Що запитати себе перед тим, як вступати в стосунки

Після незліченних ударів ліворуч і праворуч (здебільшого ліворуч), побачень наосліп, швидкісних, незручних зустрічей, завжди тільки перших, ви зустріли людину, яка, на вашу думку, чудова, – і він або вона, здається, думають, що ви чудово підходите. Зрештою, ніхто з вас не хоче жити один без одного, тому ви готові піти ва-банк і прийняти тверде рішення. Як розвивати здорові стосунки

Це захоплююче, але може бути і жахливо. Зрештою, пошук відповідного партнера і його прихильність – це один з найважливіших виборів, який ви робите за все своє життя. Щоб не втратити себе в метеликах у животі й запамороченнях, а натомість створити основу, підкріплену розумінням, яке спрямовуватиме вас і вашого коханого впродовж зв’язку, – важливо поставити йому і собі кілька запитань, перш ніж зробити наступний крок.

Запитання до себе

Я знайшов час, щоб зосередитися на собі? Перш ніж брати зобов’язання перед кимось, ви маєте переконатися, що не забули себе. Ви ніколи не перестанете рости, але вам потрібно почуватися комфортно у власній шкурі та привнести цю стабільність у партнерство.
Я довіряю своєму партнеру? Хоча у вас завжди буде мережа близьких родичів і друзів, ви маєте бути в змозі повністю довіряти коханому і говорити з ним або з нею про що завгодно. Перш ніж зануритися з головою в союз, запитайте себе: чи вважаю я цю людину надійною і відповідальною? Чи відчуваю я якийсь обман?
Чи готовий я до цього? Стосунки – це багато роботи і вони займають багато часу та сил. Переконайтеся, що ви готові взяти на себе цю відповідальність і додати іншого і його або її почуття в суміш.
Так само переконайтеся, що ви закрили всі попередні взаємини. Зв’язки на зло приречені на провал і завдадуть шкоди вашому новому коханому – переконайтеся, що ви займаєтеся цим із правильних причин.

Запитання до партнера

Які його або її цінності? Залишати осторонь такі теми, як релігія і політика, не варіант. Хоча протилежності, безумовно, можуть приваблювати, і вам не потрібно погоджуватися з переконаннями людини від верху до низу, важливо зрозуміти основні цінності одне одного і поважати їх, перш ніж брати на себе зобов’язання.
Які ваші майбутні цілі? Відповідь на це запитання майже напевно зміниться з часом, але в обох, імовірно, вже є міркування в голові. Ви хочете дітей, наприклад? Наскільки ви замкнені в цьому рішенні? Що якщо не вийде – що ви будете робити? Найімовірніше, у вас є низка цілей і прагнень, і важливо, щоб вони відповідали.
Є що-небудь, про що я маю знати? Перед тим, як остаточно зійтися і покласти всі карти на стіл, дуже вдалий час очистити все від минулого, великого чи маленького. Якщо у вас або у коханого складність із наркотиками, алкоголем, азартними іграми, зловживаннями, хворобами, травмами – зараз найкращий момент розповісти про це.
Хоч би як ви хотіли ігнорувати потенційні проблеми та тримати речі такими ж щасливими й безтурботними, як раніше, що скоріше ці завдання буде вирішено, то більше шансів, що з ними можна буде успішно впоратися.

Нехай хто-небудь ще поставить запитання

Професійне керівництво психолога допоможе вам встановити міцні, здорові стосунки і дасть більше шансів на стабільне майбутнє, яке вас задовольняє. можливо, здасться дивним шукати консультанта, коли все напрочуд добре, і ви готові зробити наступний позитивний крок, важливо пам’ятати, що терапія корисна не тільки тоді, коли ви почуваєтесь пригніченим і потребуєте додаткової пари вух, щоб поговорити.

Подружні пари, які йдуть на консультації, набувають найкращих комунікативних навичок, тому що мають неупереджену третю сторону, яка навчає їх розуміти одне одного. У процесі ви дізнаєтеся, як правильно донести свої індивідуальні потреби та бажання і як зрозуміти потреби партнера. Ви отримуєте співчуття, вміння слухати і вчитеся працювати разом, щоб активно планувати майбутнє. У нейтральному просторі, фізичному або віртуальному, ви можете відкрито говорити про очікування, які маєте від свого сімейного життя, і про те, чого ви хочете від стосунків.

Протягом усього процесу психотерапевт допоможе вам у створенні цілей, стежачи за тим, щоб ваші метелики залишалися поруч, навіть коли фаза медового місяця зникне.

Людині властиве прагнення до близькості. Формування стабільних, здорових стосунків життєво важливе для нашого психічного та емоційного благополуччя. У деяких людей здорові стосунки виникають природним чином. Можливо, вони виросли в обстановці, де їм це демонстрували батьки. Але для інших це те, чого вони мають навчитися. Вони можуть пройти через безліч не найсприятливіших стосунків, щоб знайти і сформувати ті, які будуть дійсно здоровими.

Важливо сказати, що не завжди нездорові стосунки починаються з токсичності. Іноді нездорова поведінка проявляється поступово. Щоб зберегти здорові стосунки, потрібно дбати про них. Іноді стосунки починають погіршуватися і партнери вчасно помічають це і встигають загладити свою провину. В інших випадках буває занадто пізно і доводиться розлучатися.

Ознаки здорових стосунків:

• Підтримка одне одного – усім нам у житті потрібна людина, яка підтримає нас, і розуміння того, що наш партнер готовий підтримати нас у скрутну хвилину, дуже важливе. Кожна людина проходить через злети і падіння, і вони неминуче трапляються в різний час. У здорових стосунках обидва партнери можуть за потреби надати підтримку.
• Разом ви ростете і розвиваєтеся, але ніхто не каже, що розвиватися як особистість у стосунках легко. Розвиток відбувається з різною швидкістю, тому може знадобитися певна адаптація. Але здорові стосунки допускають таку можливість, тому що обидві людини люблять одне одного такими, якими вони є, і зацікавлені в тому, щоб їхній партнер розвивався.
• Успішно вирішуєте конфлікти разом. Це може здатися нелогічним, але пари, які сперечаються між собою, мають удесятеро більше шансів на щасливі стосунки. На відміну від пар, які уникають проблеми.
• Довіра одне до одного є основою будь-яких стосунків. Під довірою мається на увазі як довіра собі, своїм власним судженням, так і судженням свого партнера.
• Уміти ефективно спілкуватися є, ймовірно, однією з найважливіших життєвих навичок у всіх сферах життя, але особливо це важливо для здорових стосунків. Відкрите спілкування дає змогу обом партнерам бути почутими і прийнятими.
• Крім стосунків у вас є своє власне життя – спільне життя має бути збалансоване з індивідуальністю. У здорових стосунках є зв’язок, який дає змогу парі розвиватися разом, але також і незалежно одне від одного. Насичене життя за межами стосунків йде на користь не тільки вам, а й стосункам загалом.
• Грайливість сприяє встановленню зв’язку. Пари, які більш грайливі у своїх стосунках, як правило, мають щасливіші та повноцінніші стосунки.
• Тактильні відчуття і фізична близькість дуже важливі, навіть якщо це не пов’язано з сексом. Поцілунки, обійми, тримання за руки – все це зближує, допомагає встановити зв’язок і побудувати емоційну близькість.

Ознаки нездорових стосунків:

• Відчуваєте себе винним у всьому, що відбувається, і вважаєте, що вина завжди лежить на вас, а ваш партнер ніколи не бере на себе відповідальність, коли щось іде не так. Почуття провини без причини іноді може бути ознакою емоційної маніпуляції.
• Відчуття, що ви не можете існувати одне без одного – це тривожна ознака залежності. Здорові стосунки мають супроводжуватися життям обох партнерів крім стосунків
• Партнер не поважає ваші кордони, що важливо для стосунків, тому що вони виступають як основні принципи того, як ви хочете, щоб з вами поводилися. Встановлення та підтримання кордонів гарантує, що ваші стосунки будуть шанобливими та турботливими, і що ви обидва отримаєте задоволення своїх бажань.
• Відчуття, що ви ніби втратили себе – руйнівні стосунки призводять саме до цього виснаження вашої енергії. Якщо ви відчуваєте себе у стосунках із партнером дедалі менш схожим на себе, це ознака того, що стосунки виснажують вашу енергію.

