Що таке психологічний захист?

Психологічний захист відноситься як до почуття, так і до поведінки. Це почуття зазвичай виникає, коли ви відчуваєте, що хтось критикує вас, викликає почуття сорому, смутку, гніву.

Своєю чергою, захист зазвичай є результатом саркастичної поведінки, мовчання або критики у відповідь.

Мета захисту

Захисна поведінка покликана відволікти вас від почуття образи та сорому. Мета (усвідомлюєте ви це чи ні) – переключити увагу на недоліки іншої людини, щоб ви, зі свого боку, відчули себе кращими в цей момент.

Тоді як захисна поведінка може допомогти вам почуватися краще в короткостроковій перспективі, у довгостроковій перспективі вона зазвичай призводить до погіршення вашого самопочуття.

Вказуючи на недоліки іншої людини, щоб уникнути нападу, ви в кінцевому підсумку змушуєте іншу людину захищатися. Це призводить до порочного кола зворотно-поступальної захисної поведінки, якої ніхто з вас не очікував (або, ймовірно, навіть не розумів).

Ознаки того, що ви захищаєтеся

Ви не впевнені, що проявляли оборонну позицію? Захист буває важко розпізнати, коли він виходить зсередини. Давайте поглянемо на деякі загальні ознаки того, що ви дієте в оборонній манері.

Коли ви відчуваєте, що вас критикують, чи проявляєте ви якийсь із таких вчинків?

Прочитайте список і подивіться, чи є у вас відгук:

• Перестаєте слухати іншу людину.
• Вибачаєтеся з приводу того, за що вас критикують.
• Звинувачуєте іншу людину в тому, за що вона вас критикує.
• Звинувачуєте іншу людину в тому самому.
• Намагаєтеся виправдати свої дії.

Якщо ви почали розпізнавати в собі захисну реакцію, вам може бути цікаво, чому вона виникла, що її викликало і що може лежати в основі цього.

Нижче наведено деякі з типових причин або джерел захисту:

• Реакція на почуття невпевненості або страху. Наприклад, якщо в дитинстві з вас знущалися, ви можете самі перетворитися на хулігана, щоб відчути себе сильнішим у цей момент, створивши ілюзію безпеки.
• Реакція на травму або жорстоке поводження в ранньому дитинстві. Знову ж таки, захист – це спосіб відчути себе сильнішим.
• Реакція на тривогу або нездатність бути наполегливим. Якщо вам бракує навичок спілкування або ви відчуваєте соціальну тривогу, це може вилитися в захисну поведінку.
• Реакція на сором або почуття провини. Якщо ви почуваєтеся винним через щось, і хтось інший порушує “болючу” тему, ви можете відреагувати на це захисним тоном.
• Реакція на приховування правди. Ви можете зайняти оборонну позицію, якщо намагаєтеся приховати правду.
• Реакція на напади на вашу особистість або поведінку. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно виправдати свої дії або якийсь аспект свого характеру, ви можете відповісти захисним чином.
• Реакція на відчуття безпорадності перед змінами. Якщо хтось вказує на частину вас, яку ви хочете змінити, але відчуваєте себе безпорадними, ви можете відреагувати на неї в захисній манері.
• Симптом психічного розладу. Іноді, оборонна реакція є частиною ширшої проблеми психічного здоров’я, такі як розлад особистості, розлад харчової поведінки.
• Вивчена поведінка. Захисна реакція також може бути чимось, чого ви навчилися у батьків або чоловіка, як спосіб ставлення до інших.

Загалом, захист зазвичай є результатом психосоціальних причин, а не біологічних або хімічних причин. Це спосіб ставлення до світу, який зазвичай заснований на життєвому досвіді або соціальному контексті.

Типи захисту

Тепер, коли ви знаєте про ознаки захисту, ви також можете поставити собі питання, чи існують різні типи захисту:

• Атака: напад на іншу людину будь-яким чином з метою її дискредитації.
• Згадка минулого: нагадування іншій людині про те, коли вона робила помилку в минулому.
• Мовчазне звернення: не розмовляти з кимось, щоб помститися йому за критику.
• Газлайтінг: змушує іншу людину сумніватися у своїй розсудливості або пам’яті, заперечуючи свої дії. Зазвичай це має на увазі натяк на те, що інша людина поводиться ірраціонально або думає нечітко.
• Звинувачення: перекладання провини на іншу людину за те, що вас критикують.
• Праведне обурення: поводитися так, начебто вас не повинні запитувати з цієї теми з якоїсь причини (наприклад, кажучи, що ви багато працюєте, і це виправдання того, що ви не проводите час із сім’єю).
• Безневинна жертва: погоджується з критикою, але потім плаче і звинувачує себе, щоб змусити іншу людину відчути себе винуватою і викликати співчуття (і запобігти подальшій критиці).

Вплив захисту

Якщо у вас є проблеми із захистом – ви знаєте, що це може негативно вплинути на ваше життя. Можливо, ви почуваєтеся застряглим і нездатним змінити свою захисну поведінку, навіть якщо в довгостроковій перспективі вам стане гірше.

Нижче наведено деякі з негативних впливів, які можуть мати захисні дії на ваше життя:

• Зрештою ви змушуєте інших почуватися погано без наміру, і це змушує вас почуватися ще гірше.
• Ви робите ситуації більш напруженими і ворожими, ніж вони мають бути – і здається, що все переростає в суперечку або сварку.
• Зрештою ви почуваєтеся ізгоєм і ні з ким не спілкуєтеся, куди б ви не пішли.
• Зрештою ви почуваєтеся гірше через оборонну поведінку.
• Проблеми ніколи не вирішуються; скоріше, просто здається, що ви постійно перефразовуєте одні й ті самі проблеми.
• Згодом ваша добра воля і співчуття до інших згасли.
• Ви потрапляєте в ситуації, коли вам перешкоджають – коли вам здається, що інші люди відмовляються змінюватися через вашу захисну поведінку.
• Загалом, ви часто почуваєтеся негативно і втратили здатність бачити позитив у всьому у своєму житті.

Як бути менш оборонним

Вам цікаво, як не захищатися?

Існує низка стратегій і прийомів подолання труднощів, які ви можете використати, щоб допомогти вам почуватися менш захисним, що призведе до того, що ви поводитиметеся менш оборонно. Нижче наведено деякі ідеї, які допоможуть вам почати шлях до того, щоб менше захищатися.

Усвідомте свою оборонну позицію

Перший крок до припинення захисної поведінки – це усвідомити, коли це відбувається. Легко уникнути протидії своїй поведінці або визнання того, що ви поводитеся в захисній манері.

Замість цього постарайтеся в цей момент звертати увагу на те, що ви відчуваєте і як ви реагуєте на інших. Ви також можете записувати свої почуття наприкінці кожного дня і досліджувати, як різні ситуації змушували вас відчувати або як ви реагували.

Підтвердіть свої почуття

Як тільки ви почали помічати, коли починаєте захищатися, важливо почати підтверджувати свої почуття, коли вас критикують. Простий акт визнання того, що ви почуваєтеся скривдженим, стурбованим, присоромленим, наляканим або невпевненим, може допомогти розрядити ситуацію.

Замість того щоб почуватися гірше через ці почуття, постарайтеся не посилювати проблему. Замість цього визнайте почуття, щоб не надто зосередитися на них.

Уникайте дій відповідно до своїх почуттів

Коли ви підтверджуєте свої почуття образи або сорому і проявляєте до себе співчуття до своїх почуттів, ви також можете визнати той факт, що вам не потрібно діяти відповідно до спонукання до захисної реакції.

Хоча може мати сенс захищатися, це не означає, що вам обов’язково потрібно діяти. Натомість ви можете проявити співчуття до того, що ви відчуваєте, і визнати, що кожен час від часу так відчуває.

Виберіть, щоб відповідати своїм цінностям

Чи відповідає поведінка захисту тому, якою ви хочете бути як особистість? Якщо ні, настав час визначитися, як ви хочете поводитися. Коли ви відчуваєте, що починаєте оборонятися, як найкраща версія себе впорається із ситуацією? Якщо ви не впевнені в цьому, використовуйте свій щоденник, щоб записати список речей, які ви могли б зробити в цей момент, замість того, щоб діяти відповідно до своїх захисних почуттів.

Нижче наведені деякі ідеї дій, які ви могли б зробити, щоб у майбутньому не діяти оборонно:

• Розкажіть іншій людині, як її коментарі викликають у вас почуття і чому ви почуваєтеся скривдженим.
• Поводьтеся напористо і просіть поваги в іншої людини, незалежно від того, яку критику вона вирішить викласти
• Не відволікайтеся від теми й обговорюйте вирішення проблеми, не відволікаючись
• Очікуйте, коли ви станете захищатися

У вас є гарне уявлення про те, коли ви, найімовірніше, почнете захищатися? Можливо, справа в певній людині або в певній ситуації. Найкраще, що ви можете зробити, – це скласти список ситуацій, які з більшою ймовірністю змусять вас зайняти оборонну позицію.

