Разговор с собой

Многие люди осознают внутренний голос, который обеспечивает непрерывный монолог об их жизни в течение дня. Этот внутренний голос или разговор с самим собой, сочетающий сознательные мысли и бессознательные убеждения и предубеждения дает мозгу возможность интерпретировать и обрабатывать повседневные переживания. Разговор с собой

Наш внутренний диалог может быть веселым и поддерживающим или негативным и обреченным на провал. Разговор с самим собой полезен, если он положителен. В результате чего он успокаивает страхи и укрепляет уверенность в себе. К сожалению, человеческая природа склонна к негативным разговорам с самим собой, в том числе к резким утверждениям вроде «Я ничего не могу сделать правильно» или «Я полный неудачник».

Некоторые люди считают, что своим успехом они обязаны сильному внутреннему голосу. В некоторых случаях даже критический внутренний голос может подтолкнуть людей к достижению, повышая осведомленность о внутренних и внешних препятствиях на пути к достижению. Однако со временем такой разговор с самим собой может подорвать уверенность в себе, порождая стыд и ограничивая личностный рост.

Хорошо ли разговаривать с самим собой?

Многие люди используют внутренний или вслух разговор с самим собой, чтобы мотивировать себя, и это показывает, что полезно, если все сделано правильно. В одном исследовании люди, которые разговаривали с собой от первого лица перед выполнением задания, были менее эффективны, чем те, кто разговаривал с собой от второго или третьего лица. Таким образом, создание психологической дистанции в разговоре с самим собой может помочь нам успокоиться и преодолеть трудные моменты.

Как я могу заставить свой внутренний диалог работать на меня?

Вы можете заставить свой внутренний диалог работать на вас, внимательно наблюдая за ним. Легко позволить разговору с самим собой стать критичным или оставаться в сомнении. Когда это происходит, мы становимся менее успешными в поиске творческих решений проблем-и другие тоже могут усомниться в нас. Исправление неконструктивного разговора с самим собой может помочь вам сосредоточиться на вас.

Опасность негативного разговора с самим собой

Проблема с негативным внутренним диалогом заключается в том, что он обычно не отражает реальность и поэтому может ошибочно убедить людей в том, что они не только недостаточно хороши, но и что они никогда не смогут поправиться, парализуя их в самовозвратности и бездействии.

Люди, страдающие депрессией и тревогой, часто испытывают деструктивный и дисфункциональный разговор с самим собой; внутренняя болтовня, которую они слышат, может быть непрерывной и чрезмерно критической. Перегруженные негативом, они могут погрязнуть в болезненных размышлениях, непрерывно нападая на себя. В тяжелых случаях этот тип внутреннего диалога может быть ограничен профессиональным лечением, например когнитивно-поведенческой терапией.

Почему мы позволяем себе быть самокритичными?

Люди, которые считают, что негативный разговор с самим собой справедлив, часто думают, что это честно; что это ограничивает их эго; что это готовит их к разочарованию; или что они просто этого заслуживают. Обдумывание того, считают ли они полезно и может помочь им понять, почему они должны перестать оправдывать свою самокритику и вместо этого постараться заставить ее замолчать.

Как разговор с самим собой может повлиять на вашу сексуальную уверенность?

Негативный разговор с самим собой может проникнуть во все аспекты жизни человека, включая секс. Когда люди критически относятся к своей внешности, физической форме или сексуальным навыкам, это может привести к беспокойству по поводу производительности и столкновениям, которые не удовлетворяют как их самих, так и их партнеров. Отказ от самокритики, когда она начинает мешать сексуальному опыту, замена ее осознанными или сострадательными мыслями может помочь восстановить сексуальную уверенность в себе.

Как изменить свой внутренний диалог?

Даже резкий разговор с самим собой можно эффективно оспорить и отодвинуть на второй план. Осознание своей роли-это первый шаг. Затем могут быть полезны некоторые простые и понятные техники самопомощи, такие как репетиция более конструктивного внутреннего голоса с более позитивными тонами и обучение обращению к себе в третьем лице. Исследование показало, что использование имени вместо «я» в моменты внутреннего диалога может создать полезную психологическую дистанцию ​​от эмоциональной напряженности личности, позволяя избежать размышлений и двигаться вперед с большей перспективой, спокойствием и уверенностью.

Можете ли вы заставить замолчать своего внутреннего критика?

Вы можете заставить замолчать внутреннего критика. Эффективный подход-это самопревосхождение: когда люди могут сместить свое внимание с себя на других или мир в целом, тогда они с большей вероятностью будут игнорировать или отключать свою самокритичность и станут более терпеливым, сострадательным к себе, открытым для самосовершенствования или поиска помощи у других.

Как мне изменить негативный внутренний голос?

Чтобы преодолеть ядовитую самокритику, уделяйте пристальное внимание своим мыслям, чтобы обнаружить негатив, когда он возникает, а затем либо попытайтесь отвлечь себя, либо бросьте вызов самокритике с помощью мошенничества.

Подробнее Тут