Психотерапія панічних атак

Лікування, симптоми, діагностика, психотерапія панічних атак. Психологічні втручання часто використовуються для боротьби з цим розладом.

Деякі загальні інструменти, які вважаються корисними для зниження нападів і симптомів, включають:

Когнітивна поведінкова терапія (CBT)

Фокусується на важливості як поведінкових, так і розумових процесів у розумінні та контролі тривог і паніки. Основна увага приділяється неадекватній, обструктивній і руйнівній поведінці та ірраціональним розумовим процесам, які сприяють продовженню проявів. Наприклад, неконтрольоване занепокоєння (думки) про те, що може статися або не статися, в момент піку, призводить до уникнення певних ситуацій (дій).

CBT був науково вивчений для лікування панічного розладу. Дослідження показали, що ця форма психотерапії ефективна.

Модифікація когнітивної поведінки

Дональд Мейхенбаум, доктор філософії, є психологом, відзначеним за свій внесок у когнітивно-поведінкову психотерапію. Він розробив теорію, яка фокусується на виявленні дисфункціональних самовирішень для зміни небажаного прояву. Мейхенбаум розглядає поведінку як результат нашої власної самовебалізації.

Панічний розлад, агорафобія або інші порушення часто призводять до певних моделей мислення, які можуть перешкоджати одужанню. Але, якщо ви зміните свої думки, те, як ви реагуєте на тривожні ситуації, найімовірніше, теж зміниться.

Раціональна емоційна поведінкова терапія (REBT)

Ця техніка, розроблена Альбертом Еллісом, доктором філософії. Відомо, що REBT ефективний для лікування різних тривожних розладів. Методи, використовувані в REBT, продемонстрували позитивні результати.

Елліс розробив свою техніку, щоб навчити своїх пацієнтів виявляти й оскаржувати “ірраціональні переконання” або негативні думки, які, на його думку, спричиняють їхні психологічні проблеми.

Панічно-зосереджена психодинамічна терапія (PFPP)

Це форма лікування панічного розладу на основі певних психоаналітичних концепцій. Загалом, ці концепції припускають, що люди визначаються раннім людським досвідом і що несвідомі мотиви та психологічні конфлікти лежать в основі поточної поведінки. Несвідомий розум, або підсвідомість, є таємним місцем для хворобливих емоцій. Захисні механізми приховують ці хворобливі емоції, але якщо вони будуть залучені до свідомого розуму, їх можна розв’язувати, а симптоми паніки і пов’язаний з ним образ дій усунуться або зменшаться.

Групова терапія

За даними Американської психіатричної асоціації, переваги групової терапії можуть включати:

• Зниження сорому і стигми шляхом надання досвіду іншим, у яких є подібні симптоми і труднощі;
• Надання можливостей для моделювання, натхнення і підкріплення іншими членами групи; 
• Забезпечення природного середовища впливу для пацієнтів, які бояться настання нападу в соціальних ситуаціях.

Парна та сімейна терапія

Симптоми панічного розладу можуть впливати на стосунки між членами сім’ї або значними іншими. Сімейна терапія задовольняє потреби в підтримці, спілкуванні та освіті і може бути корисною як допоміжне лікування. Не рекомендується, використовувати цей тип психотерапії як єдиний терапевтичний метод для пацієнтів з панічним розладом.

Якщо ви відчуваєте панічні атаки або панічний розлад, важливо звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, наприклад, психотерапевта, який може запропонувати підтримку та ефективні варіанти лікування, адаптовані до ваших індивідуальних потреб. Не страждайте мовчки, є професіонали, які допоможуть вам впоратися з вашими симптомами та покращити якість життя. Зверніться до психолога PREOCENTR  вже сьогодні, щоб розпочати свій шлях до зцілення та відновлення. Пам’ятайте, що звернення за допомогою – це ознака сили, а не слабкості. Зробіть перший крок до кращого завтра.