fbpx
Учимся отпускать прошлые раны

Учимся отпускать прошлые раны

5 способов двигаться дальше — учимся отпускать прошлые раны. Мы все страдали. Каждый из нас испытывал какую-либо эмоциональную боль. Больно. Мы понимаем.

Но то, что вы делаете с этим повреждением, более важно, чем само происшествие. Вы бы предпочли вернуться к активной жизни? Или бесконечно размышлять о прошлом и о том, что нельзя изменить?

Давайте разберемся…

Большинство из нас начинают обвинять других в том, что они причиняют нам страдания. Кто-то сделал что-то не так, обидел нас каким-то образом. Мы хотим, чтобы они извинились, признали, что сделали неправильно. Но обвинение других в нашей травме может иметь неприятные последствия. Проблема в том, что это часто может оставить вас бессильными. Например, вы сталкиваетесь с человеком (вашим начальником, супругом, родителем, ребенком), и они говорят: «Нет, я не знал», или, что еще хуже, «А чтоя сделал?», Тогда вы остаетесь со всем этим гневом и обидой и без решения.

Все ваши чувства законны. Важно почувствовать их полностью, а затем двигаться дальше. Уход в жалобы на неопределенное время – плохая привычка, потому что это причиняет вам боль больше, чем причиняет кому-то вред.

Люди, которые держатся за прошлое, часто переживают страдания снова и снова в своих умах. Иногда человек даже «застревает» в этом горе и вине.

5 способов отпустить прошлые раны

Единственный путь принять новую радость и счастье в свою жизнь – это освободить место для нее. Если ваше сердце переполнено грустью, как вы можете быть открыты чему-то новому?

1. Примите решение отпустить.

Вещи не исчезают сами по себе. Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор заранее, в конечном итоге будете саботировать любые усилия, чтобы уйти от этой прошлой боли.

Принятие сознательного намерения отпустить означает, что у вас есть выбор, перестать переживать прошлоке, перебирать детали истории в своей голове каждый раз. В ваших силах выбрать, либо удержать сожаление, либо жить будущей жизнью без нее.

2. Выразите свою боль – и свою ответственность.

Выражайте боль, которую причинил вам вред, будь то непосредственно другому человеку или просто выводя его из вашей системы. Например, отправляя сообщение другу, или делая запись в дневнике, или написав письмо, которое вы никогда не отправвите. Это также поможет вам понять, в чем конкретно заключается ваша травма.

Мы не живем в мире черного и белого, даже если иногда кажется, что это так. Хотя вы, возможно, не несете такой же ответственности за причиненный вам вред, была небольшая часть ущерба, за которую вы также частично в ответе. Что вы могли бы сделать иначе в следующий раз? Вы активный участник своей жизни или просто безнадежная жертва? Вы позволите страданию стать вашей личностью? Или вы глубже и сложнее, чем это?

3. Перестань быть жертвой и обвинять других.

Это все равно, что быть команде против мира. Но угадайте что? Миру по большому счету все равно, поэтому вам нужно покончить с жертвенностью. Да, ты особенный. Да, твои чувства имеют значение. Но не путайте с «твои чувства должны преобладать над всем остальным, и ничто другое не имеет значения». Ваши эмоции – это только частица сложнной вселенной.

В любой момент у вас есть выбор – продолжать переживать из-за чьих-то действий или начать чувствовать себя хорошо. Вы должны взять на себя ответственность за собственное счастье, а не передавать такую власть в руки другого. Почему вы позволили человеку, который причинил вам боль – в прошлом – обладать такой силой, прямо здесь и сейчас?

Почему вы решили так много думать и посвятить столько энергии человеку, который, по вашему мнению, обидел вас?

4. Сосредоточьтесь на настоящем и радости.

Теперь пришло время отпустить и перестать переживать его. Хватит рассказывать себе ту историю, где главный герой – ты – навсегда становится жертвой ужасных действий. Вы не можете отменить то, что прошло, все, что реально это сделать сегодня лучшим днем в вашей жизни.

Когда вы сосредоточены на здесь и сейчас, у вас меньше времени, чтобы думать о былом. Когда прошлые воспоминания проникают в ваше сознание (как и должно быть время от времени), признайте их на мгновение. А затем осторожно вернитесь в настоящее. Некоторым людям легче сделать это с помощью сознательного сигнала, например, сказать себе: «Все в порядке. Это было в прошлом, и теперь я сосредоточен на собственном счастье и делаю _______________ ».

Помните, что если мы наполняем наш мозг – и дни – оскорбленными чувствами, мало места для чего-либо позитивного. Это выбор, который вы делаете, чтобы продолжать чувствовать боль, а не приветствовать радость.

5. Прости их – и себя.

Практически каждый заслуживает нашего прощения. Иногда мы застреваем в горечи и упрямстве, мы даже не можем представить себе извинить. Но оно не говорит: «Я согласен с тем, что ты сделал». А: «Я не согласен с этим, но все равно прощаю тебя».

Это не прихнак слабости. арешение двигаться вперед и приветствовать счастье. Это способ ощутимо отпустить что-то, сопереживать другому человеку и пытаться увидеть вещи с чужой точки зрения.

Прощение себя может быть важной частью этого шага, так как иногда мы в конечном итоге обвиняем себя в сложившейся ситуации. Хотя у нас действительно, возможно, была какая-то роль, нет никаких причин, по которым стоит продолжать самобичевание.

* * *

Невероятно трудно избавиться от боли. Если мы долго держались за нее, она становится похода на старого друга.

Но жизнь не должна определяться страданием. Это вредно для здоровья, усиливает стресс, ухудшает нашу способность концентрироваться, учиться и работать, и влияет на все остальные отношения. Каждый день, когда вы решаете держаться за боль, – это еще один день, когда все вокруг должны жить с этим решением. И чувствовать его последствия. Помощь ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *