fbpx
Скрытая агрессия

Скрытая агрессия. Как общаться с пассивно-агрессивными людьми.

Каждый из нас в своей жизни сталкивался со скрытой агрессией. Это может быть родитель, постоянно придирающийся и критикующий нас. Коллега, который постоянно перебивает глупыми шуточками с явным налетом сарказма. Или босс, который бросает намеки, но никогда не скажет прямо, что мы плохо выполнили свою работу. Просто находится рядом с таким человеком, может нанести вред психическому здоровью.

Как вести себя со скрытыми агрессорами.

Прежде всего скрытая агрессия – это форма гнева. Пассивно-агрессивные люди глубоко сердиты. Так же как человек, который кричит и разбрасывает вещи, просто у них другой способ проявлять свою злость. Зачастую они боятся конфронтации, поэтому скрывают свое раздражение улыбкой. Некоторые из них, не достаточно хорошо знают себя, чтобы понять, что они злы. Но их гнев, горечь и разочарование находятся прямо на поверхности.

Больше всего пассивная агрессия причиняет вред тем, кто находятся в отношениях с такими людьми. Именно они, как правило нуждаются в наибольшей помощи. Они, кстати сказать, невольно могут быть провокаторами такого поведения.

Чтобы остановить цикл, выполните следующие пять шагов:

Держите их ответственными.

Когда вы не в состоянии заставить пассивно-агрессивных людей отвечать за свои действия, вы невольно увековечиваете их поведение. Если вы любитель людей, это особенно разрушительно: вы хотите, чтобы все были счастливы, избегаете конфронтации и конфликтов, поэтому вы поглощаете всевозможные тонкие эмоциональные злоупотребления. Прекратите обвинять себя или оправдываться за другого; вы не несете ответственность за разрушительный образ скрытого агрессора, проявляющего свой гнев

Прекратите извиняться.

Если вы не сделали что-то не так, не извиняйтесь. Особенно не извиняйтесь, если человек не говорит прямо, в чем вы виноваты. Если ваш босс говорит: «Снова уходите пораньше сегодня?» Каждый раз, когда вы уходите домой до 17:30, но никогда прямо не попросит и откровенно не поблагодарит вас за то, что вы много работали допоздна. Не просите прощения. Подойдите и поинтересуйтесь, не нужно ли вам задержаться. Возможно, он или она действительно нуждается в вас, но также может быть, что босс просто хочет, чтобы вы чувствовали себя виноватым, потому что это заставляет его чувствовать больше контроля.

Ставьте свои потребности на первое место.

Заставляя других людей отдавать приоритет СВОИМ нуждам и желаниям – это конек многих пассивных агрессоров. Они предпочитают, есть поздно, поэтому все должны ужинать после 8 вечера. Они любят только белое вино, поэтому оно всегда должно быть у вас в холодильнике, даже если больше никто его не пьет.

Не поддавайтесь их требованиям: если им нравится, есть поздно, но у вас есть, которых нужно рано укладывать спать. Такое поведение чаще всего связано с утверждением контроля, чем с истинным предпочтением. Вам нужно научиться заботиться о себе.

Не играйте в игру.

В страхе от собственного гнева пассивно-агрессивные люди совершенно спокойно вызывают подобную реакцию в других. Неправильно в такой ситуации – взорваться или ответить своей пассивной агрессией. Если вы это сделаете, они победят. Конечно, может быть сложно, управлять своими эмоциями, когда вы имеете дело с тем, кто вас так сильно расстраивает. Насколько можете, ограничьте время, которое вы проводите в обществе этого человека. Если вы чувствуете, что сердитесь, сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы успокоиться и на мгновение избавиться от ситуации.

Противостоять проблеме.

В конце концов, вам придется выяснить отношения . Подготовьтесь к разговору. Не начинайте его, когда вы будете злы. Ваше счастье и душевное благополучие – это не цель, а не приз в борьбе. Не начинайте с обвинений в пассивно-агрессивном характере. Поверьте, им не понравится услышать это о себе. Вместо этого будьте конкретны в отношении того, что они говорят, и как это вас расстраивает. Скажите им, как это заставляет вас чувствовать, и разъясните последствия, если такое поведение не прекратится. Если вы скажете, что вас беспокоит, но ничего не изменится, а вы позволите это, все только ухудшится.           

