fbpx
Почему люди боятся перемен?

Страх перемен или метатезиофобия – это фобия, которая заставляет людей избегать изменения своих обстоятельств из-за сильного страха перед неизвестным. Иногда это связано со страхом передвигаться, также известным как тропофобия. 

Люди естественным образом запрограммированы бояться перемен по нескольким причинам. Однако страх перемен может быть более сильным, если изменение находится вне пределов контроля человека. 

Когда мы решаем внести изменения, например, переехать в новый дом или сменить работу, мы чувствуем, что контролируем результат. Если же изменение вызвано силами вне нашего контроля, будь то действия начальника, пандемия или несчастный случай, мы чувствуем себя бессильными.

В случаях метатезиофобии такое бессилие приводит к сильному сопротивлению и отказу от изменений исключительно из-за неуверенности, которая приходит вместе со страхом перед неизвестным.

Люди боятся перемен

Исторически страх перемен носит эволюционный характер и восходит к древним временам. С древней точки зрения, наш мозг запрограммирован на то, чтобы предпочитать рутину и последовательность. Наши предки предпочитали постоянство, поскольку они изначально знали, что изменения часто приводят к отсутствию безопасности.

С точки зрения психического здоровья, в сегодняшнем мире дела обстоят не иначе. Нашему психическому благополучию лучше всего, когда в повседневной жизни есть структура и распорядок.

Когда жизнь кажется предсказуемой, мы испытываем меньше стресса и беспокойства, потому что знаем, чего ожидать. Когда жизнь не кажется предсказуемой, и мы не уверены в том, что может быть за следующим поворотом, мы чувствуем стресс и тревогу. С ясностью и знанием того, что может произойти, если мы будем стремиться к изменениям, этот страх имеет тенденцию уменьшаться.

Как узнать, боишься ли ты неизвестного

Хотя боязнь неизвестного является обычным явлением среди большинства людей, фобия представляет собой более серьезные симптомы, которые могут проявляться физически, эмоционально или умственно и нарушать вашу жизнь.

Как узнать, есть ли у вас страх перемен? Есть много отличительных характеристик страха перед переменами, которые люди могут испытывать в своей повседневной жизни. Некоторые из этих признаков включают:

  • Вы чувствуете себя застрявшим или несчастным в ситуации, но избегаете позитивных изменений
  • Вы остаетесь в неудачных отношениях, несмотря на то, что хотите уйти
  • Вы не стремитесь к идеальной карьере, когда несчастны в нынешней
  • Вы очень беспокоитесь о том, что произойдет в вашем будущем
  • Вы не можете принять изменения в жизни, которые находятся в пределах вашего контроля.
  • Вы отказываетесь отклоняться от повседневной рутины, потому что не уверены в том, что произойдет, если вы не будете ее придерживаться.
  • Вы отклоняете приглашения на мероприятия, праздники, дома у семьи или друзей.
  • Вы часто чувствуете тошноту или несварение желудка, когда думаете об изменениях.
  • Когда вы думаете об изменениях, вы испытываете учащенное сердцебиение
  • Вы чувствуете, что дрожите, потеете или дрожите при мысли об изменении жизни

Страх перемен также может быть связан со страхом неудачи, успеха, потери, неуверенности в себе или огорчения других.

Когда ваш страх перемен становится разрушительным

По сути, есть два типа страха: конструктивный страх и разрушительный страх. Конструктивный страх предупреждает нас о реальной угрозе и защищает нас от опасности. Разрушительный страх предупреждает нас о несуществующей угрозе. На самом деле угрозы нет, но наш разум подсказывает нам, что она есть. В зависимости от того, насколько сильно человек боится перемен, они могут стать разрушительными.

Если деструктивный страх перед неизвестным остается неуправляемым, потенциальные осложнения могут включать:

  • Депрессию
  • Беспокойство
  • Изоляцию
  • Избегание
  • Стресс
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
  • Пребывание в нездоровой среде
  • Оставаться в токсичных отношениях 
  • Суицидальные мысли

Как справиться со страхом перемен

В случае если у вас есть страх перед неизвестным,  то есть способы справиться с этим. Вы можете практиковать их хоть каждый день, чтобы преодолеть эту фобию:

Ведите дневника

Ведение дневника поможет вам лучше понять свои страхи, чтобы избавиться от них. Когда мы ведем дневник свободно и без суждений, мы позволяем нашему разуму разгрузиться и потенциально понять, что может сдерживать нас.

Медитируйте

Чем больше мы обращаемся внутрь себя, тем больше мы начинаем понимать и ценить, кто мы и что нам нужно. Когда мы каждый день выделяем время для самоанализа, мы можем найти то, что действительно хотим и в чем нуждаемся в жизни, что может помочь нам немного легче перенести перемены.

Создайте доску визуализации

Соберите фотографии, вырезки из журналов и распечатайте изображения или произведения искусства из Интернета, чтобы создать доску, полную вещей, которые вы хотели бы воплотить в реальность.

Создание досок визуализации дает нашей творческой стороне шанс представить другое будущее. Этот процесс воображения новых возможностей того, как может выглядеть наша жизнь по другую сторону перемен.

Поговорите с друзьями и семьей

Обсудите свои страхи с близким другом или членом семьи. Они могут разделять аналогичный страх и предлагать советы, как справиться с этим из личного опыта. В противном случае выражение своих страхов может помочь уменьшить стыд, стресс или беспокойство и заставить вас чувствовать себя менее одиноким.

Ставьте микро- и макро-цели

Как только вы поймете, откуда исходит ваш страх перед переменами, вы сможете ставить достижимые цели, пытаясь предпринять действенные шаги к позитивным изменениям.

Страхи, как правило, утихают, когда мы принимаем твердую позицию, делаем шаг за шагом и продвигаемся к ним медленно и осознанно.

Избегайте уклонения изменений

Избегание необходимых изменений из-за страха может привести к накоплению стресса и привести к опасным ситуациям или обстоятельствам. Часто страх перед неизвестным в конечном итоге вызывает больше беспокойства, чем он того стоит.

Вместо того чтобы смотреть на то, что может произойти в негативном свете нужно переосмыслить изменение как приглашение для возникновения мира новых возможностей. 

Терапевтическое лечение

Сильный страх перемен может привести к более серьезным симптомам, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы ориентируетесь в общении, работе и поддержании отношений.

Тем не менее этот страх можно преодолеть с помощью надлежащего лечения, такого как терапия или стратегии релаксации.

Когда обращаться за помощью

В какой момент следует обратиться за помощью, чтобы уменьшить страх перемен? Если вы чувствуете себя хронически застрявшим, подавленным или тревожным важно обратиться за профессиональной помощью. Обученные профессионалы могут быть полезны, объективно указывая на ограничивающее мышление, поддерживая вас в изменении здорового образа жизни.

Подробнее тут

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *