Советы психолога как полюбить себя

Снятие слоев и обретение подлинной сущности. Советы психолога как полюбить себя.
Как вы можете быть уверены в том, кто вы есть, если боитесь показать подлинное «я» даже себе?
Теория о том, почему Хэллоуин является таким популярным праздником: 31 октября – единственный день в году, когда мы гордимся тем, что прячемся за нашими масками – чем сложнее, тем лучше. Увы, остальные 364 дня, когда мы показываем свои образы миру, наша сущность остаётся за стеной. Мы страстно желаем увидеть страх таким образом, который кажется правдивым. Но мы усвоили убеждение, что являясь подлинным собой мы не так хороши, как остальные.

Соответствовать ожиданиям

Практически из лона нас учат, какие типы поведения в определенных ситуациях являются подходящими, и они принесут нам похвалу и любовь. И мы будем наказаны, ведя себя  естественным и удовлетворяющим образом, который не считается уместным.

Многие из наших клиентов выросли, чувствуя, что приверженность их родителей была условной – ведите себя правильно, и вы вознаграждены. Идите в такт своему барабанщику, и вас называют плохим, неблагодарным, а в некоторых трагических случаях непривлекательным. Было небезопасно быть настоящим.

Нас учат, что определенные стандарты поведения ожидаются в разных сценариях – в школе, с семьей, сверстниками, религиозными лидерами и на рабочих местах … Действительно, жизненно важно соблюдать важные правила. Да, пожалуйста, подавите желание уйти магазина с дорогим ожерельем, которое ты не можете себе позволить. Но каждый раз, когда вы чувствуете, что вынуждены покупать одежду, которая вам действительно не нравится, потому что все еще страдаете от того, что дети смеются над вами в школе из-за ваших творческих способностей, вы усиливаете собственное недоверие к своим модным предпочтениям и становитесь все более отстраненными от того, что действительно подходит вам.

Демонстрируя свое подлинное Я себе

Сокрытие становится настолько распространенным, что спонтанность – истинные реакции и врожденная уверенность в себе уменьшаются, иногда почти полностью исчезают. Как вы можете быть уверены в том, кто вы есть и любить себя, если боитесь показать свое «я» даже себе?

Подумайте об артистах на сцене – восхищаться игрой персонажа и собирать аплодисменты. Но когда они снимают тяжелую косметику, некоторые боятся разочаровывать других, что являются не теми, кого изображают.

Вес всей этой уловки задыхается, но начинает чувствовать себя естественно. Ваши подлинные порывы игнорировались так часто, что скрывались. Многие из клиентов говорят что-то вроде: «я так привык играть роль, быть «на», я даже не думаю, что знаю, кто я на самом деле».

Вносить изменения

Работа раскопок медленная, но важная. Предпринимая любое изменение, один маленький шаг за раз является лучшим способом, а не полным уничтожением. (Не бросайте свою работу и свой брак одновременно!) Закройте глаза и вытащите старую память о времени, когда чувствовали себя целыми.

Одна пациентка поделилась: «Раньше я любила есть руками – курицу, ребра и все такое. Моя мать хлопнула бы меня по руке и сказала, что я ем как животное. Если я хотела есть с остальными членами семьи, мне приходилось пользоваться ножом и вилкой». Девушка закончила, вздыхая: «Прошли годы, с тех пор как я ела что-нибудь, кроме печенья, не разрезая его на небольшие кусочки. Я не позволяю себе этого даже с мужем!

Психолог порекомендовал ей принести ведро жареных крылышек на следующую сессию … и оставить посуду дома. Она вздрогнула: «Правда? Вы не думаете, что я отвратительна?» Терапевт сказал:« Я буду аплодировать вашему радостному обжорству! »

Следующую сессию она принесла закуски из KFC. Пятнадцать минут просто смотрела на еду. Консультант взял кусок и сожрал его, как пещерный человек! (Специалисты никогда не емедят перед пациентами, но в этот раз, на благо!)

Она нерешительно потянулась к бедру, откусила немного, затем еще и еще раз в экстазе закрыв глаза и издавая чмокающие звуки, облизывая кости. «О, ням! Я забыла, как хорошо это было.” После того, как исчезла последняя крошка жареного рая, психотерапевт сказал:

• «Как насчет того, чтобы сделать это с вашим супругом?»
• “О нет. Я не могу! Она смотрела на советника так, будто он сошел с ума!
• «Или, может быть, он будет рад, что вы нашли это снова. Что может быть худшего, если вы рискнете?”
• «Хммм.»

На следующей неделе она вошла, зажженная изнутри. «Муж был так счастлив, что я показал а ему «свиную» сторону себя. Он признался, что обычно делал что-то вроде с друзьями или в одиночку, потому что не хотел меня разочаровывать. Я никогда не чувствовала себя более связанным с ним – и с собой».

Понемногу женщина начала восстанавливать связь с различными «потерянными» частями себя. К счастью, ее супруг очень поддерживал это путешествие, приветствуя усилия жены эмоционально раздеться. Через полгода она сделала очень страшный шаг – уволилась с работы, которая никогда не приносила ей удовольствия. «Быть финансовым консультантом всегда казалось таким фальшивым, но это то, что моя семья поощряла, так я и сделала».

Несмотря на то, что ее зарплата резко сократилась, она чувствует себя богатой в душе.

Проделайте тяжелую работу по обучению, чтобы принять и полюбить себя внутри и снаружи для славного, или даже порочного, существа, которым вы являетесь. Подробнее ТУТ