• Втрачається зв’язок із друзями та сім’єю, можливо, партнер постійно скаржиться на те, скільки часу ви витрачаєте на телефонні розмови або відмовляється спілкуватися з вашими друзями. Партнер, який контролює, прагнутиме позбавити вас вашої підтримки, щоб зробити вас більш залежним від нього.

• Брак довіри у стосунках – деякі ревнощі можуть здатися привабливими спочатку, але незабаром вони можуть стати болючими. Довіра необхідна для будь-яких здорових стосунків, а коли її немає, це може призвести до виникнення почуття параної та власницьких стосунків, що є основним сигналом небезпеки.
• Партнер проявляє власницькі або контролюючі почуття, які можуть проявлятися відкрито або більш тонко, за допомогою маніпуляцій.
• Якщо ви відчуваєте, що завжди готові допомогти партнеру, але він не відповідає або не може відповісти вам тим самим, це явна ознака порушення балансу.
• Знизилася ваша самооцінка. Якщо ви відчуваєте, що партнер принижує, принижує або знецінює вас, тоді це вірна ознака нездорових стосунків.
• Стосунки супроводжуються фізичним або емоційним насильством. Якщо у стосунках присутнє фізичне насильство, йдіть якомога швидше. Фізичне насильство рідко буває поодиноким, зазвичай воно сигналізує про початок небезпечної моделі поведінки. Те ж саме стосується й емоційного насильства, яке може залишити невидимі шрами, не менш небезпечні.

Розвиток здорових стосунків

Наявність кордонів дуже, дуже важлива для розвитку здорових стосунків. Вони, безумовно, є гарячою темою останнім часом, але, схоже, це також невловима концепція. Більшість людей, здається, абсолютно не розуміють, як підтримувати будь-який вид межі від одного моменту до іншого. А оскільки життя постійно розвивається, неминуче змінюються і взаємини.

Здорові стосунки трапляються за вибором, а не за випадковістю

Для того щоб союзи розвивалися і виходили за рамки кожної проблеми (а не розвалювалися і зникали), встановлення і підтримання розмежувань має бути на передньому краї.

Якщо ви перебуваєте на початку знайомства, найважливіше, що ви можете зробити, це сісти і виписати свої пріоритетні бажання і потреби. Ось чому рубежі необхідні, щоб гарантувати, що ваші побажання і потреби задовольняються, а ваші непереборні межі не перетинаються.

Навіть якщо у вас уже склалися хороші взаємини, непогано б зробити те саме. І повторювати цю практику кілька разів на рік. Пам’ятайте, життя постійно розвивається.

Щойно ви визначитеся з тим, що ви хочете і що вам потрібно, ви маєте озвучити це своєму партнерові. Йому або їй потрібно знати, що кожного разу, коли на вас скидають приготування їжі, прибирання, посуд, прання, ви почуваєтеся домогосподаркою 1950-х років, а не розумною, освіченою, сильною жінкою, якою є.

Ваш коханий має знати, що коли він каже, що збирається бути вдома о певній годині та завжди спізнюється, це змушує вас почуватися менш важливою та неповажною.

Сядьте і спокійно поясніть свої думки, створюючи міцну основу для здорових стосунків. Коли ви озвучуєте свої бажання і потребуєте ефірного часу, ви встановлюєте межі.

Вуаля! Як просто!
Ну що ж, тепер усе налагодилося, ви знайшли час, щоб з’ясувати, чого ви хочете і маєте відчувати, що вас люблять, цінують і поважають у вашому партнерстві!

Але що відбувається, коли одна з ваших озвучених граней перетинається?

Це те питання, з яким люди найчастіше приходять до сімейного психолога.

Навіть важко підрахувати, скільки прийомів у нас було, щось на кшталт цього:

Ти сказав їй, що це справді турбує тебе, коли вона робить X?
Так, але вона все ще робить це!
Або навіть:

Коли ви востаннє сідали й пояснювали йому, як ви почуваєтеся, коли він це робить?
Я не знаю, але я знаю, що робила це раніше.
У цей момент хотілося б подякувати всім, за те, що вони насправді озвучують свої бажання і потреби зі своїм партнером взагалі (бо багато хто навіть не досягає цього кроку!). Але не варто забувати, що ми всі люди. І що?

Ну, це означає, що ми не досконалі і не можемо змінитися за одну ніч.
Давайте на хвилину повернемося до школи. Найімовірніше, ваш учитель російської в старших класах справді хотів, щоб ви написали чудове есе, і навіть сказав вам, що потрібно зробити, щоб отримати вищий бал. Чи означає це, що ви отримали його на своїй першій роботі? Швидше за все ні.

Натомість знадобилися повторні нагадування, редагування і виправлення, перш ніж ви по-справжньому зрозуміли, що ваш викладач хоче від вас, щоб отримати хорошу оцінку.

Такий самий процес для встановлення і підтримання кордонів у стосунках.

Вербалізація ваших бажань і потреб – це перший крок. Важкий, але тільки перший. Робота не зупиняється на ньому. Якщо ви хочете, щоб ваші рубежі були збережені, ви повинні час від часу переглядати їх.

І запитувати:

• Чи відчувається, що ваш партнер почув вас і вносить відповідні корективи?
• Чи думаєте, що ви добре попрацювали, пояснивши свої потреби та пріоритети?
• Чи ви бачите, що ваш коханий старається, але ви все ще почуваєтеся ображеним?

Якщо ви відчуваєте, що вас почули і ваш партнер вніс відповідні корективи, ви, ймовірно, в хорошій формі і можете продовжувати рух.

Якщо ви не впевнені, що правильно повідомили свої розмежування, вам краще сісти й знову переглянути ці пункти зі своїм партнером (як у школі, інколи нам потрібно кілька підходів, перш ніж ми зрозуміємо зміст, тож це цілком нормально і природно).

Можливо, вам потрібно бути більш ясним, конкретним і прямим.

Процес перегляду відрізняється для всіх, і це дійсно метод проб і помилок. Ви не знаєте, що спрацює добре для вас обох, поки не спробуєте.

Підійдемо до останньої частини цієї головоломки, відновлення кордонів.
Після того, як ви довго сиділи на стадії ревізії (соло або з вашим партнером), ви маєте відновити кордони. Що це означає? По суті, це повернення до першого великого кроку: дати ефірний час новим установкам.

Подумайте про символ нескінченності. Кожен етап призводить до продовження наступного. Ось що таке цикл, і ключ до підтримання рубежів – це справді циклічний процес.

Пам’ятайте, що стосунки постійно розвиваються, що означає, що наша робота тут ніколи не закінчується. Нам постійно потрібно перевіряти, як ідуть справи.

На кожному етапі життя наші потреби і бажання різні, і іноді наші союзи змінюються швидко. Ось чому так важливо для здорового партнерства, регулярно переглядати і відновлювати обмеження.

Зробіть перший крок до повноцінних і здорових стосунків, записавшись на консультацію до нашого психолога вже сьогодні. Досвідчені консультанти PREOCENTR допоможуть вам розібратися у ваших найпотаємніших думках і почуттях, розвинути самосвідомість та нададуть інструменти для формування здорових звичок у стосунках. Не зволікайте більше, щоб почати свій шлях до щасливих і повноцінних стосунків.

Зателефонуйте нам сьогодні, щоб записатися на першу зустріч.