Признаки токсичных отношений. И как из этого выбраться

А вам известны признаки токсичных отношений? На адрес нашего Центра пришло письмо.

Онлайн, наши отношения были великолепны. У нас было много общего. Мы не вдоволь наговориться. Может показаться безумным, но в то время это казалось хорошей идеей: я пригласил человека, которого никогда не встречал, пролететь полмира, чтобы – не только встретиться со мной лично, но и остаться в моей квартире в течение двух недель, на которые она прилетала. Я надеялся, что наша связь превратится в нечто богатое и реальное, расстояние будет уничтожено. Плохое решение.

 Всего за два дня до ее пребывания я начал замечать неладное. Она манипулировала мной, создала враждебную атмосферу в моем доме, инициировала нескончаемую драму, выдвигала мне смешные требования, часто критиковала, плохо говорила обо мне за моей спиной, запрещала мне разговаривать с друзьями о наших отношениях. Стоит ли о токсичности? Я могу, и, к счастью, я выбросил этого человека из своей жизни. Но это было непросто.

Как определить, что вы находитесь в ядовитом союзе

Хотя есть много признаков, ясность не всегда перед глазами, особенно когда вы глубоко в самой динамике. Часто, токсичное партнерство начинается достаточно хорошо, но затем медленно (и тонко) разрушает ваше чувство собственного достоинства. Одним из первых предупреждающих факторов потенциальной опасности является то, что другой человек последовательно нарушает ваши границы.

Когда чьи-то границы, постоянно оспариваются и пересекаются, особенно когда он ясно объясняет, что ему не удобно … это огромный красный флаг, который означает, что другой партнер не имеет уважения к границам этого человека.

Список симптомов токсичных отношений

может варьироваться от обструкции (когда кто-то просто делает себя полностью эмоционально недоступным), к эмоциональным манипуляциям с физическим насилием.

На самом деле, один из самых важных предупреждающих признаков – это манипулирование чувствами. Ищите фразы, которые

• отрицают справедливость ваших чувств, такие как: «Ты слишком эмоционален».
• Иногда люди могут отрицать, что они когда-либо говорили или что-то делали («Я этого не говорил») или
• заявлять, что вы сделали то, чего не сделали.

 Все эти заявления и поведения часто называются «прожекторами» и направлены на то, чтобы взять контроль над партнером и уменьшить его чувство собственного достоинства.

Как выйти из токсичных отношений

Если вы оказались в ядовитом союзе и приняли мужественное решение о том, что вам нужно выбраться из этого, первым шагом будет найти здоровую поддержку. Помните: вам не нужно делать это в одиночку.

Значение поддержки огромно. Семья и друзья – отличные ресурсы.

Помимо поиска позитивных друзей и семьи или групп, которые могут поддержать вас, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Психолог не только поможет идентифицировать токсические отношения в первую очередь, но научит безопасно избавиться от них. В этом процессе вы будете работать над созданием своей самооценки, выявлением и установлением личных границ, которые вы хотите иметь в будущем, и культивировать более здоровые образцы для близости. Психотерапевт всегда на вашей стороне.

Заручившись поддержкой, пришло время поговорить с вашим партнером и сообщить, что отношения закончены. Выражайте свои чувства беспристрастно, используя заявления «Я» («Я так чувствую, когда …»), а не объявления вины («Ты всегда это делаешь …»). Будьте сильными в своей убежденности, а также будьте готовы к тому, что вы, возможно, почувствуете себя втянутыми в реакции вашего оппонента.

«Часто, оставляя кого-то, вы начинаете оправдывать человека. Это нормально, – пишет врач Кристен Фуллер для психологии сегодня. «Может быть соблазнительно хотеть, чтобы человек вернулся в вашу жизнь, но помните, что вы пришли к этому решению после долгого, продуманного процесса. Придерживайтесь своего выбора и помните, что это было сделано для того, чтобы улучшить вашу жизнь».

Излишне говорить, что стоит немедленно обращаться за помощью и защитой, если ваш екс-любимый оскорбителен. Ваша безопасность является приоритетом номер один.

Что ожидать, когда вы покидаете отношения

Хотя со стороны, решение отказаться от токсичных отношений может показаться явно положительным, на самом деле чувства будут намного сложнее и противоречивыми. Знайте, что все нормально и естественна, точно так же, тенденция вернуться назад.

Это будет очень сложная смесь эмоций, смесь облегчения и море печали.

Продолжайте обращаться к своей сети поддержки, чтобы не свернуть с пути.