Праздничная суета и беспокойство вокруг еды

На праздничном столе стоит сочная запечённая индейка, картофельное пюре, которое готовит мой брат, цукаты из сладкого картофеля – и мы даже не добрались до десерта, моей любимой части каждого застолья, особенно когда речь идет о сезонных пирогах. Глаза наслаждаются всей этой трапезой, но смятение словно червяк грызёт изнутри. Сколько я могу положить на свою тарелку и при этом чувствовать, что меня не осудят за то, в каком количестве или что я ем? Могу ли я позволить себе съесть два кусочка торта, или лучше ограничиться одним, чтобы не навредить фигуре? Достаточно ли я проявляю сдержанности в сравнении с моими родными и близкими за столом, чтобы меня не обвиняли в прожорливости? Праздничная суета и беспокойство вокруг еды

Если вы увидите меня однажды, то сразу поймёте, да и не секрет, что я ем много, причем нездоровой пищи. У меня непростые отношения с собственным телом. Меня не покидает чувство обеспокоенности по поводу того, как другие воспринимают то, как я выгляжу, и в частности избыточный вес. Я пытаюсь шутить по этому поводу – ребрендинг картофеля-фри как «здоровой картошки», чтобы заставить всех смеяться, вместо того, чтобы наблюдать, как я ем много вредной для здоровья снеди, которая мне противопоказана.

В конце я придерживаюсь умеренности и у меня на тарелке лежит только один кусок пирога, хотя можно было бы съесть немного больше. Но меня переполняет чувство стыдливости перед другими и тревожность по поводу того, что я употребляю слишком много фаст фуда. Меня преследует страх о том, как выглядит мое тело, и о том, что думают люди, когда становятся свидетелями того, как толстая девочка ест слишком много.

Тревога вокруг общественного питания

Оказывается, беспокойство вокруг провианта и проблемы с телом не редкость, причём для людей разной комплекции и размеров. Это может быть связано с социальным тревожным расстройством. Сама общесоциальная фобия характеризуется волнением и боязнью в ситуациях, когда вы подвергаетесь опасности со стороны окружающих, включая наблюдение во время питья и питания. Это может сделать приём пищи дискомфортным в общественных местах.

Опасения по поводу того, что думают другие, могут вызвать встревоженность и делают питание вне дома очень трудным – пишет Лесли Уильямс, доктор медицины. «Мои пациенты, которые испытывают трудности с приемом пищи в присутствии посторонних, описывают физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, потные ладони, ощущение комка в горле, тошнота и боль в животе».

Главная причина тревожности напрямую связана со страхом того, как вас воспринимают другие. Это может быть результатом прошлых негативных переживаний по поводу вашего тела и еды, потому что кто-то прокомментировал, сколько вы съели, что вы ели или какая у вас фигура. Это вызывает чувство неуверенности в себе и низкую оценку собственного тела. Всё вышеперечисленное может легко превратиться в полномасштабную тревогу в местах общепита.

Может случиться так, что в прошлом у человека произошел инцидент, когда у него был негативный опыт еды на людях. Это также может быть связано с низкой самооценкой, чувством недостаточной самоуверенности, которые усиливают общую обеспокоенность.

Беспокойство и расстройство питания

Связь между рационом, тревогой и проблемным внешним видом бывает даже более сложной, чем социальное тревожное расстройство. Нервотрепка вокруг еды и страх того, какого мнения о вас окружающие, приводит к беспорядочному приёму пищи.

Если сложно питаться в обществе других людей, это также может быть предупреждающим признаком развития расстройства пищевого поведения в будущем.

Например, проведенное в 2012 году исследование, посвященное взаимосвязи между социальной тревогой и нарушениями питания, показало, что страх порицания в социальных ситуациях, особенно во время застолья, предсказывает возникновение неудовлетворенности телом, булимию, переживания в отношении веса и беспорядочный прием пищи. Страх негативной оценки зачастую приводит к постоянному желанию худеть и сдерживаться. Это делает отношения человека с пищей и внешним образом еще более сложным, особенно с окружающими людьми.

Требуется много умственной энергии, чтобы успокоить постоянные голоса, которые говорят что-то вроде:« Ты не должен есть это, тут слишком много калорий», – вот тут все становится действительно сложно. Голоса становятся еще громче, когда вы добавляете удрученность о том, как другие воспринимают вас.

Еда, как средство в борьбе с беспокойством

С другой стороны, снедь может использоваться как способ уменьшить заботы. Человек, питаясь, попадает в порочный круг между продовольственными проблемами и дискомфортом от изображения тела.

Симптомы тревоги и расстройства часто сопровождаются перееданием, – говорит психолог. Ожидаемый эффект от стратегии в преодолении данной проблемной ситуации заключается в подавлении, отвлечении, успокоении, избегании или маскировании первоначальной тревожности.

Этому явлению способствует ряд причин.

Пищу можно использовать в качестве спасения от самосознания и, следовательно, от обид. Провизия также действует как инструмент эмоциональной регуляции во время переедания, хотя часто это заставляет людей чувствовать депрессию, вину или стыд после. Тем не менее, негативные эмоции служат «компромиссом» для минимизации повышенного дискомфорта от реакции на тревогу, создавая сложные отношения между питанием и тем, как мы воспринимаем свое тело после чрезмерной трапезы.

Обращайтесь за поддержкой к близким, которым вы доверяете, или к своему психотерапевту, если вы беспокоитесь о еде или боретесь с лишним весом. В конце концов, мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя комфортно, независимо от фигуры. Пища необходима, чтобы питать тело, разум и душу, что бы это ни значило для каждого из нас.

«Есть одно золотое правило для нормального питания», – пишет диетолог. «Никто не решает, что или сколько у вас во рту, кроме вас самих». Подробнее ТУТ