Жизнь с человеком в депрессии

Это расстройство бросает тень на мысли, чувства, восприятие мира и наши отношения с другими людьми. Оно гораздо больше, чем просто плохое настроение. Поэтому жизнь с человеком в депрессии довольно сложная задача. По оценкам исследователей, почти каждый пятый  страдает от глубокой депрессии в какой-то момент своей жизни. 

Уныние выглядит по-разному для разных людей,

так что стряхните с себя изображения плачущего партнера, который не может встать с постели. Одни люди испытывают сильную грусть, другие чувствуют раздражительность, беспокойство или злость. Ваш супруг постоянно взрывается, не может сосредоточиться или спать по ночам? Возможно он или она в депрессии. Другие признаки, которые нужно искать, включают

• потерю интереса к занятию, которое когда-то было забавным,
• трудности с принятием решений,
• изменения во сне и еде,
• потерю энергии или медлительность,
• чувство вины или безнадежности,
• и даже мысли о самоубийстве.

Если вы живете с депрессивным человеком,

например, с романтическим партнером или членом семьи, вы столкнетесь с собственными трудностями. Чаще всего это будут:

• Злость из-за расстройства
• Восприятие больного как неблагодарного или слишком нуждающегося
• Страх или беспокойство в выражении ваших разочарований
• Чувство, что ваши отношения не удовлетворительны
• Чувство разочарования из-за отсутствия участия в делах

Есть соблазн сказать своему любимому «посмотри на светлую сторону ситуации» или «убежать от этого». Но скажете ли вы подобное человеку с физическими повреждениями? Психическое заболевание сложное для понимания, если вы сами не испытали того же. Мы живем в мире, где «5 простых шагов» рекламируется как решение всех проблем. Но реальность такова, что встать с постели и пойти на работу, когда вы в депрессии, – это не простой лайфхак, призыв достаточного количества силы воли или подкуп себя. Мотивирующие фразы не всегда полезны и, вероятно, встретят враждебность и раздражительность.

Не расстраивайтесь.

Преодоление уныния возможно для многих людей, но это не простая задача. Так что вы в силах сделать для своего любимого человека?

• Общайтесь – найдите время, чтобы поговорить. Заверьте их, что вы понимаете, что их состояние – это расстройство, а не личная ошибка. Дайте им знать, что вы не думаете, что они слабые, и что вы знаете, что они не хотят чувствовать то, что ощущают. Если у вас возникли проблемы с коммуникацией, представьте, как бы вы отреагировали, если бы у супруга была сломана нога. Исцеление требует времени, и вы не можете никого заставить выздороветь.
• Вовлеките их – как можно подключайте человека в процесс принятия решений. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Тебе нужно выйти из дома», скажите: «Я бы хотел выйти на улицу сегодня. Ты бы предпочел прогуляться в парке или посмотреть фильм?». Если они отказываются, важно не заставлять что-либо делать. Вместо этого обеспечьте искреннюю похвалу за маленькие успехи и избегайте сарказма.
• Нет обвинительной речи – следите за своими словами и старайтесь использовать «я-утверждение», а не обвинительные «вы-заявления». Существует разница между «я ценю свое психическое здоровье и хочу видеть, как ты достигаешь своих целей», по сравнению с «ты никогда не делаешь что-то для себя ». Конечно присутствует соблазн нажать на чьи-то кнопки, но это ничего не решит. Скорее всего, депрессивный человек уже борется с чувством вины и самокритики.
• Практикуйте заботу о себе – никогда не забывайте заботиться о своем разуме, теле и других отношениях, когда любимый борется. Депрессивные люди часто воспринимаются как эгоцентричные, потому что все их внимание и энергия сосредоточены на борьбе с расстройством. Поэтому вам скорее всего потребуется обратиться к другим друзьям и членам семьи за поддержкой. Консультирование психолога или терапевтические группы станут невероятно полезным ресурсом, чтобы узнать больше о депрессии, а также выучить позитивные навыки преодоления трудностей для себя.

Если вы не уверены, с чего начать, напомните себе, чтобы не терять надежду. Большинство людей, страдающих унынием, поправятся, но этот процесс потребует времени, терпения, неудач и любви. Поощряйте вашего любимого обратиться за помощью сегодня и ищите способы поддержать себя. Подробнее ТУТ

Татьяна Саєнко

Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії

Сертифікований Гештальт-терапевт Всеукраїнського товариства практикуючих психологів (ВОППГП). Спеціалізація “Організаційна Гештальт-терапія та Коучинг”. Спеціалізація “Робота з кризовими і травматичними станами в Гештальт терапії”. Спеціалізація “Клінічна Гештальт терапія”. Авторська програма “Психосоматика – життя чи хвороба”. Проходить навчання в супервізорській групі ВОППГП з 2014 року.

Приватна практика з 2017 р.