Відчуття, що хтось застав зненацька або здивований, може підвищити ймовірність того, що ви відреагуєте захисно. Тому, якщо ви можете передбачити, коли це з більшою ймовірністю станеться, ви можете спланувати, як проявити до себе співчуття, а також як ви хотіли б відреагувати.

Підвищіть самооцінку

Якщо у вашому житті є певні проблеми або сфери, з приводу яких ви з більшою ймовірністю захищатиметеся, то може бути корисно робити те, що змушує вас почуватися більш упевненим або підвищувати самооцінку. Наприклад, якщо ви почуваєтеся погано, коли хтось говорить про ваше фізичне здоров’я, ви можете почуватися впевненіше, якщо вже знаєте, що робите все можливе, щоб бути найздоровішою версією себе.

Хороша самооцінка в житті є неоціненною перевагою. Так само низька самооцінка може розглядатися як важливий фактор, що лежить в основі багатьох наших проблем. Розуміти, що низька самооцінка – це проблема, але як її поліпшити і підняти свою самооцінку?

Способи підняти самооцінку:

Позитивні думки
Велику кількість часу людина думає про себе. Позитивні висловлювання на свою адресу – “Ти чудово справляєшся”, “Не зупиняйся, ти майже на шляху до мети”, “Ти цього вартий” – можуть стати першим кроком до підвищення самооцінки. Що частіше ми будемо чути ці слова, то більше ми зможемо в них повірити і жити відповідно до них.

Навколишні люди
Оточуйте себе людьми, які цінують вас і підтримують. Поруч із нами є люди, здатні викликати в нас почуття неповноцінності. Причиною цього може бути часте приниження або негативне порівняння людей. Негативні порівняння не приносять користі. Мати прагнення і вносити зміни у своє життя для їх реалізації корисно для самооцінки. Однак витрачання часу на те, щоб говорити собі, що у вас нічого не виходить, не підвищить вашу самооцінку. Люди, які піклуються про вас і цінують вас, зможуть висловити підтримку, щоб підвищити вашу самооцінку. Ба більше, це може стати хорошим джерелом ідей для позитивного впливу на себе.

Ініціатива

Проявляйте наполегливість і домагайтеся того, що вам потрібно. Багато хто з нас не звертає уваги на свої власні потреби або бажання і тому може відчувати, що їх ніхто не помічає і не піклується. Якщо просити те, що ви хочете і висловлювати свою думку, то це дасть змогу досягти позитивних результатів і від себе, і від інших. Іноді виникає бажання не висловлювати своє прагнення, бо вам здається, що на це не заслуговуєте. У цьому випадку вам може допомогти позитивне звернення до себе. Бути рішучим може бути не зовсім звично для вас, однак, практикуючись у простих проханнях, вам буде легше просити про більш важливі для вас речі. Поступово переходьте до того, щоб просити важливіші для вас речі.

Ставлення до себе
Дуже часто негативне ставлення до себе призводить до того, що ми приділяємо занадто багато уваги тим якостям, які нам не подобаються. Усі ми люди, ми не ідеальні, але концентрація на цьому не підвищує нашу самооцінку, а знижує її. Для підвищення самооцінки необхідно зосередитися на позитивних якостях і навичках, якими ви володієте. Насправді в кожної людини є позитивні риси і дуже важливо пам’ятати про них. Якщо ви не впевнені в тому, що вони є, то запитайте людей, які підтримують і оточують вас. Дуже важливо не применшувати позитивні сторони в собі, а усвідомлювати їх і визнавати, що вони є вашою частиною.

Турбота про себе

Крім того, що потрібно помічати в собі позитивні сторони і позитивно оцінювати себе, також необхідно піклуватися про себе, щоб підвищити свою самооцінку. Приділяючи час заняттям, які заспокоюють і приносять задоволення, можна підвищити свою самооцінку. Це може бути навіть просто використання улюбленого гелю для душу щодня, а не збереження його для якогось випадку. Відчуття, що це нормально виділити час, щоб почитати улюблений журнал у тиші та спокої й потішити себе невеликим шматочком солодкого – це дуже важливо. Усі ці маленькі задоволення і втіхи покращують ставлення до себе.

