Посттравматическое стрессовое расстройство, что нужно знать

Что нужно знать – посттравматическое стрессовое расстройство. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 7% населения страдают ПТСР в любой момент времени. Жить с нарушением трудно для человека, который имеет его, и для тех, кто его окружает. Большинство людей связывают его с ветеранами войны, но любой может испытать это состояние после травмирующего события, в котором присутствовал фактический или потенциальный серьезный вред.

Некоторые примеры:

• жертвы физического и сексуального насилия, изнасилования;
• пережившие пытки и системные злоупотребления;
• жестокое обращение с детьми;
• люди, которые пережили стихийные бедствия;
• те, кто попал в автомобильные аварии; и так далее.

Общим для этих категорий является опыт потери контроля над своей личной безопасностью. Следующие основные моменты помогут вам лучше понять.

Симптомы расстройства включают в себя:

• Навязчивые мысли, образы, чувства или поведение, связанные с травмирующим событием.
• Кошмары.
• Воспоминания или навязчивые изображения.
• Чрезвычайный эмоциональный стресс, когда напоминают о травме.
• Физическое возбуждение или расстройство, когда напоминают о травме.
• Избегание напоминаний о травмирующем событии, связанных с ним мыслей и чувств.
• Изменения в мышлении или настроении.
• Невозможность запомнить некоторые аспекты, связанные с травмой.
• Стойкие негативные убеждения и ожидания о себе и мире.
• Искаженная вина самого себя или других людей.
• Стойкие негативные эмоции, связанные с травмой.
• Потеря интереса к занятиям, которые были интересны до травматического опыта.
• Чувство отчуждения от окружающих с момента травмирующего события.
• Неспособность испытывать положительные эмоции.
• Изменения в возбуждении и реактивности.
• Раздражительность или агрессивное поведение.
• Саморазрушительное или безрассудное поведение.
• Повышенная бдительность – большую часть времени быть «на страже».
• Преувеличенная реакция испуга.
• Сложность концентрации.
• Проблемы со сном.

Есть новые подтипы для детей в возрасте до 6 лет и тех, кто испытывает диссоциацию. Не нужно иметь все эти симптомы, чтобы соответствовать критериям ПТСР.

Если после травматического опыта вы узнаете некоторые из этих признаков у себя или у близкого человека, а частота и интенсивность их не уменьшаются в течение одного месяца, рекомендуется обсудить проблему с врачом или психиатром. На самом деле, для любого, кто пережил травму, будет мудрым поговорить с профессиональным психологом. Часто возникает немедленная реакция на стресс, называемая острым стрессом. Он возникает в течение первого месяца после инцидента и подвергает человека риску развития посттравматического стрессового расстройства. Однако не у всех жертв, разовьется нарушение.

Запуск событий

Триггеры – это ситуации, ощущения или воспоминания, связанные с пережитым, что может вызвать повторные эмоциональные и физические реакции. Эти триггеры не могут быть напрямую связаны с ситуацией.

• Например, одна жертва сексуального насилия, становилась физически больна и эмоционально расстроена, когда видела хот-доги, с которыми у нее связаны гениталии мужчины.
• Более распространенная ситуация касалась клиентки, которая попала в автомобильную аварию и испугалась до такой степени, что ей пришлось перестать ездить на машине.
• Один человек,  с которым в детстве жестоко обращались с физическим и эмоциональным насилием, стал срабатывать, когда воспринимал кого-либо как угрожающего, например, с повышением тона или громкости голоса.
• Девушка, которую ограбили во время работы кассиром в банке, не могла подойти к банку без острой стрессовой реакции.

Определение того, какие триггеры предшествуют реакции ПТСР, помогает тем, у кого есть проблема, научиться распознавать и справляться с ними. Это критический аспект лечения.

Лечение 

Существует два распространенных способа лечения ПТСР:

• когнитивно-поведенческая терапия
• и десенсибилизация и повторная обработка движений глаз.

Существует несколько типов КПТ, в первую очередь экспозиционная терапия и когнитивная перестройка.

Экспозиционная терапия влечет за собой постепенное введение напоминаний о травмирующем событии, чтобы снизить чувствительность человека с расстройством к этим триггерам и помочь проработать свои реакции.
Когнитивная реструктуризация включает изучение мыслей и воспоминаний, а также восприятия произошедшего, а затем реструктуризацию проблемных зон.
Десенсибилизация использует двустороннюю стимуляцию, такую ​​как перемещение глаз из стороны в сторону или попеременное постукивание по каждому колену во время последовательности процедур.
Семейная терапия, медикаменты и группы самопомощи также рекомендуются для некоторых людей.

Самопомощь при посттравматическом стрессовом расстройстве

Группы поддержки являются одной из форм самопомощи. Терапевтические собрания обычно возглавляет профессиональный фасилитатор. Другие стратегии включают в себя поддержание связи с людьми в вашей сети, чтобы уменьшить изоляцию. Служебные собаки и домашние животные также могут быть полезны для людей с ПТСР и связанными с этим проблемами. Просто помните: ни один из них не является заменой для лечения квалифицированным специалистом.

Восстановление

Большинство людей, которые испытывают расстройство после травматического события, постепенно поправляются. Важно понимать, что процесс восстановления требует времени и работы. Хотя будут моменты, когда вы захотите изолировать себя от других, контакты с людьми, поддерживающими вас, имеют решающее значение для вашего выздоровления. Профессиональное лечение с помощью психотерапевта и медикаментов, при необходимости, с опытным психиатром или врачом, назначившим лекарство, предоставит вам лучшие шансы на исцеление. Группы поддержки и другие усилия по самопомощи улучшат ваш прогноз. Подробнее ТУТ