можеш зробити це. Я тут, щоб підтримати тебе.

Це все у твоїй голові

Занепокоєння – це розлад, пов’язаний із мозком, але відхилення його в такий спосіб соромить схвильовану дитину, посилюючи почуття провини. Натомість використовуйте корисні слова: Схоже, ваш нервовий мозок зараз справді гучний, давай разом прогуляємося і заспокоїмо його.

Поквапся!

Тривожні діти, як правило, рухаються зі швидкістю равлика. У той час як деякі потрапляють у пастку перфекціонізму, інші обтяжені жалем під час ухвалення рішень. Говорити їм, що потрібно поквапитися, тільки посилює самозвинувачення і безпорадність. Поставте просте запитання, щоб допомогти дитині рухатися вперед: як я можу допомогти?

Досить думати про це

Повірте, ваш син хотів би перестати. Проблема в тому, що дуже важко перервати тривожний розумовий цикл без належної підтримки. Спробуйте це: давай поговоримо з твоїм неспокійним мозком, розповівши йому позитивні речі!

Я не знаю, що тобі потрібно

Виховання схвильованої дитини дуже складне і часто абсолютно виснажливе. Однак вашому чаду потрібно, щоб ви залишалися спокійними та обнадійливими перед лицем труднощів. Якщо ви висловлюєте безнадійність, паніка зросте. Спробуйте фразу: давай подумаємо, як допомогти нам заспокоїтися просто зараз.

Потрібен час і практика, щоб навчитися справлятися з тривогою. Ваш син чи донька не хочуть чіплятися, ставити одні й ті самі запитання знову і знову або влаштовувати істерику на шкільній парковці. Розлад провокує всі ці речі (і навіть більше) щодня. Шукайте допомоги ззовні, щоб дати вихованцеві інструменти, яких він має навчитися, і докладіть усіх зусиль, щоб співпереживати і співчувати, коли він приходить до вас зі своїми турботами.

 

---

5 міфів про дитячу тривогу

Настав час зруйнувати 5 міфів про дитячу тривогу. Люди роблять тонни припущень про неї. На жаль, багато з яких повністю помилкові. Ми чуємо ці міркування від добромисних батьків, які збиті з пантелику своїми тривожними дітьми. Від їхніх друзів і сім’ї, далеких від практичного знання, що таке занепокоєння. Можливо, ви теж чули ці здогадки.

Міф №1: У дитинстві немає причин для побоювань

Ця цитата майже дослівна, і вона знову і знову лунає в офісі психолога: “Про що вона має хвилюватися?” Тут, як правило, опікуни називають привілеї, з якими їхньому синові чи доньці пощастило, – і, яких ніколи не було в них у дитинстві.

Цей міф припускає, що занепокоєння зумовлене зовнішніми факторами. Він заснований на неправильному припущенні, що людям потрібно щось, щоб хвилюватися про це. Це переконання дуже далеке від істини.

Ми не задаємося питанням, чому дитина з діабетом типу I не може виробляти інсулін. Ми також не повинні ставити під сумнів, чому дитина може страждати від занепокоєння. Тривога має сильну генетичну складову. Стривоженість може бути суто фізіологічною, що означає, що малюкові не потрібно піддаватися зовнішній події, щоб викликати дискомфорт. Розлад загадить розум за допомогою сценаріїв “ЩО ЯКЩО ЯКЩО”, які створюватимуть безліч травм, наче б вони були насправді. Діти житимуть у постійному страху перед подіями та обставинами, які не відбувалися в реальному житті, і, ймовірно, ніколи не будуть.

Міф №2: Всьому виною погане виховання

Це ранить прямо в серце. Досить складно мати тривожну дитину, але бути засудженим і навіть звинувачувати в цьому, здається дуже несправедливим. Це зрозуміло на професійному рівні і, на жаль, зачіпає на особистому.

Клієнти часто розповідають терапевту про жорстокі коментарі своїх друзів і родини. Висловлювань на кшталт: “Йому потрібна хороша дисципліна” і “Вона здається розпещеною”. Цих слів достатньо, щоб добити вже змучених маму й тата.

Тривожність неможливо “дисциплінувати”. Це не відображення поганого або дозвільного розвитку. Порадники із зовнішнього світу бачать, як ваше чадо переживає кризу, але те, що вони не помічають, – це події, які призвели до неї. Вони не спостерігають боротьбу, яка відбувається всередині малюка. Дитя, яке весь день страждає від занепокоєння. Битву, яку вона програла.

Виховання дітей не викликає занепокоєння. Дисципліна не може це виправити.

Міф № 3: Це рідкісне явище

Діти не ходять у нагрудному значку, з написом: “Тривожний малюк”. Вони відмінні учні, хороші друзі та уважні люди. Вони зазвичай не створюють хвиль чи проблем. Через що більшість сторонніх не здогадуються, що вони переживають.

Багато стурбованих чад страждають мовчки. Часто їхні вчителі, далекі родичі, і навіть найближчі друзі не в курсі. Це живить міф про те, що дитяча тривога зустрічається рідко. Це невірно.

Неспокійні діти всюди. Тривога дітей зачіпає багатьох наших нащадків.

Міф № 4: Це минеться

Найгірша порада, яку можуть отримати батьки, полягає в тому, що їхні діти переростуть занепокоєння. Про це говорить їхній педіатр, учитель і обізнані родичі та друзі.

Суть у тому, що тривожність не зникає. Вона змінюється і трансформується з віком, але не зникає.

Найкраще, що може зробити будь-який дорослий, – навчити свого підопічного навичок боротьби із занепокоєнням якомога раніше. Дитина ніколи не буває занадто малою для цього навчання.

Міф №5: Тривога трапляється зі слабкими дітьми

Це маячня, але багато батьків вірять у неї. Часто ми працюємо з татами, які збентежені страхами своєї дитини. Вони збентежені турботами своїх дітей. Вони інтерпретують побоювання як слабкість.

Тепер, вочевидь, є чудові татусі, які повністю приймають, усвідомлюють і не мають помилкових переконань. Але деякі чоловіки не в силах змиритися з думкою, що їхня дитина стурбована, особливо якщо це їхній син.

Занепокоєння не має нічого спільного з хоробрістю. Насправді, тривожні діти – одні з найхоробріших. Вони постійно борються з ірраціональними та гнітючими думками. Інтенсивна щоденна битва, яку більшість із нас ніколи не дізнається.

Якщо ви стурбовані психічним та емоційним благополуччям своєї дитини, запишіться на консультацію до дитячого психолога. Звернувшись за професійною допомогою, ви отримаєте персоналізовані рекомендації та підтримку для задоволення унікальних потреб вашої дитини, що допоможе їй процвітати та досягати успіху в усіх аспектах життя. Зробіть перший крок до світлого майбутнього вашої дитини і запишіться на консультацію вже сьогодні.