Досконалість
Ідеальність не є нашою метою. Як було сказано вище, люди не досконалі й дуже рідко досягають ідеалу. Це нормально. Прийняття себе і того, що мета не полягає в постійному вдосконаленні допоможе зменшити негативні висловлювання про себе, які знижують вашу самооцінку. Бути доброзичливим і співчутливим до себе, коли все складається не так, як ви хотіли, допоможе вашій самооцінці набагато більше, ніж покарання себе за те, що ви не досягли досконалості.

Фізичні вправи

Фізична активність підвищує рівень ендорфінів у нашій нервовій системі. Ендорфіни – це гормони гарного самопочуття. Завдяки збільшенню їхньої кількості в організмі підвищується самооцінка. Крім того, фізична активність покращує ваш сон, а це, своєю чергою, знижує вашу вразливість до емоційного перевантаження.

Радість своїм досягненням
Усвідомлювати свої досягнення і визнавати їх дуже важливо, оскільки це підкріплює вашу самооцінку. І що більше ви зможете зробити для підтвердження своєї значущості та цінності, то більше підніматиметься ваша самооцінка.

Окремо ці поради незначні, але в сукупності невеликі зміни, які ви можете робити щодня, з часом підвищать вашу самооцінку. Це не станеться миттєво, але накопичення доказів, збільшення позитивного сприйняття та вміння вчасно звертати увагу на негативні порівняння себе з іншими поступово та неодмінно підвищить вашу самооцінку.

Зверніться до терапевта

Якщо ви боретеся із захисною реакцією і не можете впоратися з нею самостійно, можливо, ви захочете звернутися до психотерапевта, щоб попрацювати з цією проблемою. Це може бути особливо корисно, якщо ви відчуваєте оборонну позицію у стосунках.

Брати відповідальність

Замість того, щоб негайно реагувати на ваше почуття образи або критики, ви можете спробувати взяти на себе відповідальність за ту частину, за яку ви можете бути відповідальні в ситуації.

Наприклад, якщо вас попросили щось зробити, але ви цього не зробили, ви могли б відповісти, сказавши: “Ви маєте рацію, я повинен був це зробити. Я прошу вибачення.”
Визнання того, що ви відіграєте певну роль у проблемі, допоможе розрядити ситуацію і дасть змогу вам працювати разом з іншою людиною над її вирішенням.

Покращіть свої комунікативні навички

Ще один спосіб впоратися із захистом – покращити комунікативні навички. Якщо ви знаєте, що певна тема завжди викликає у вас образу або гнів, припустимо сказати іншій людині, що ви не хочете обговорювати її, якщо тільки мета не полягає в знаходженні рішення.

Перефразовувати проблеми заради суперечки – неефективне спілкування. Щоб навчитися краще спілкуватися, спробуйте спочатку потренуватися в ситуаціях із низькими ставками або уявіть, як ви хотіли б спілкуватися, перш ніж виникне ситуація.
Під час обговорення проблеми уявіть, що ви залишаєтеся спокійним і зібраним, замість того щоб захищатися.

Як перестати змушувати інших захищатися

Ми багато говорили про те, що робити, якщо ви обороняєтеся, і про те, як не захищатися. З іншого боку, ви можете захотіти дізнатися, як перестати змушувати інших людей реагувати захисним чином.

Хоча це правда, що кожна людина несе відповідальність за свої власні почуття і реакції, те, як ви вирішите спілкуватися, також може створити основу для їхньої реакції.
Давайте розглянемо деякі способи запобігання захисній поведінці оточуючих:
Робіть запити, не критикуйте. Замість того, щоб починати з критики, спробуйте сформулювати те, що ви хочете, у формі запиту. Зробіть це, висловивши щось позитивне, що вам потрібно від іншої людини. Наприклад, якщо ви хочете, щоб ваш чоловік допомагав по дому, ви не повинні говорити: “Ви ніколи не робите тут нічого, щоб прибирати”. Замість цього ви могли б зробити конкретне прохання: “Не могли б ви допомогти мені винести сміття у вівторок?” або “Не могли б ви допомогти мені пилососити килими в суботу?”

В одному випадку це звучить так, ніби ви просто хочете поскаржитися. В іншому випадку у вашого спілкування є чітка мета і простий спосіб підкоритися. Якщо ви хочете ще більше знизити ризик того, що інша людина захищатиметься, додайте що-небудь наприкінці вашого запиту, наприклад: “Це було б для мене великою підмогою” або “Я був би дуже вдячний за допомогу”.

Перестаньте намагатися контролювати іншу людину

Якщо ви намагаєтеся контролювати іншу людину, це може призвести до захисної реакції. Пам’ятайте, що ви несете відповідальність за свою поведінку і свої реакції; інша людина не повинна поводитися певним чином, щоб ви відчули себе краще.

Це може бути особливо проблематично, якщо ви відчуваєте, що “допомагаєте” іншій людині, і не можете зрозуміти, чому вона намагається захищатися.
Якщо їхня поведінка безпосередньо не впливає на ваше життя, важливо надати іншим людям свободу вибору власного життєвого шляху.

Визнавайте свої власні помилки

Якщо ви не бажаєте визнати, що можете помилятися, і поводитеся так, начебто ви кращі у своєму спілкуванні, тоді це може викликати захисне спілкування з боку людей, які вас оточують.

Перш за все, важливо усвідомлювати і визнавати свої власні недоліки. Це не тільки змушує вас здаватися більш привітним і скромним, а й знімає захист з боку іншої людини, яка відчуває, що на неї нападають через її власні проблеми.
Визнання того, що у всіх є проблеми, – найвірніший шлях до кращого спілкування.

Уникайте засудження

Замість того щоб засуджувати, опишіть те, що ви хочете обговорити, у нейтральній манері. Наприклад, якщо ваш сусід грає гучну музику, попросіть вимкнути музику замість того, щоб висловлювати судження про те, що робить сусід. Пряме спілкування завжди сприйматиметься краще, ніж осудливе ставлення.

Висловлюйте заклопотаність і співчуття

Краще виявляти співчуття і турботу стосовно того, хто реагує захисно, ніж захищатися самому. Як ви вже знаєте, захист – це результат почуття сорому, образи, провини, нападу тощо. Якщо людина так почувається, подальша критика, найімовірніше, закінчиться лише перешкодою або суперечкою. Натомість проявіть співчуття і занепокоєння з приводу ситуації, в якій перебуває інша людина. Є причина, з якої вони називають це “обеззброєнням” когось своєю чарівністю.

Вирішуйте проблеми

Замість того, щоб підходити до ситуацій у бойовій стійці, ставтеся до себе і до іншої людини як до слідчого. Обміркуйте та зважте всі точки зору і спробуйте разом вирішити проблему. Якщо ви зосереджені на розв’язанні проблеми, а не на суперечці або нападках на іншу людину, це допоможе зняти напругу і зосередитися на рішеннях.

Як відповідати людині, яка захищається

Що робити, якщо, незважаючи на вашу найкращу поведінку, інша людина відповідає оборонно? Нижче наведено кілька порад щодо того, як впоратися і розрядити цю ситуацію, коли ви стикаєтеся з людиною, яка захищається.

Здатність виявляти співчуття і повагу до оточуючих також допоможе уникнути пастки відповідного захисту.

• Ігноруйте захисну реакцію іншої людини і зосередьтеся на розв’язанні проблем і хорошому спілкуванні, навіть якщо це важко.
• Зберігайте спокій, навіть якщо вам хочеться у відповідь зайняти оборонну позицію (бо це нічого не вирішить)
• Знайдіть щось, з чим ви можете погодитися, перш ніж намагатися розв’язати проблему, щоб почати зі спільних позицій.

Якщо ви відчуваєте себе в пастці, постійно намагаючись пробратися крізь лабіринт власного розуму? Ви стикаєтеся з емоційними бар’єрами, не в змозі вирватися з лещат своїх психологічних захистів? Настав час зробити крок до світлого майбутнього і повернути контроль над своїм життям.

Ми розуміємо, що боротьба з психологічними захисними механізмами може бути складною, залишаючи вас невпевненими в тому, як рухатися далі. Саме тому ми тут, щоб простягнути вам руку допомоги, надаючи професійну підтримку, необхідну для того, щоб розплутати складнощі, які виникають у вашій свідомості.

Послуги психолога

Центр Психологічного здоров’я “Перетворення” пропонує послуги психолога. Ми застосовуємо інтегративний підхід до психотерапії. Це означає, що ми ретельно розглядаємо ваші потреби і використовуємо різні моделі терапії для складання плану лікування, який відповідатиме вашим запитам і цілям.

Що ми пропонуємо

Психосоціальна оцінка: Ретельна оцінка проблем клієнтів використовується для визначення основних труднощів і спільної ідентифікації терапевтичних цілей.

Індивідуальна терапія: Персональні заняття зосереджені на ваших особистих потребах. Для вирішення ваших завдань використовуються засновані на дослідженнях методи.

Сімейна терапія: Зосереджена на поліпшенні спілкування функціонування сім’ї. Може бути доповнена індивідуальною при виявленні сімейних проблем або бути основним інструментом. Терапевтичні цілі визначаються для задоволення конкретних потреб сім’ї.

Терапія пар: Зосереджена на поліпшенні шлюбних і дошлюбних стосунків, включно з гетеросексуальними та гомосексуальними. Основна увага приділяється поліпшенню комунікації, розумінню очікувань і переконань кожного партнера. Усвідомленню лежачих в основі сприйняття і значень, пов’язаних з повідомленнями і діями кожного.

Психологічне консультування батьків: Виховання неймовірно складне навіть за найкращих обставин. У цей період ми часто потребуємо підтримки. Терапія, орієнтована на батьківство, допомагає виявляти перешкоди для позитивного виховання і забезпечує освіту щодо найбільш ефективних стратегій.

Консультація: Отримання підтримки та освіти від фахівців у галузі психічного здоров’я може бути дуже корисним. Консультування – це спосіб отримати допомогу і знання без лікування. Кілька прикладів, – це коли ви намагаєтеся зрозуміти, що людина зловживає родичами, коли ви маєте справу з дорослою дитиною у вашому домі, яка не робить успіхів у незалежності, або коли ви намагаєтеся зрозуміти психічний діагноз здоров’я близької людини. У цих ситуаціях порада обізнаного професіонала, надасть вам інформацію та/або рекомендації для вирішення проблеми.

Дитячий та підлітковий психолог: У процесі дорослішання наші маленькі клієнти стикаються з безліччю труднощів і перешкод. Кваліфікований фахівець допоможе в регуляції та розумінні дитячих емоцій, навчить ефективних стратегій подолання важких подій і ситуацій, надасть навички, необхідні для повноцінного і здорового дорослого життя.

Групова психотерапія: У середині групи створюється середовище, яке забезпечує структуру, підтримку і відчуття безпеки. У безпечній і довірливій обстановці учасники можуть висловлювати почуття, протистояти своїм негативним рисам особистості та експериментувати з поведінковими змінами.

Наші психологи допоможуть вам

Впоратися зі стресом, занепокоєнням, депресією, страхами, налагодити стосунки, підвищити самооцінку, розв’язати проблеми з алкоголем і наркотиками та адаптацією до життя.

У конфіденційній атмосфері разом із психологом ви вивчите свій потенціал і знайдете вихід зі складної ситуації. Кожен із нас стикається зі складнощами на життєвому шляху, іноді вони здаються нездоланними та пригнічуючими, наприклад, розлучення або смерть близької людини.

Важливо знати, що допомога доступна завжди. З турботливою підтримкою професіонала ви розкриєте свою внутрішню силу і зможете гідно впоратися з будь-якими обставинами, зберігши при цьому свій психологічний комфорт.

Розмовна терапія

Talk-терапія є одним із найпоширеніших варіантів психологічного втручання за широкого спектра розладів. Хоча специфіка варіюватиметься залежно від потреб клієнта та школи мислення терапевта.

Також відома як психотерапія, вона заснована на ідеї, що розмови про речі, які вас турбують, допомагають прояснити їх і бачити перспективу. Деякі психотерапевти слідують певній школі думки, такій як психоаналіз або гештальт. Інші використовують більш еклектичний підхід і принципи з кількох різних теорій.

Якщо ви боретеся зі своїми психологічними захистами і вам важко з ними впоратися, звернення за допомогою до ліцензованого психолога може стати цінним кроком на шляху до більшого самоусвідомлення та особистісного зростання. Якщо ви готові зробити цей крок, я закликаю вас записатися на прийом до терапевта, якому ви довіряєте, вже сьогодні. Разом ви зможете розробити стратегію управління своїми захисними механізмами і рухатися до більш здорового і повноцінного життя.

Пам’ятайте, що ніколи не пізно почати надавати пріоритет своєму психічному здоров’ю.