С кем ты говоришь по душам?

Наличие кого-то, с кем вы можете быть открытыми, имеет веское значение. С кем ты говоришь по душам?

Еще в 1970-х годах вышла популярная книга Сиднея Джурара под названием «Прозрачное Я». Одним из главных моментов было то, что для хорошего психического здоровья каждому нужен по крайней мере один человек, с которым они могли бы быть «прозрачными». Тот, с кем сбросить персонажи и маски, кому раскрыть свою истинную сущность. Здесь важно не столько то, что собеседник говорит и делает, а скорее положительное влияние, которое оказывает акт раскрытия, ослабление обороны, наличие безопасных отношений самих по себе. Хорошая идея, которая все еще резонирует сегодня.

Многим людям повезло иметь такого человека – родителя, партнера, родного брата, друга. Для других это может быть психолог или Бог. Но есть такие, кто не имеет никого. Иногда это связано с физическими причинами – они действительно изолированы – и, возможно, просто не имеют человеческого контакта. Но чаще всего источником изоляции является психология, а результатом – сдерживание. Вот некоторые из примеров.

Прошлые обиды и оскорбления

Те, кто растут с эмоциональным или физическим насилием, не только оставляют свое детство с болезненными воспоминаниями и шрамами. Но и живут с точки зрения того, что мир небезопасен, что другим нельзя полностью доверять: «Это я… и это я, и я забочусь о себе “. В результате никого не пускают, знакомые заменяют настоящих друзей.

Приспособление и страх перед конфликтом

Хотя это может быть связано с жестоким обращением. Часто к подобному приводят значимые взаимоотношения, в которых присутствует постоянная необходимость сделать других счастливыми. Это способ научиться избегать неприятностей, критики и неодобрения в детстве. Но стиль совладания обычно сохраняется во взрослой жизни, и в результате вы всегда находитесь в реактивном режиме, ваше внимание меньше сосредоточено на себе, а больше на другом человеке, вы сдерживаетесь, чтобы говорить или открываться, опасаясь воображаемого неодобрения.

Отключен от самого себя

Некоторые люди закрыты для себя. У них есть чувства, но они сдерживают их или не распознают. У них есть мысли, но им трудно распутать их и выразить словами. Поскольку они часто были эмоционально изолированы в течение столь долгого времени, простой акт общения с другими людьми, навигации по принципу взаимных уступок, вызывает ощущения чуждости или борьбы. Что сказать? Они действительно не знают.

Поймите, что прошлое – это прошлое.

Вы не можете забыть прошлое, но вам не нужно продолжать переживать его. Да, ваше недоверие и приспособление выросли из вашей вчерашней реальности, но ваши впечатления о себе, о других, о том, что вы всегда ожидаете и готовитесь к худшему, подобны старому программному обеспечению на компьютере, который больше не работает в более широком мире взрослых. Может быть, пришло время обновить систему.

Если вы отсоединены от себя и испытываете трудности с сортировкой и переключением своих мыслей и чувств, поможет

Ведение дневника.

 Запись мыслей о прошедшем дне, того, что вы чувствуете в какой-то момент, поможет начать сопоставлять слова с мыслями и эмоциями. Со временем спокойствие придет на смену беспорядку, который вы иногда чувствуете.

Письмо также помогает тем, кто слишком любезен. Очень легко порой сказать «да» и не понять, что твоя интуиция говорит «нет». Ведение записей позволяет сделать шаг назад и понять, чего вы действительно хотите и что вам нужно.

Сделай шаги ребенка.

Как только вы станете более настроенными на свои собственные эмоции и мысли, желания и потребности, следующая задача будет научиться выражать все это. Но чтобы стать более прозрачным, нужно не разглашать глубокие, темные секреты, а сделать более простым выход за пределы своей зоны комфорта; дело не в содержании, а в процессе.

Так что, если вы склонны держать все в своих руках и говорить мало, ваша главная задача – просто поговорить побольше. С человеком, который ведет учетную запись при выезде из магазина, с вашим братом, который спрашивает, как прошел день, чтобы выйти за рамки. Если вы склонны говорить: «Это здорово!» когда официант спрашивает, как вам блюдо, попробуйте сказать, что оно вам не нравится.  Речь идет не о еде, а о том, чтобы быть напористым и выяснить, что официант не расстроен. Вот как вы излечиваете эти детские раны, продвигаясь вперед, перезаписывая свою проводку и обнаруживая, что то, чего вы боитесь, не произойдет.

Шаг вперед.

С небольшими успехами позади, теперь вы можете перейти к более сложным задачам. Когда коллега по работе спрашивает о ваших выходных, расскажите ей. Когда вы внутренне схватываетесь, если партнерша говорит, что думает пригласить свою мать остаться на две недели, сделайте пару глубоких вдохов и скажите, что вы не считаете, это хорошей идеей. И даже если вы не уверены, что будет лучшим решением, не тушуйтесь, а вместо этого скажите, что хотите подумать и поговорить об этом позже.

Цель здесь – найти безопасность в мире, одну надежную гавань хотя бы в одном отношении, чтобы вы меньше боялись, были менее замкнуты и изолированы. Да, не все ответят так, как вы хотите, но многие ответят. Вы больше не ребенок, у вас есть контроль, вы можете выбирать. Безопасность и связь должны быть найдены. Подробнее ТУТ