Признаки хорошей психотерапии

Важно понимать, что есть много признаков хорошей психотерапии. В конце концов, доказано, что правильное психологическое сопровождение помогает людям из всех слоев общества, в тысячах различных ситуаций и бесчисленными способами. Терапия – это все, что помогает человеку, ищущему помощи, чувствовать себя лучше, принимать здоровые решения и устанавливать границы. Улучшать свое эмоциональное состояние, устанавливать связи с другими и заменять грусть, беспокойство гнев и разочарование счастьем, миром и надеждой на будущее. Мы рассмотрим следующие темы:

• Обучение / полномочия, опыт и профессионализм
• Информированное согласие и другие правовые вопросы
• Коммуникация и ориентация на клиента
• Эмпатия и терапевтические отношения
• Прогресс

ОБУЧЕНИЕ / ПОЛНОМОЧИЯ, ОПЫТ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ

Большинство государств требуют, чтобы психотерапевты соответствовали определенным требованиям в области образования и профессиональной подготовки.

Хотя они варьируются от места к месту, все психологи должны быть образованы, обучены и следовать основным профессиональным кодексам этики и руководящих принципов. Основа для хорошей терапии существует, когда:

• 1. Ваш консультант обучен надлежащим образом и соответствует всем местным и / или государственным рекомендациям по предоставлению терапии.
• 2. Кажется достаточно компетентным и опытным, чтобы помочь с вашими проблемами, и не перегружен ими. Существует возможность встретиться с экспертом без достаточной квалификации в конкретно вашем вопросе. В таком случае он всегда должен сообщить вам об этом.
• 3. Объясняет терапевтический процесс и как вы можете извлечь из него пользу, не гарантируя успех и не обещая, что «все будет хорошо». Суть в том, что никто не может дать такие гарантии, ни советник, ни вы.
• 4. Всегда придерживается профессиональных методов ведения бизнеса, уделяя особое внимание вам. Заранее готовится к вашим сессиям, просматривая заметки или элементы предыдущих сеансов. Приходит на встречи как правило, вовремя; и демонстрирует свое уважение и приверженность процессу. Не отвечая на телефонные звонки, проверяя свою электронную почту или иным образом отвлекаясь во время ваших консультаций.
• 5. Ваш терапевт поставит диагноз, если это необходимо, но при этом по-прежнему сосредоточен на том, чтобы помочь вам справиться с любыми трудностями и поправиться. Диагноз остается фоном для психотерапии, а не в центре ее внимания.
• 6. Консультант понимает и сообщает вам, что существует множество эффективных подходов к терапии, и ни один из них не может удовлетворить потребности каждого. Он моделирует непредубежденность в отношении других терапевтических стилей и не критикует их.
• 7. Объясняет, какую психотерапевтическую технику планирует использовать, приветствует и отвечает на любые вопросы, которые у вас возникают по поводу конкретной методики, и запрашивает ваши комментарии для любого инструментария нового или непонятного для вас.
• 8. Специалист активен в терапевтическом сообществе и регулярно общается с другими психологами. Именно это регулярное сотрудничество с профессионалами помогает ему быть в курсе последних событий и как следствие предоставить вам лучшую психотерапию.
• 9. Обеспечивает понимание и знания, которые вы в противном случае не получили бы. Это понимание явно приходит из опыта и обучения.
• 10. Поддерживает хороший баланс между вашими мыслями и чувствами, не пренебрегая и не уменьшая ни одну из них.
• 11. Всегда демонстрирует сбалансированный и соответствующий уровень эмоций во время сеансов. Поскольку хорошие консультанты эмпатичны и искренне заботятся о своих клиентах, иногда они выражают эмоции, узнавая об опыте пациента. Например, если тот пережил потерю близкого человека, советник покажет грусть. Хотя некоторые проявления уместны, изобилие чувств, как правило, не в порядке. Правильные психологи сосредоточены на вас, а не на собственных эмоциях.
• 12. Помогает вам работать с очень уязвимыми чувствами или воспоминаниями безопасным и терапевтическим способом, который вас не травмирует. Благодаря вашей совместной работе они знают, когда безопасно иметь дело с этими чувствами или воспоминаниями, а когда – нет. Они не подталкивают вас «идти туда» и не мешают вам в этом.
• 13. Ваш консультант также прошел курс терапии. Многие эксперты выбирают эту область, потому что у них был положительный опыт собственной работы, и они хотят сделать то же самое для других. Это позволяет терапевтам понимать процессс точки зрения клиента.

Термин информированное согласие распространен в психологическом мире.

Это просто означает, что клиент должен быть осведомлен обо всех и всех преимуществах и рисках вмешательства или конкретного лечения и техники, чтобы он или она могли принять наилучшее решение о продолжении консультирования. Следующие несколько признаков хорошей психотерапии конкретно касаются этого и других правовых вопросов. 

• 14. Вам должны объяснить, как работает терапия, каковы ваши права как клиента, график оплаты, информация о страховке, конфиденциальность и многое другое. Ваш советник также должен ответить на любые вопросы.
• 15. Терапия – это всегда ваш выбор. Психолог должен обевпечить комфорт при решении прекратить консультации или выбрать другого специалиста. Некоторые люди решают прекратить лечение до того, как эксперт сочтет это целесообразным. Да психотерапевт обязан выразить обеспокоенность, если вы решите прекратить до того, как тбудете готовы. Однако это беспокойство не должно вызывать у вас чувства как будто у вас нет выбора, чтобы уйти.
• 16. Консультант всегда сохраняет вашу конфиденциальность. Хотя бывают случаи, когда ему необходимо нарушать этот пункт, они, как правило, очень тщательно изложены в правовых и этических рекомендациях к практике. Хотя руководящие принципы варьируются в зависимости от того, где вы живете, в целом, психолог может разглашать содержание сеанса, если клиент или другое лицо находится в непосредственной опасности, или если суд требует информации для судебного разбирательства. 
• 17. Он или она поддерживают анонимность и других клиентов. Рассказывая вам истории о том, как другие люди сталкивались с консультированием, если для вас есть в этом терапевтическая ценность, они никогда не должны раскрывать личности или предоставлять вам какую-либо информацию, которая позволит их идентифицировать.
• 18. Специалист откровенно и честно отвечает на любые вопросы. 

