Причины, по которым мы злимся
Есть четыре основные причины, по которым мы злимся:
- 1 в поисках мести. Мы чувствуем себя обиженными, поэтому используем гнев, чтобы успокоиться и сделать вещи справедливыми
- 2 Предотвращение бедствий. Мы беспокоимся, поэтому применяем злость, чтобы напасть на других и получить контроль.
- 3 отталкивать других. Нам грустно, поэтому мы гневаемся, чтобы оттолкнуть людей и уйти.
- 4 Привлечение внимания. Мы чувствуем себя неуважительно, и становимся агрессивными, чтобы получить признание и доказать свою важность.
Гнев является реакцией на выживание и призывает человеческое тело к действию «сражайся или беги».
Это жесткая и быстрая реакция, при которой тело буквально готово атаковать или бежать. Процесс боя или бегства занимает 20 минут. Поэтому, когда кто-то злится, ему потребуется хотя бы 20-минутная передышка, чтобы полностью физиологически успокоиться. Если стрессовая ситуация сохранится, частота сердечных сокращений будет оставаться повышенной, наш организм будет вырабатывать адреналин, а мышление будет омрачено. Мы будем реагировать физиологически, даже если «знаем», что требуется другой ответ. Тем не менее, большинство людей думают, что они спокойны, задолго до того, как они на самом деле расслаблены.
Черепно-мозговое поглощение, которое происходит во время реакции боя или побега, возникает потому, что наша логическая префронтальная кора просто проигрывает конкуренцию с эмоциональной миндалиной.
Насыщенные эмоциями пути в мозге быстрее, чем оптические сигналы.
Эмоциональные импульсы нашей миндалины уменьшают неврологические экспресс-маршруты. Тем не менее, та же самая информация также обрабатывается логически, но рациональные мысли транспортируются по местным дорогам, останавливаясь в других областях мозга. А поскольку эмоциональные пути в нашем мозге передают сигналы в два раза быстрее, чем окольные, логическое суждение просто не может вмешаться вовремя. Требуется передышка, чтобы думать, планировать, анализировать и действовать.
У наших предков-охотников-собирателей не было роскоши времени. При столкновении с угрозой, им приходилось действовать немедленно, иначе – смерть. Они не могли ни на минуту взвесить все за и против, проанализировать и действовать: «Ну, передо мной медведь. Я ищу мед? Должен ли я бежать? Сформировать копье из дерева? Захватить камень?». Нет, это был бой (атака) или бегство. В этот момент им не помогало логическое решение проблем. Именно эмоциональные реакции позволяли выжить.
Когда мы испытываем сильное чувство, тело выпускает гормоны в кровоток как часть реакции.
Гормоны превращают наш опыт эмоционального события в мощные воспоминания. Которые настолько сильны, чтобы гарантировать, что мы не забудем эпизод, способствующий нашему выживанию.
Это имеет смысл для наших предков охотников-собирателей, которые должны были помнить постоянные угрозы их жизни. Эти гормоны сообщают нашему телу, что что-то потенциально болезненное только что произошло, поэтому не забывайте об этом и не позволяйте этому случиться снова. Таким образом, они придают повышенное значение пережитому. Когда мы растем, эти эмоциональные воспоминания играют несоразмерную роль в формировании личности и заставляют нас думать, действовать и чувствовать определенным образом.
Однако когда мы чувствуем эмоцию в настоящем, это вызывает наши эмоциональные воспоминания из прошлого опыта, когда это чувство произошло. Проблема в том, что мы упустили из виду первоначальное провоцирующее событие, которое в первую очередь стимулировало гормональную секрецию. В консультировании задача психолога состоит в том, чтобы восстановить связь между прошлым и настоящим так, чтобы гнев должным образом уменьшился, и «прокачка» могла прекратиться. Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Сертифікований Гештальт-терапевт Всеукраїнського товариства практикуючих психологів (ВОППГП). Спеціалізація “Організаційна Гештальт-терапія та Коучинг”. Спеціалізація “Робота з кризовими і травматичними станами в Гештальт терапії”. Спеціалізація “Клінічна Гештальт терапія”. Авторська програма “Психосоматика – життя чи хвороба”. Проходить навчання в супервізорській групі ВОППГП з 2014 року.
Приватна практика з 2017 р.
