Советы психолога – как разлюбить

Хотите знать, как перестать скучать по кому-то? Советы психолога – как разлюбить. Есть ряд психологических приемов, которые вы можете использовать в своих интересах. В этой статье мы поделимся с вами одним из таких инструментов, который включает использование того, что профессионалы называют классической обусловленностью.

Для начала давайте сделаем сравнение …

Преодоление разрыва очень похоже на отказ от курения. Когда человек решает отказаться от такой привычки, первые несколько дней всегда трудные. К счастью, со временем, терпением и практикой процесс становится легче.

Одной из самых больших проблем с отказом от привычного являются повседневные обстоятельства и места, которые вы связываете с этим шаблоном. Например, курильщик будет сильно коррелировать:

• Тип еды
• Определенное время суток
• Или конкретное место и т. д.

… С желанием затянуться, то есть когда он сталкивается с этими вещами, сигарета – первое, что приходит ему в голову. Это естественно приводит к ощущению дискомфорта, так как подымить больше не вариант.

Чувства аналогичны тем, кто только что пережил распад. Многие вещи прямо сейчас заставят вас вспомнить бывшего … постоянно держать свою боль в напряжении.

Разрушить ваши ассоциации

То, о чем мы здесь говорим, называется классической обусловленностью.

Люди обычно связывают умственные связи между двумя переживаниями, ассоциируя одно с другим. Определенные ситуации или места могут вызвать эмоциональную реакцию, основанную на прошлых инцидентах. Курильщики, которые бросают, сталкиваются с этим постоянно. Если они привыкли к сигарете во время определенных перерывов в рабочий день, они неизбежно будут связывать эти два момента.

То же самое относится и к расставаниям. Когда вы связываете место с вашим бывшим (например, городской парк), вы будете думать о них снова и снова каждый раз, когда проходите мимо. И проблема в том, что чем дольше продолжались отношения, тем больше таких связей (между вашим експартнером и некоторыми вещами, местами и т. д.) будет создано.

Как использовать психологию, чтобы разлюбить

Признание симптомов классической обусловленности и изучение того, как она работает, является ключом к окончательной возможности двигаться дальше. Представьте, какой любимый фильм у вас был в детстве. Всякий раз, когда вы видите его, вы испытываете ностальгические чувства и счастливые воспоминания. А теперь представьте, что вы смотрите этот фильм снова и снова по сто раз. Приятные воспоминания будут уменьшаться с каждым просмотром, и в конце концов вам это надоест.

То же самое можно сделать с прошлыми отношениями. Вам необходимо переписать существующие ассоциации ваших бывших и определенных вещей / мест и т. д. И установить новые связи там, где сейчас находится екс-друг. Например, возвращаясь к примеру с городским парком –  создать новый опыт. Вы можете использовать местность в качестве беговой тренировки. Каждый раз, когда вы идете туда и пытаетесь побить свой старый рекорд пробега на 5 км, ваш разум начинает программироваться так, чтобы связывать окрестности с бегом… а не с ушедшим возлюбленным.

С каждым положительным опытом, который вы подключаете к этому некогда болезненному месту, страдание уменьшается. Ваши новые приятные воспоминания занимают свое место, и постепенно вы больше не отождествляете себя с разорванными отношениями. Со временем вы начнете расставаться с любовью, поскольку ваш разум видит все меньше и меньше причин постоянно думать о ней. Он начнет видеть, что вы двинулись дальше.

Если вы просто не можете отпустить, вот почему

Для некоторых людей преодолеть их горе гораздо сложнее, чем для других. Обычно это происходит потому, что они отказываются нарушать свой ментальный паттерн и продолжают связывать все обратно с потерянными взаимоотношениями. Они размышляют над своим союзом и продолжают думать и делать все то, что напоминает им о любимом человеке. Они не создают те новые связи, которые помогли бы им снова стать счастливыми. Они впадают в свои страдания и отказываются вытащить себя из этого.

Уважать и выражать свои эмоции очень важно, но вы должны знать, что приходит время, когда нужно отпустить. Чем больше вы размышляете о своих страданиях, тем глубже вы толкаете их в свое подсознание, и тем труднее ему их уничтожить. Подробнее ТУТ