Иногда мы сталкиваемся с трудностями, часто в частном порядке и в тишине. Мы пытаемся справиться с проблемами в одиночестве, пока мы не начнем разговаривать друг с другом и вскоре не поймем, что есть еще кто-то, кто сталкивается с подобными ситуациями. Шесть преимуществ групповой терапии.

Консультирование может показаться пугающим решением, но это отличный способ познакомиться с другими людьми, общаться, и получить отличный способ учиться и расти друг с другом.

Что такое психотерапия групп?

Это вид психологической помощи, который включает в себя встречу с кругом людей, которые сталкиваются с похожими проблемами. Групповые занятия включают в себя обмен опытом и слушание чужого мнения. Участи обеспечивает благоприятную среду для обсуждения трудностей и достижения ваших целей.

Занятия проводит профессиональный психолог. Продолжительность каждого сеанса составляет от 50 минут до нескольких часов, в зависимости от направления.

Преимущества групповой психотерапии

Каковы преимущества групповой психотерапии.

• Ты не одинок. Группы обеспечивают поддержку и позволяют вам понять, что другие люди сталкиваются с аналогичными проблемами. Вы не так отличаетесь от окружающих и не настолько одиноки, как думаете.
• Группы обеспечивают зондирование границ. Участники могут предложить другую точку зрения. Получите поддержку и поделитесь своей мудростью.
• Продвижение вперед. Слушание о том, как кто-то, сидящий рядом с вами преодолел свои трудности, обнадеживает. Во время группового опыта вы, вероятно, встретите людей, представляющих самые разные фоны и опыт. Прослушивание и изучение проблематики с точки зрения каждого члена дает участникам более глубокое понимание вашего личного роста и развития.
• Продвижение социальных навыков. Хотя клиенты обычно испытывают беспокойство перед посещением своей первой группы, большинство чувствуют облегчение в ходе занятий. Помните, что требуется время, чтобы ощущать себя комфортно, выступая в группе, приспосабливаясь к групповым нормам и испытывая преимущества. Важно, что вы делитесь в своем собственном темпе.
• Нет ограничений. Это способ получить больше консультаций, чем это возможно индивидуально.
• Вас учат о себе. Это метод раскрытия областей, которые могут блокировать вашу способность преодолевать проблемы.

Групповая терапия предлагает конфиденциальное и безопасное пространство для самосознания и осознания других. Этот опыт часто уменьшает одиночество, нормализует ваши переживания, способствует быстрым и значимым изменениям и помогает вам учиться и обрабатывать новые навыки.

Этот метод лечения психологического беспокойства и расстройств, стал очень популярными во всем мире. Долгое время единственной формой консультирования была индивидуальная практика, когда клиент общался лицом к лицу с терапевтом. Современный опыт показывает, что работа в группе очень полезна, поскольку, выступая в качестве команды участники обнаруживают множество способов преодоления жизненных трудностей. Быть частью положительных изменений чужой психической тревоги дает человеку силы и ресурсы для борьбы с собственными проблемами.

Пришедшие делятся и разговаривают о личных сложностях, которые негативно влияют на их жизнь, и это приносит облегчение. К тому же многие ценят сострадательную аудиторию, которая искренне сопереживает. В группе также улучшается искусство слушания. Так как членов сообщества поощряют проявлять спокойствие, уважать и соблюдать ценности выступающего. Эмпатия и проницательные мысли, комментарии участников, дружеское отношение друг к другу создает позитивную и безопасную среду для каждого.

Наибольший эффект этого вида психотерапии

заключается в том, что он побуждает пациентов к активному восстановлению. То есть не полагаться в своем выздоровлении и не полагаться в процессе психологического исцеления только на психотерапевта. Кроме того, совместная работа поднимает эту активную роль каждого присутствующего на более высокий уровень. Мотивируя не останавливаться на личном восстановлении, а двигаться вперед к командному использованию и помогать другим участникам.

Сеанс проводится, как правило, в группе от 10 до 15 человек, тщательно отобранных консультантом на основе их разнообразного опыта и точки зрения, надеясь, что динамика терапии и социального взаимодействия даст лучшие результаты для конкретной проблемы каждого клиента.

Большим плюсом в этом виде психологического вмешательства является разнообразие мнений. Каждый участник процесса свободен выражать себя и быть критиком, относительно высказываний других. Например, наркоман в выздоровлении может легко заявить об отрицании другого зависимого или побудить его принять и встретиться с реальностью. Эта мотивация быть честным с самим собой и с другими, то, что получает в группе каждый из ее членов.

Таким образом, различия в культуре, половой принадлежности и типе личности являются большим плюсом, когда речь идет о социальном взаимодействии. Это разнообразие наряду со свободой действий и анонимностью участников очень полезно для тех, кто страдает от проблем с самооценкой, трудностей в отношениях или тревожных расстройств. Например, молодой мужчина, страдающий от проблемы социальной тревоги, имеет возможность видеть, как он воспринимается мужчиной своего возраста, пожилым человеком или привлекательной женщиной во время групповых занятий. И когда этот молодой человек начинает сравнивать реальность с тем, что было его иррациональными убеждениями, начинается процесс исцеления.

Лица, страдающие от социального расстройства, могут чувствовать, что они принадлежат к кому-то или чему-то во время терапевтических сессий. А те, кто чувствуют себя беспомощными или нуждающимися, обретут уверенность со временем или даже станут лидерами групп. Найдя в себе силы, и поощряя друг друга в трудные времена. Те, кто страдает от социо-дезадаптации или находятся в терапии управления гневом, часто посещают подобные встречи, так как могут видеть реакции других людей, страдающих от тех же трудностей.

Групповая терапия эффективна для большинства пациентов и обычно длится от нескольких месяцев до нескольких лет

Сеансы помогают в преодолении зависимости (например, анонимным алкоголикам), чтобы узнать больше о себе и понять, что они не одиноки. Исследования показывают, что психотерапия очень эффективна для многих расстройств.

Что нужно знать о групповой психотерапии

Многие люди считают группы поддержки полезным инструментом для восстановления. Делясь своим опытом в безопасной и конфиденциальной обстановке, вы обретаете надежду и развиваете поддерживающие отношения. Что нужно знать о групповой психотерапии.

Иногда в кругу терапевтического собрания происходят удивительные вещи. Участники часто сталкиваются с общей проблемой, и, слушая и работая вместе, могут помочь друг другу исцелиться и расти. Их также называют группами поддержки или самопомощи.

Когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями, первыми, к кому вы обращаетесь, часто становятся друзья и члены семьи. Но порой c близким человеком трудно связаться, или же он более сосредоточен на том, чтобы давать советы, а не слышать, что вы хотите сказать. Вот почему полезно пообщаться с другими людьми, имеющими дело с подобными проблемами. Тематика встреч может включать зависимость, медицинские, семейные трудности или другие жизненные ситуации. Вместе члены группы поддерживают и укрепляют друг друга, когда учатся решать и справляться с неприятными событиями.

Как именно работает групповая психотерапия?

Многие полагаются на принцип самораскрытия, когда участники делятся историями и информацией о своих эмоциях, мыслях и поведении. Тем не менее, вы можете делиться меньше или столько, сколько вам хочется. Самораскрытие является мощным инструментом терапии, потому что напоминает людям, что они не одиноки и что другие выстояли и даже процветали, несмотря на сложные времена. Люди, которые страдают от медицинских заболеваний, будут чувствовать себя менее изолированными, общаясь с коллегами в аналогичной ситуации.

Типы 

Существует много разных типов групп поддержки. Некоторые независимы, в то время как другие могут быть связаны с более крупной организацией. Собрания иногда встречаются в общине, в таких местах, как школы, больницы, общественные центры или другие некоммерческие организации. В терапевтическом процессе есть профессионал, ведущий дискуссию и обеспечивающий руководство для членов. Часто более опытные участники приветствуют новых, делясь информацией из собственной жизни, но это не значит, что они также не могут продолжать учиться и расти.

Возможно, наиболее известным типом группы самопомощи является модель из двенадцати шагов, найденная в «Анонимных алкоголиках». Эта система, часто используемая для других видов зависимости, таких как переедание или азартные игры, помогает сохранять конфиденциальность личных данных за пределами собраний, но обеспечивает знакомство и поддержку внутри. Другие встречи могут иметь более психообразовательный характер, предоставляя важную информацию о том, как справиться с болезнью или проблемой. Если человек хочет полностью сохранить свою анонимность или пытается найти группу в своем регионе, он может попробовать онлайн-версию. Чаты, доски обсуждений и другие веб-сайты объединяют людей со всего мира и оказывают психологическую помощь 24 часа в сутки.

Как мне начать?

Ваш первый шаг будет заключаться в проведении онлайн-поиска. Однако многие группы не размещают рекламу в Интернете, поэтому, если вы ищете локально, лучше обратиться к врачу или вашему психологу для выбора вариантов. Они обязаны сохранять вашу информацию конфиденциальной, поэтому вам не нужно беспокоиться об анонимности.

Попробуйте несколько 

Многие признают, что найти врача или консультанта, который им нравится, занимает время. Точно так же вы не сразу отыщите подходящую групповую психотерапию. Каждое сообщество отличается и имеет разные личности участников. Так что не отговаривайте себя от второй попытки, если первая, не совсем подходит для вас.

Не беспокойтесь 

Никто не станет заставлять вас участвовать. Не каждый чувствует, что готов поделиться личной информацией с незнакомцами сразу, поэтому можно просто слушать, пока не будете готовы. Часто слушание историй других людей обеспечивает комфорт и предоставляет необходимую информацию. И это подготовит вас к тому, чтобы начать поддерживать окружающих и раскрываться.

Соблюдайте конфиденциальность

Вполне вероятно, что вы услышите интересные и мощные истории на встрече. Но эти рассказы должны храниться в тайне, и вы должны уважать частную жизнь других. Хотя вы можете поделиться своими мыслями по этому вопросу с друзьями и семьей, помните, что группа работает лучше всего, когда вы бережно относитесь к личной информации коллег.

Нет слишком глупых вопросов  

 Не бойтесь задавать простые вопросы. Люди получают максимальную отдачу от терапии, когда уделяют время защите своих потребностей. Так что, если что-то звучит запутанно, или вы чувствуете, что у вас другая точка зрения, подумайте, что у вас есть что предложить. Будьте уважительны в своем ответе и помните, что вы, возможно, помогаете кому-то, кто не набрался смелости задать тот же вопрос.

Если вы все еще слишком нервничаете, чтобы начать, всегда можно попросить друга или члена семьи сопровождать вас. Это мощный шаг к признанию того, что вы не одиноки, и помощь доступна. Приветствуя поддержку и мужество, вы смоделируете для других реальность того, что никто по-настоящему не одинок, и что люди исцеляются с помощью сообщества.