fbpx
Смехотерапия может повысить удовлетворенность жизнью

Смехотерапия может повысить удовлетворенность жизнью

  • Смехотерапия может иметь много преимуществ, включая уменьшение одиночества, боли, беспокойства и бессонницы.
  • Многочисленные исследования пожилых людей показали, что смехотерапия является полезным аспектом поддержания хорошего самочувствия.
  • Попробуйте йогу смеха, посмотрите что-нибудь смешное или посмейтесь с близкими, чтобы почувствовать преимущества для себя.

Есть веская причина, по которой люди говорят, что смех – лучшее лекарство. В недавнем исследовании, проведенном агентством «Реабилитация медсестер» , исследователи изучали изменения в удовлетворенности жизнью и одиночестве у пожилых людей в домах престарелых после занятий смехотерапией.

 Каждый из 31 участника получал смехотерапию два раза в неделю в течение шести недель, в то время как такое же количество участников контрольной группы получало только обычную помощь. По истечении шести недель те, кто принимал участие в смехотерапии, сообщали о меньшем одиночестве, чем контрольная группа. 

Пожилые люди, особенно в западных культурах, оказываются в центрах ухода за престарелыми или в домах престарелых и склонны к частым приступам одиночества и депрессии, которые часто могут приводить к изнурительным состояниям.

Смех помогает обеспечить человеческую связь и эмоциональную связь и является одним из самых мощных инструментов против депрессии и одиночества.

Смехотерапия может повысить удовлетворенность жизнью.

Что такое смехотерапия?

Смехотерапия – это простой и доступный метод, который можно практиковать разными способами.

Проводится групповые и индивидуальные занятия с пожилыми людьми.  Это могут быть упражнения на глубокое дыхание, хлопки в ладоши и легкая растяжка в сочетании со смехом, а также вызов и ответный смех.

А так же смех вокруг темы, такой как гавайская пляжная вечеринка или Звездные войны, сочетая смех с небольшими движениями, выполняемыми сидя или стоя. Она побуждает участников выпустить на волю своего внутреннего ребенка.

 Смех помогает установить человеческую связь и эмоциональную связь и является одним из самых мощных инструментов против депрессии и одиночества.
Многие формы смехотерапии бесплатны и доступны для всех. Смехотерапия отлично подходит для людей, которые могут быть не в состоянии задействовать свое физическое тело, таких как люди с ограниченными возможностями, физическими ограничениями или те, кому нужны альтернативы для повышения частоты сердечных сокращений.

Попробуйте смехотерапию для себя, послушав или посмотрев что-нибудь комедийное, проведя сеанс смеховой йоги или посмеиваясь с близкими.

Преимущества смехотерапии

Исследование Rehabilitation Nursing – одно из длинного ряда исследований, подтверждающих способность смеха улучшать самочувствие пожилых людей. В исследовании, проведенном в 2015 году Международным журналом медсестер и акушерства , люди в возрасте 60 лет и старше в пенсионном центре в Иране посещали два 90-минутных сеанса смехотерапии в неделю в течение шести недель. В конце эксперимента у участников улучшилось общее состояние здоровья, уменьшилось беспокойство и бессонница. 

Наряду с борьбой с одиночеством смехотерапия имеет ряд преимуществ. В исследовании, проведенном в 2016 году организацией Nursing Open , пожилые люди в детском саду для престарелых проходили смехотерапию в форме комедийного выступления один раз в неделю в течение четырех недель. У участников наблюдалось снижение систолического артериального давления, частоты сердечных сокращений и депрессии, а также повышение концентрации серотонина и общительность. 
 

Смех также может облегчить боль

 
Смех также может облегчить боль. В исследовании 2019 года, проведенном PLOS One среди онкологических больных среднего возраста в Японии, участники занимались йогой смеха, а затем смотрели традиционную японскую устную комедию. После четырех сеансов в течение семи недель те, кто завершил две формы смехотерапии, испытали лучшее когнитивное функционирование и меньшую боль, чем контрольная группа. 

 

Вы можете попробовать терапию смехом индивидуально, но делать ее вместе с другими имеет свои преимущества. Есть сила просто слышать смех и смотреть, как другие веселятся, смеясь.

Работая с пожилыми людьми в центрах ухода за престарелыми была определена закономерность. Люди которые не были в настроении смеяться, но услышав и наблюдая за смехом других во время  занятий, они в конечном итоге участвовали и смеялись вместе с нами.

 

Примите свою беззаботную и игривую сторону личности с хорошим смехом. В детстве мы смеемся более 100 раз в день. Но взрослые, как показали исследования  смеемся только восемь раз в день. Иногда вам нужно заставить себя смеяться, чтобы вернуться в игривое настроение и улучшить свое психическое здоровье.

Подробнее Тут

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *