fbpx
Пн-Вс: 9.00 - 22.00
Напряжение между внутренним и внешним я.
Главная Блог Психология для всех Напряжение между внутренним и внешним я.
Опубликовано: 04.05.2021 в разделах: Психология для всех, Социальная психология

Напряжение между внутренним и внешним я.

Напряжение между внутренним и внешним я обычным делом в современном мире. Каждого из нас каждый день тянет в разных направлениях, и в результате наши действия и поведение не всегда соответствуют нашим основным ценностям.

 Однако осознание своего внутреннего «я» и того, как оно уравновешивается с вашим внешним «я», является основой хорошего психического, физического и  духовного здоровья. Вот почему это важный аспект, который следует учитывать при работе над хорошим балансом в своей жизни. Напряжение между внутренним и внешним я.
 

Внешнее Я

Иногда бывает полезно представить миру другое внешнее «я», отличное от того, что мы переживаем внутри. Большинство из нас взвешивает все «за» и «против», разделяя наши истинные чувства, в зависимости от того, чего мы ожидаем от каждого стечения обстоятельств.

 Наше внешнее «я» – это то, что мы представляем миру, и мы обычно стараемся подбирать его, чтобы отражать лучшее. Однако проблемы возникают, когда это становится привычным делом за счет ваших истинных чувств.
 Внешнее «я» обычно связано с материальными вещами, такими как то, как вы себя представляете (волосы, одежда и т. д.), А также с группами, к которым вы принадлежите, или персонажами, которых вы изображаете. Ваше внешнее «я» тратит свое время на то, чтобы справляться с требованиями школы, работы, семейной жизни и любыми другими отвлекающими факторами реального мира, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.
 Этот внешний мир может быть требовательным, оставляя вам мало времени, чтобы подумать, соответствует ли то что происходит снаружи вашей жизни, тому чего вы в конечном итоге желаете изнутри.

Внутреннее Я

В отличие от внешнего «я», внутреннее «я» – это то, что нельзя увидеть: чувства, интуиция, ценности, убеждения, личность, мысли, эмоции, фантазии, духовность, желание и цель. Сильное внутреннее «я» означает, что вы хорошо справляетесь со своими эмоциями, осознаёте себя, обладаете ясностью и хорошим пониманием своих ценностей и чувствуете цель в жизни. Это также означает, что вы можете сохранять спокойствие и стойкость перед лицом невзгод внешнего мира.

 

Конфликт между внутренним и внешним я

Проблемы начинаются, когда внутреннее «я» и внешнее «я» находятся в конфликте или дисбалансе. Проще говоря, конфликт между внутренним и внешним «я» означает несоответствие: вы думаете одно, а делаете другое.

 Чем сильнее конфликт, тем шире разница между тем, что внутреннее «я» считает правильным, и тем, что делает внешнее «я». Этот конфликт в конечном итоге вызывает стресс, который может нанести вред разуму, телу и духу. 

Часто этот конфликт возникает из-за того, что слишком мало времени уделяется внутреннему «я». Сколько времени вы «работаете с пустыми руками», просто пытаясь справиться с повседневными требованиями, не задумываясь о том, соответствуют ли ваши действия и поведение вашему внутреннему «я»?

 Конфликт между двумя личностями может привести к стрессу, который сделает вас более уязвимыми для болезней. Это также может повлиять на ваше повседневное функционирование. Вы можете чувствовать себя успешным снаружи, но пустым внутри. Когда это происходит, вы также можете столкнуться с риском принятия быстрых решений, которые избавят вас от боли, например, употребления наркотиков или алкоголя. 
 

Один из способов определить, испытываете ли вы конфликт между вашим внутренним и внешним я, – это выявить пробелы между вашими истинными ценностями и внешними действиями.

  •  Найдите минутку и перечислите свои основные ценности . Это могут быть такие вещи, как вера в ценность честности, порядочности, дружбы, полезности и т. д.
  • Составьте список действий, которые вы делаете каждый день , в соответствии с каждой ценностью. Примеры могут включать звонки друзьям, чтобы узнать, как у них дела, или сказать правду, даже если это сложно.
  • Ищите ценности, в поддержку которых ежедневно вносятся небольшие действия . Вот где вы найдете свой конфликт. Если вы цените дружбу, но проводите каждый день в одиночестве, это отражает конфликт между вашими ценностями (внутреннее «я») и действиями (внешнее «я»).
 

Уравновешивание внутреннего и внешнего я

Как только вы определили проблемные области в своей жизни, пора начать успокаивать свое внешнее «я» с целью соединения со своим внутренним «я». Притормозите, сосредоточьтесь на моменте и прислушивайтесь к своим мыслям о своем дне.

 Если вы все еще чувствуете конфликт, подумайте, не нужно ли вам изменить жизнь, чтобы решить эти проблемы. Возможно, будет кстати новая работа, смена отношений или прекращение дружбы.
 Только вы будете знать, какие конкретные изменения могут помочь вам выровняться с вашим истинным внутренним «я». Обдумывая, какие изменения вам необходимо внести, может быть полезно задать себе следующие вопросы:
  •  Ваша нынешняя жизнь требует от вас подавления глубоко укоренившихся ценностей? Чего вы больше всего хотите добиться в жизни? 
  • Это соответствует тому, что вы делаете?
  • Будете ли вы довольны выбором, который делаете в конце своей жизни?
 

Вернитесь к пробелам, которые вы определили в предыдущем разделе, и начните с самых больших. Спросите себя, какие изменения вам нужно будет сделать, чтобы выровнять свое внутреннее и внешнее «я».

 Например, один человек может изменить профессию или сократить рабочее время, чтобы проводить больше времени с семьей. Другой человек может изменить свою сферу деятельности, чтобы больше соответствовать своим ценностям.
 

Вы можете обнаружить, что нужно вносить только простые изменения, например, замедляться каждый день и находить время, чтобы поговорить и выслушать других, вместо того, чтобы постоянно торопиться. Иногда конфликт между нашим внутренним и внешним я не так велик, и его не нужно так много решать.

Если вы боретесь с конфликтом между вашим внутренним и внешним я, это также может быть отражением основной проблемы психического здоровья. Если описанные выше действия не помогли решить возникшие у вас проблемы, подумайте о встрече со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чтобы выявить источник вашего конфликта и устранить его с помощью соответствующего лечения.

 Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *