Токсичные друзья
Есть ли у вас токсичные друзья и что делать? Дружба навеки, как говорится. Но действительно ли стоит сохранять дружеские отношения навсегда? Слова, подобные «токсичности» и «нарциссизму», слишком легко воспринимаются ошибочно. А реальная связь, к сожалению, теряется.
Итак, для начала – да, некоторые отношения нездоровы, и важно узнать признаки этого. Но важно также задавать себе правильные вопросы. Например, твой друг действительно «токсичен»? Или просто переживает трудное время или большие перемены в жизни? Возможно ли, что вам на самом деле скучно в компании определенного человека, и вы создаете эту «ядовитую» драму, чтобы избежать общения?
Признаки нездоровых дружеских отношений
В принципе они такие же, как если бы у вас были болезненные взаимоотношения с членом семьи, романтическим партнером или коллегой.
Они могут включать следующее:
- вас постоянно критикуют и унижают
- он или она не уважает ваши личные границы
- ваш друг нарушает взятые на себя обязательства перед вами и врет
- вам дают меньше, чем получают – времени, энергии и участия
- вы не разделяете личные ценности друг друга, вам неловко за поведение друга
- вы изо всех сил пытаетесь расслабиться и быть самим собой
- вы постоянно истощены и несчастны в его или ее присутствии.
Остановитесь, чтобы подумать, как вы в конечном итоге вы оказались «друзьями». Вы медленно узнавали друг друга и понимали, что разделяете общие ценности или позитивные увлечения и интересы? Или быстро объединились на почве чего-то негативного и неподходящего, например, любви к спиртному или ненависти к начальнику?
Когда приходит время, просто уйти от кого-то?
Злоупотребление в его различных формах – физическое, эмоциональное или финансовое насилие, словесное оскорбление – обоснованные причины для разрыва отношений.
Если друг ударит вас, как бы в шутку, даже если позже будет утверждать, что это не повторится, ему нужна помощь, а вам стоит позаботиться о себе.
Со словами и эмоциями сложнее. Где нарисовать черту? Когда речь заходит об оскорблениях, убедитесь, что у вас нет реальной проблемы с чрезмерной реакцией на обоснованную критику в свой адрес. Такое поведение может войти в привычку, если вы выросли с критическим родителем.
Финансовое насилие происходит, когда кто-то крадет у вас или манипулирует вами за деньги.
Что делать если дружба стала напряженной?
Вырезать кого-то из своей жизни, потому что вы больше не чувствуете себя связанным с ним, не честно и не мудро.
Это означает, что вы упускаете возможность узнать о себе, научиться взрослому общению и установлению границ. И вы, вероятно, попадете прямо в похожие взаимоотношения, пока не усвоите урок.
Поэтому перестаньте притворяться, что все в порядке, и постарайтесь справиться с ситуацией с честностью и коммуникацией, насколько это возможно.
Найдите момент и поговорите, следя за своими словами. Просто поделитесь своими наблюдениями (желательно с фактами) и тем, как вы себя чувствуете. Будьте открыты к тому, что вы можете ошибаться – у вас нет всей истории о том, что переживает другой человек, что влияет на его поведение, например.
Чего не делать, если вы решили прекратить дружить
- не привлекайте других людей к обсуждению, не подходите к бывшему товарищу с притензиями публично
- не сплетничайте за спиной, разговаривайте напрямую
- не думайте, что это его или ее вина, ибо отношения состоят из двух человек.
Будьте честны с самим собой и несете ответственность за любой способ, которым вы, возможно, вносите свой вклад в напряжение. Какие ожидания у вас есть от другого? Являются ли они справедливыми? И как эти отношения начинались? Вы, например, познакомились в университете, когда были одиноки, а он или она казались таким весельчаком и не скрывали свою ненадежность. Но теперь вы называете это «токсичным»?
Что делать дальше?
Мы все развиваемся и меняемся на протяжении жизни, и не стоит ожидать, что будем дружить со всеми и всегда. Если вы больше не разделяете интересы или мышление с кем-то, все в порядке. Будьте честны с самим собой и с другими. Ваша дружба была искренней, но ее время прошло.
Однако, если вы находите, что постоянно ссоритесь с друзьями. Если каждый раз попадаете в напряженные и разрушительные дружеские отношения, подумайте о встрече с психологом.
Возможно, вы не умеете различать, что такое доверие, у вас страх перед близостью, или проблемы с самооценкой, которая ведет к деструктивным выборам. Консультант поможет добраться до корня шаблона и изменить его.
Наши психотерапевты помогут вам сформировать более здоровые взаимоотношения в будущем. Попробуйте психотерапию через Skype.
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Сертифікований Гештальт-терапевт Всеукраїнського товариства практикуючих психологів (ВОППГП). Спеціалізація “Організаційна Гештальт-терапія та Коучинг”. Спеціалізація “Робота з кризовими і травматичними станами в Гештальт терапії”. Спеціалізація “Клінічна Гештальт терапія”. Авторська програма “Психосоматика – життя чи хвороба”. Проходить навчання в супервізорській групі ВОППГП з 2014 року.
Приватна практика з 2017 р.