Эффективное общение и отношения между вами и психологом – наиболее важные и показательные факторы успеха.

Хотя у всех разные стили общения, роль психотерапевта должна быть ясной на протяжении всего процесса. Ключевой частью  является ориентация, которая  всегда на вас. 

• 19. Он или она сразу же объясняет, как могут вам помочь. Дают конкретные примеры того, что будут делать, что вам нужно будет делать, и как вы узнаете, что психотерапия продвигается.
• 20. Регулярно проверяет ваш прогресс на соответствие целям и помогает понять, где вы находитесь и куда вам, возможно, все еще нужно идти.
• 21. Вы чувствуете связь, которая показывает, что они действительно верят в вас и в задачи, которые вы поставили перед собой.
• 22. Разговоры кажутся естественными и сбалансированными. Они не говорят ни слишком много, ни слишком мало. Используют термины и язык, который вы понимаете, и объясняют любые понятия, которые кажутся сложными или запутанными.
• 23.  Советник помогает вам увидеть свою собственную роль в уровне счастья и признает, что, хотя некоторые люди в вашей жизни могут негативно влиять на вас, обвинение разрушает и не является частью здорового выбора.
• 24. Он или она уравновешивает повседневные потребности в управлении вашими симптомами, используя эффективные навыки совладания с необходимостью проработать и устранить первопричины. Сосредоточив внимание на обоих, они лучше способны помочь вам прогрессировать и двигаться вперед, чем сосредоточив все терапевтическое внимание на одном или другом.
• 25. Моделируют поведение, с которым пытается вам помочь. Они вдумчивы с комментариями и ответами. Сохраняют спокойствие и говорят с умеренной громкостью и не агрессивны с вами.
• 26. Ясно, что единственная цель вашего психотерапевта – помочь вам – не сосредотачиваясь на удовлетворении своих собственных потребностей, чрезмерно рассказывая о себе, раскрывая личную информацию, которая не имеет для вас какой-либо терапевтической ценности, или заручаясь вашей помощью во всем, что находится за пределами психотерапии. 
• 27. Признает, что он может не иметь ответов на все вопросы или быть не в состоянии помочь вам в некоторых обстоятельствах. Они свободно признают любые ошибки, приветствуют ваши честные отзывы и используют их в качестве учебного опыта, чтобы лучше помочь вам и понять ваши потребности в будущем.

Сочувствие или способность «поставить себя на место другого» отличительная черта хорошей терапии.

А терапевты часто эмпатичны, это одна из наиболее распространенных причин, по которым они выбирают свою профессию. Демонстрация сочувствия в терапевтическом окружении помогает человеку чувствовать себя в безопасности, понятым и, в конечном счете, поверить, что он добьется прогресса. Благодаря эмпатии строятся отношения с вашим советником. А они, как говорилось раньше, – ключ к успеху. Без прочных взаимоотношений у психолога мало шансов по-настоящему помочь клиенту справиться с трудностями, а у вас такой же низкий шанс на преобразование.

Ряд предупреждающих знаков относится к «двойным отношениям». Эти вторичные взаимодейтсвия могут вызвать замешательство, поэтому обычно вопрос этический. Хорошие психотерапевты всегда поддерживают продуктивные и профессиональные связи с вами. Хотя ваш союз покажется довольно тесным – в конце концов, вы делитесь своими самыми личными мыслями, иногда в течение длительных периодов времени – эксперты обучены управлять этой близостью и не пересекать этическую линию становления друзьями или романтическими партнерами. 

• 28. Их поведение может быть дружелюбным, но они никогда не переводят ваш контакт в дружбу.
• 29. К вам относятся как к «цельному человеку», равному, который не определяется проблемами. О вас не выносят негативных суждений. Вы чувствуете искреннюю заботу. Один из признаков эффективной психотерапии известен как безусловное позитивное отношение. Эта идея преподается во всех программах консультирования и утверждает, что консультант должен видеть клиентов в позитивном свете, независимо от их поведения, образа жизни или других трудностей.
• 30. К вашим ценностям и системе убеждений относятся уважительно и не навязывают своих. Она или он чувствительны к вашей культуре и религии. Если им не хватает знаний о ваших убеждениях, они с уважением задают вопросы, чтобы лучше понять.
• 31. специалист знает вас достаточно хорошо, чтобы понять любые проблемы с физическими границами, которые могут у вас возникнуть, не «перемещается в ваше пространство» и не трогает вас, не спрашивая, комфортно ли вам.
• 32. Он сопереживает вам на соответствующем уровне, таком как естественная или подходящая реакция или уровень эмоций на жизненный опыт, а не том, который является либо преувеличенным, либо плоским и почти не существующим.

Ваш прогресс является основным показателем того, получаете ли вы правильную психотерапию.

В конце концов, независимо от того, насколько компетентным или квалифицированным будет ваш психолог, улучшение – вот что действительно имеет значение. Важно отметить, что тот факт, что кто-то не добивается прогресса, не означает, что психотерапевт плохой или некомпетентный. Терапия по своей природе очень субъективна и зависит от различных потребностей, готовности и стилей как клиента, так и профессионала. Иногда клиент не готов, а иногда вы просто не подходите друг другу. Подробнее ТУТ