Пять стадий горя

Нет ничего более разрушительного в жизни, чем утрата близкого человека. К сожалению, в нашем беспокойном мире многим людям не хватает времени и сил, чтобы справиться с последствиями таких потерь. И все же это абсолютно неизбежно переживать трагедию после случившегося удара судьбы. Психологи определили универсальные этапы горечи, которые испытывает общество. Пять стадий горя

Психология скорби

В какой-то момент жизни вы познаете или услышите о пяти стадиях:

• 1. Отказ
• 2. Гнев
• 3. Растерянность
• 4. Депрессия
• 5. Принятие

Впервые они были идентифицированы швейцарско-американским психологом Элизабет Кюблер-Росс в ее книге «Насмерть и смерть» 1969 года. Её работа по-прежнему пользуется большим уважением у психологов. Тем не менее данный труд даже неправильно понимали.

Например, эти пять этапов не обязательно переживают последовательно. Они не всегда проходят в точном перечисленном порядке или в обозначенных формах. Вы можете пройти через фазы горести, которые не были идентифицированы.

Как объясняет Дэвид Кесслер, который является соавтором нескольких книг вместе с Кюблер-Россом, ступени горестного события предназначены только для того, чтобы использовать их в качестве основы для понимания вашего конкретного драматического процесса. Каждый скорбит по-своему и в свое время.

Все сказанное это осознание того, что существуют некоторые общие истины о проживании горечи утраты. Это обнадеживает, если вы начинаете свой путь к обычной жизни через горе. Потери, особенно травматичные, могут быть огромным испытанием для любого человека. Именно поэтому понимание того, что вы не одиноки в своих чувствах, дает столь необходимое утешение.

Как объяснить 

Давайте рассмотрим пять стадий и общие характеристики каждой.

• 1. Отрицание

Отрицание обычно происходит в начале процесса горести. Тем не менее, случается и позже, или даже приходит и уходит, когда вы проживаете состояние утраты. Неприятие – это защитный механизм, который часто возникает во время хрупкого душевного состояния.

В свою очередь, отрицание помогает пережить потерю. Несмотря на то, что вы не хотите оставаться на данном этапе навсегда, есть определённый положительный момент. Это даёт вам дополнительное время, чтобы сдерживать самые сильные чувства, когда вы начинаете оправляться от шока потери.

• 2. Гнев

Многим из нас чужды проявления эмоций гнева, но они являются нормальной и необходимой частью процесса скорби. Такая разгневанность может быть направлена почти на всех, кто причастен к смерти любимого человека: врачи, которые, по нашему мнению, не сделали достаточно, чтобы спасти, члены семьи, которые, как мы считаем, не проявили должного уважения, или друзья, не поддержавшие в трудную минуту.

Некоторые даже испытывают ярость по отношению к погибшему за то, что он оставил нас, или к себе за неспособность спасти его. Помните, что часть негодования происходит из глубокой любви (или других сильных эмоций), которую вы испытывали к человеку, которого потеряли. Данный период пройдёт, вы минуете эту стадию, но всему своё время.

• 3. Чувство неуверенности и вины

Если ваш любимый человек сильно заболел, у вас был период сомнений, когда вы узнали о страшном диагнозе и были свидетелем того, как состояние ухудшалось. «Господи, пожалуйста, забери меня вместо него», – думали вы. Или, возможно, вы просили еще немного времени, чтобы провести его вместе.

Такие мысли часто возникают после утраты. Вы переживаете смерть несколько раз в уме, задаваясь вопросом, было ли что-то, что вы могли сделать иначе, или каким-то образом предотвратить неизбежное. Этап растерянности и чувства беспомощности идет рука об руку с кажущейся виной. Это самый трудный аспект утраты для многих из нас.

Если вы проживаете данную стадию горя, постарайтесь быть снисходительны к самому себе. Вы не виноваты в смерти дорого вам человека.

• 4. Депрессия

Депрессия – фаза, которую переживают практически все люди в связи с гибелью близкого. Но сколь бы болезненной ни было депрессивное расстройство, это говорит о том, что вы переносите удары судьбы в настоящем более полно, чем на предыдущих стадиях горя.

Никто не хочет оставаться на данном этапе слишком долго. В том случае, если вы способны грустить и тосковать, это означает, что вы начали процесс принятия своей потери. Вы больше не отрицаете, не вините себя и не злитесь.

Позвольте себе прочувствовать всю скорбь по поводу утраты настолько, насколько сможете. Важно не пытаться убежать от этого чувства, потому что это естественная и нормальная часть скорби.

• 5. Принятие

Это этап, к которому некоторые люди, к сожалению, никогда не приходят. Они также не позволяют себе испытать все другие эмоции, которые возникают первыми.

Могут потребоваться годы, чтобы прийти к признанию смерти любимого человека. Приятие чьей-либо кончины не означает, что вы оправдываете данный факт или считаете, что это нормально. Вы просто принимаете уход как реальность и то, что вы не в силах изменить.

Вы никогда не забудете близкого, которого потеряли, и горе всегда будет с вами. Но вы снова научились жить своей обычной жизнью и уже без него.

Понимание пяти стадий горя после утраты поможет многим людям. Осознание всех фаз горечи от потери обьясняет бесчисленные сложные эмоции, которые они испытывают. Однако это не правильно и практически не возможно проживать скорбь в одиночку. Ваша семья и близкие друзья должны поддержать вас в тяжелую минуту. Для многих людей необходима профессиональная помощь психолога. Подробнее ТУТ