Напряжение между внутренним и внешним я.
Напряжение между внутренним и внешним я обычным делом в современном мире. Каждого из нас каждый день тянет в разных направлениях, и в результате наши действия и поведение не всегда соответствуют нашим основным ценностям.
Внешнее Я
Иногда бывает полезно представить миру другое внешнее «я», отличное от того, что мы переживаем внутри. Большинство из нас взвешивает все «за» и «против», разделяя наши истинные чувства, в зависимости от того, чего мы ожидаем от каждого стечения обстоятельств.
Внутреннее Я
В отличие от внешнего «я», внутреннее «я» – это то, что нельзя увидеть: чувства, интуиция, ценности, убеждения, личность, мысли, эмоции, фантазии, духовность, желание и цель. Сильное внутреннее «я» означает, что вы хорошо справляетесь со своими эмоциями, осознаёте себя, обладаете ясностью и хорошим пониманием своих ценностей и чувствуете цель в жизни. Это также означает, что вы можете сохранять спокойствие и стойкость перед лицом невзгод внешнего мира.
Конфликт между внутренним и внешним я
Проблемы начинаются, когда внутреннее «я» и внешнее «я» находятся в конфликте или дисбалансе. Проще говоря, конфликт между внутренним и внешним «я» означает несоответствие: вы думаете одно, а делаете другое.
Часто этот конфликт возникает из-за того, что слишком мало времени уделяется внутреннему «я». Сколько времени вы «работаете с пустыми руками», просто пытаясь справиться с повседневными требованиями, не задумываясь о том, соответствуют ли ваши действия и поведение вашему внутреннему «я»?
Один из способов определить, испытываете ли вы конфликт между вашим внутренним и внешним я, – это выявить пробелы между вашими истинными ценностями и внешними действиями.
- Найдите минутку и перечислите свои основные ценности . Это могут быть такие вещи, как вера в ценность честности, порядочности, дружбы, полезности и т. д.
- Составьте список действий, которые вы делаете каждый день , в соответствии с каждой ценностью. Примеры могут включать звонки друзьям, чтобы узнать, как у них дела, или сказать правду, даже если это сложно.
- Ищите ценности, в поддержку которых ежедневно вносятся небольшие действия . Вот где вы найдете свой конфликт. Если вы цените дружбу, но проводите каждый день в одиночестве, это отражает конфликт между вашими ценностями (внутреннее «я») и действиями (внешнее «я»).
Уравновешивание внутреннего и внешнего я
Как только вы определили проблемные области в своей жизни, пора начать успокаивать свое внешнее «я» с целью соединения со своим внутренним «я». Притормозите, сосредоточьтесь на моменте и прислушивайтесь к своим мыслям о своем дне.
- Ваша нынешняя жизнь требует от вас подавления глубоко укоренившихся ценностей? Чего вы больше всего хотите добиться в жизни?
- Это соответствует тому, что вы делаете?
- Будете ли вы довольны выбором, который делаете в конце своей жизни?
Вернитесь к пробелам, которые вы определили в предыдущем разделе, и начните с самых больших. Спросите себя, какие изменения вам нужно будет сделать, чтобы выровнять свое внутреннее и внешнее «я».
Вы можете обнаружить, что нужно вносить только простые изменения, например, замедляться каждый день и находить время, чтобы поговорить и выслушать других, вместо того, чтобы постоянно торопиться. Иногда конфликт между нашим внутренним и внешним я не так велик, и его не нужно так много решать.
Если вы боретесь с конфликтом между вашим внутренним и внешним я, это также может быть отражением основной проблемы психического здоровья. Если описанные выше действия не помогли решить возникшие у вас проблемы, подумайте о встрече со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чтобы выявить источник вашего конфликта и устранить его с помощью соответствующего лечения.