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться со скрытой агрессивностью, – это не позволить ей зацепить вас.

Каждый раз, когда кто-то использует пассивную агрессию, чтобы попытаться вас расстроить, напомните себе, что под их гневом лежит глубокое несчастье. Чем счастливее вы в своей жизни, тем легче вам будет увидеть их печаль. В следующий раз, когда коллега сделает «замечательный» комментарий о вашем наряде, превратите свой гнев в чувство жалости и будьте выше.

Если вам нужна помощь, обращайтесь к психотерапевтам нашего Центра

Автор: Анна Бобкова

Комментарии к статье: Скрытая агрессия

  1. Vika Korotayeva 12.03.2018 / Ответить

    Знаю, что под любой агрессией скрывается страх и боль. Но я сама, чаще всего, так полна боли, что выть волком хочется и “убицца апстенку”… Уже никому не могу доверять. Никогда не знаю, кто серьезен и честен, а кто саркастичен и скрытен… Устала до проклятой ручки… Пытаюсь разговаривать с людьми, внутри все кипит, а толку нет или мало. Или кажется, что стало лучше, а потом оказывается, что все наоборот… Уже боюсь сама что-то не так сказать. Потому что люди исчезают, и неясно, специально ли… Задолбало все – это еще мало сказать… Почти не инициирую разговоров напрямую, только отвечаю, но пытаюсь ответить ВСЕМ, и их много, но общего языка мало… Особенно бесит, когда не отвечают либо вообще, либо регулярно появляются с другими темами. Типо, пишу, что не знаю, получили ли они мой прошлый ответ, а в ответ приходит какое-то тупое “Как дела?”, и так по кругу. И ведь непонятно, СПЕЦИАЛЬНО ли человек избегает, или просто НЕ ПОЛУЧИЛ текст. И таких людей сотни… Я уже даже плакать не могу, окаменела от всего этого…

    • admin 13.03.2018 / Ответить

      Вам сейчас очень тяжело и вы чувствуете боль и разочарование. Возможно, у вас накопилось много эмоционального стресса и разочарований в отношениях с людьми. Часто агрессия скрывает страх и боль, и я понимаю, что вы чувствуете себя очень уязвимым и неуверенным в окружающих.

      Важно понимать, что не все люди одинаковы и не все отношения будут разочаровывать. Однако, когда мы испытываем боль и разочарование, может быть сложно доверять другим людям и открываться перед ними.

      Я рекомендую обратиться к психологу или терапевту, который сможет помочь вам разобраться в ваших эмоциях и найти способы справляться с болью и разочарованием. Работа с профессионалом может помочь вам восстановить доверие к другим людям и научиться лучше управлять своими эмоциями.

      Также, важно помнить, что забота о себе и своем эмоциональном благополучии – это приоритет. Помните, что у вас есть право выражать свои чувства и границы, и никто не должен заставлять вас чувствовать себя неудобно или неполноценно.

      Пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой. Вы заслуживаете заботу и поддержку, чтобы преодолеть эти трудности и найти свой путь к эмоциональному благополучию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Виховання здорової самостійності: 12 способів підвищити незалежність дітей

Незалежність вашої дитини Здається, що це станеться відразу. Цей милий маленький чоловічок став самовпевненим і зайнятим малюком. Ходить кругом і ...
Далее
7 типов сексуальности

7 типів сексуальності

Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і ...
Далее

Жіночий оргазм

Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній ...
Далее

5 кроків ефективної терапії

Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати ...
Далее

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей?

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей? У Микити були проблеми з імпульсами. Чи стосувалося це використання вульгарних зауважень ...
Далее

Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Хто такий психолог і навіщо він потрібен Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні ...
Далее

Переваги онлайн-терапії та як знайти відповідного психолога

Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем Чому важко звернутися по підтримку Звернутися по допомогу, хоча це може здатися ...
Далее

Атеїзм і переваги віри

Атеїзм і переваги віри Люди завжди задавалися питанням, чому і як з'явилися люди на Землі? Чому вони тут і що ...
Далее
Українська UK English EN Русский RU