Социальная тревожность

Это, по сути, экстремальный тип застенчивости, социальная тревожность может привести к тому, что люди чувствуют себя очень застенчивыми, низшими и подчиняются суждениям других людей в общественных ситуациях. Это третья наиболее распространенная форма психологического расстройства, после депрессии и алкоголизма, и она не всегда происходит изолированно.

Существует два типа тревоги:

• Специфическая социальная фобия: когда человек способен взаимодействовать с людьми в большинстве случаев, но испытывает непреодолимый страх в определенных обстоятельствах. Например, при необходимости публичного выступления, принимая пищу перед другими и т. д. Возникает чувство, что вас контролируют и оценивают, и начинается беспокойство о том, что что-то может пойти не так.
• Общая социальная фобия: это расстройство связанно с тревожностью, которая проявляется в кругу людей. Человек чувствует, что его рассматривают и оценивают. Это очень подавляющие переживания, и пациенты часто справляются с ними, избегая общественных ситуаций, которые, по их мнению, заставят их волноваться. Подобное расстройство часто препятствует формированию долгосрочных отношений.

Симптомы тревоги

Как правило, данное нарушение успешно поддается лечению. Поэтому, если вы думаете, что у вас может быть социофобия, важно следить за общими симптомами и знаками, чтобы вы могли обратиться за помощью.

• Физические признаки:

Потливость, сердцебиение (ощущение повышенного или нерегулярного биения), сухость во рту, покраснение и дрожь – все это обычные признаки того, что вы нервничаете. У вас также может наблюдаться затрудненное дыхание, которое иногда перерастает в панику. Порой люди боятся симптомов, поскольку беспокоятся, чтобы это не привело к осуждению окружающих.

• Психологические признаки:

Чрезмерное беспокойство о социальной ситуации или размышления о событиях в прошлом. Избегание определенных ситуаций или употребление алкоголя и наркотиков, с целью расслабиться и уменьшить свое волнение, чтобы нормально функционировать. Если вы регулярно используете спиртное таким образом, дополнительной проблемой становится зависимость, поэтому важно обратиться за помощью.

Причины

Не совсем понятно, почему некоторые люди развивают социальную тревогу, а другие – нет. Иногда это происходит в семьях, поэтому возможно влияние биологического фактора, но чаще расстройство основываться на прошлом опыте. Плохое отношение в школе (издевательство и подначки сверстников) или то, как к нам относились наши семьи и друзья, может повлиять на нас и в более поздней жизни.

Лечение

Если вы думаете, что у вас социофобия, важно обсудить это профессионалом, который может помочь. Процесс исцеления нелегкий, но лечение этого типа тревоги очень успешно.

Как было показано психотерапия эффективно справляется с социальными проблемами. Иногда помогает повторное изучение навыков общения, таких как начало разговора, что дает вам возможность чувствовать себя более подготовленными к взаимодействию с другими людьми.

Есть лекарства, которые назначаются для облегчения симптомов. Очень полезно участие в профильных группах. Есть много хороших книг самопомощи, которые помогут понять причины беспокойства и что сделать, чтобы помочь себе. Книга, которую наши терапевты и клиенты нашли полезной: «Преодоление социальной тревоги и застенчивости» Джиллиан Батлер, основанная на когнитивной поведенческой терапии. Она хорошее объяснение социальной тревоги и способов борьбы с ней. Существует множество упражнений и приемов для тех, кто любит работать структурированным образом.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, чтобы узнать о психологических методах, доступных в нашем центре, которые поддержат вас в преодолении негативных переживаний.