fbpx
«Я ненавижу свое тело»: что делать, если вы так себя чувствуете

«Я ненавижу свое тело»: что делать, если вы так себя чувствуете

Обладать телом – непростая задача, а  любить его иногда может быть еще сложнее. Есть много причин почему именно может не нравиться своя внешность и тело. Будь то из-за того, что  тело не функционирует идеально или не нравятся его форма, размер. Чувства непринятия  имеют тенденцию приходить и уходить на протяжении всей жизни.

 
Давайте посмотрим как вы можете определить, влияют ли чувства и мысли  по поводу своего тела на ваше психическое здоровье и как вы можете с этим работать, чтобы изменить ситуацию.

 Признаки нарушения вашего психического здоровья

Последствия неприязни к своему телу могут проявляться в вашей жизни по-разному. Есть несколько пунктов, которые помогут определить влияет ли ваша неприязнь к телу на психическое и эмоциональное благополучие.

Ваш стресс – пожиратель времени

Вы тратите много времени на размышления о том, как ненавидите свое тело, что с ним не так, как можно его изменить. Это главный признак того, что ваша ненависть к своему телу сказывается на психическом здоровье.

Будь то несколько минут или несколько часов в день, результатом становится чрезмерный стресс, который вызывают ваши мысли.

 Вы испытываете дисфорию

Дисфория – это чувство беспокойства или несчастья. Это может быть связано с чем угодно, включая финансовое положение, личную жизнь, работу, а также с нашим телом или полом.

Если ваши чувства к своему телу когда-либо достигают точки, когда вы чувствуете себя безнадежным, ощущаете постоянный дискомфорт от пребывания в вашем теле – вы испытаете дисфорию.
 

Вы испытываете дисморфию

Слово дисморфия чем-то похоже на дисфорию, но это совершенно разные вещи.

 В то время как дисфория – это чувство глубокого беспокойства, дисморфия тела – это акт навязчивого ощущения того, что ваше тело испорчено.

Часто люди, страдающие дисморфией, видят собственное тело иначе, чем другие люди. Вы можете подумать, что какая-то часть вас обезображена, хотя на самом деле это не так или что ваше тело больше, чем у других, даже если оно того же размера.

Вы чувствуете, что вас задевает любое обсуждение тела

Это знак того, что непринятие своего тела негативно влияет на  психическое здоровье.  В нашем обществе люди могут позволить себе говорить много неуместных вещей о телах других людей, не думая какие последствия могут возникнуть. Лучше просто никогда не комментировать тело другого человека, если он вас не попросит обсудить этот вопрос. 

Однако, если кто-то, обсуждающий ваше тело, расстраивает вас, это портит вам день, заставляет вас действовать в реакционной, негативной манере по отношению к комментатору то ваша неприязнь к телу может быть достаточно серьезной. Что негативно влияет на ваше эмоциональное благополучие. 

Как развить любовь к своему телу

 Есть много способов, которые вы можете попробовать, чтобы начать путь любви или по крайней мере признания и принятия своего тела.

Очень важно иметь положительные чувства к своему телу, потому что человеку нужно жить с ним всю свою жизнь, а стресс и негатив отравляют не только мысли но само тело, что может привести к печальным последствиям. Перемещение в пространство любви или, по крайней мере, принятия вашего тела поможет стать более счастливым человеком.

Составьте список того, на что способно ваше тело

Иногда мы настолько увлекаемся мыслями, что наши тела недостаточно хороши, что полностью забываем обо всех удивительных вещах, на которые оно способно. Когда вы чувствуете ненависть к своему телу можно попробовать подробно описать способности своего тела. Это поможет почувствовать гордость за свое тело и понять, что оно делает все возможное для вашей жизнедеятельности. 

 Некоторые вопросы, которые стоит задать себе, чтобы повысить любовь к телу:

  •  Ты дышишь? Ответ на это, вероятно, утвердительный, поскольку вы живы и в сознании. Вы понимаете, какой это удивительный подвиг? Ваши легкие поглощают кислород и выделяют углекислый газ. Ваше тело делает все, что в его силах, чтобы сохранить вам жизнь прямо сейчас. Оно здесь для вас, сохраняет вам жизнь. 
  • Твои глаза видят? Если да, то отлично. Если нет, то как вы научились компенсировать отсутствие этого чувства? Возможность пользоваться своим телом без этого – огромное достижение!
  • Ваши ноги могут ходить? Или даже бежать? Если да, то отлично. Если нет, то как вы научились компенсировать невозможность ходить? Это огромное достижение – иметь возможность перемещаться по повседневной жизни в своем теле, не имея для этого физических возможностей.
Вы можете задать себе еще много вопросов с которых можно начать путешествие по телу. Чем больше мы ценим то, что наши тела делают для нас, тем легче становится принимать их такими, какие они есть.

Практикуйте нейтральное отношение к телу

 Тело необходимо ценить за то, что оно просто у нас есть, независимо от того, как оно выглядит или какие функции может выполнять. Вы можете начать с одновременного выполнения нескольких практик нейтралитета тела.

Делайте добрые дела для своего тела

Со всем, что наши тела делают для нас, странно, как мало мы делаем по отношению к ним. Наши тела заняты перемещением нас по местам и функционированием, и мы забываем поблагодарить его за это.

Благодарить Ваше тело за все, что оно делает, не должно быть дорогостоящим или сложным мероприятием. Вы можете поблагодарить свое тело за его работу, приняв вечером теплую ванну, читая любимую книгу или смотря фильм вместо того, чтобы общаться, когда чувствуете усталость. Вы можете купить новый лосьон и массировать руки и ноги мысленно благодаря за то, что они у вас есть. Все, что вы можете сделать, чтобы дать своему телу заслуженную любовь послужит шагом к  новому уровню принятия и любви к себе.
 

Создавайте границы вокруг обсуждений тела

В мире, где широко распространены комментарии о телах, вы можете защитить себя от срабатывания триггера, установив четкие границы с друзьями и окружающими людьми. Это может включать в себя предоставление им информации о том, какие темы для разговора вам удобны, а какие нет. Вы можете открыто говорить, что не хотите обсуждать ту или иную тему. 

 
 

Практикуйте упражнения для снятия стресса

Сведение к минимуму стресса – одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего психического благополучия. Полностью  устранить стресс невозможно, но мы можем выбирать, как с ним справляться и как его минимизировать. Принятие мер по снятию стресса, будь то дыхательные упражнения или прогулка, полезно для всех аспектов нашей личности.

 

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *