Понимание вины оставшихся в живых

У всех нас есть своя история. Возможно, вы смотрели новости по телевизору дрожа и рыдая. Может быть, слышали, как слухи распространялись по коридорам школы, чувствуя растерянность и испуг, желая вернуться домой. Или, прослушивали радио в машине, когда ехали на работу, чувствуя онемение от шока. Возможно, вы были в одном из мест, которые подверглись нападению, и помните каждый взгляд и запах, каждую деталь того ужасного дня. Понимание вины оставшихся в живых

Статистика травм за 11 сентября 2011 года

Тот день был травмой, которую испытал каждый американец. А после нападений 4% жителей США страдали ПТСР. Но те, кто непосредственно пережил терракты, чувствовали последствия наиболее сильно. Это люди, которые выбежали из горящих зданий, спасатели, и те, которые работали или жили в центре Манхеттена или около Пентагона в Вирджинии.

Исследование, опубликованное в JAMA, показало, что люди, которые были в Нью-Йорке во время нападений 11.09 сразу же после событий испытали посттравматический синдром составили 11,2%. Но нью-йоркцы – жизнерадостные люди, и большинство из них смогли вернуться в нормальное (или «новое» приблеженное к норме состояние) в течение нескольких месяцев или года.

Тем не менее, для многих, столкнувшихся лицом к лицу с трагедией – тех, кто был в зданиях во время авиакатастроф и разрушений – психологическое воздействие длилось гораздо дольше. Согласно исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией , у 13% выживших были симптомы ПТСР через 14 лет после атаки, а у 68% наблюдались признаки депрессии в сочетании с ними.

Во многом это связано с явной травмой, свидетельствующей о чем-то столь же беспокоящем, как 11 сентября – и во многих случаях осознание того, что жизнь вот-вот закончится. Но большинство из проблем с психическим здоровьем, которые сохранялись для переживших 11 сентября, связаны с тем, что называется «виной выжившего».

Что это такое вина?

Паскуале Буззелли, переживший крушение северной башни 11 сентября, сообщил NBC News, что продолжал испытывать вину выжившего даже спустя десять лет после нападения. «Я должен быть счастлив», сказал Буззелли. «Но вы вините себя за то, что остались в живых. Вы думаете об отцах, которые так и не увидели, как рождаются их дочери».

Люди, которые переживают несчастные случаи, нападения, войны, массовые расстрелы, стихийные бедствия или другие травмирующие события, часто не могут полностью позволить себе испытать радость от того, что они остались в живых. Они страдают от виновности, депрессии и симптомов ПТСР. Хотя вина уцелевшего не является официальным психологическим диагнозом, это чувство переживают многие. Это похоже на посттравматическаий синдром, но с более сильным ощущением провинности.

Симптомы включают в себя:

• · Воспоминания и навязчивые мысли о событиях
• · Чувство разъединения
• · Проблемы со сном
• · Гнев
• · Страх
• · Депрессия
• · Тошнота и расстройство пищеварения
• · Суицидальные мысли

Любой, кто пережил травму, может испытывать эти проблемы, независимо от того, имеют ли они в прошлом психические заболевания. Однако наличие в детстве потрясения, жестокого обращения, эмоциональных расстройств или злоупотребления психоактивными веществами повышает вероятность того, что вы будете винить себя за то что выжили.

Исцеление 

Если вы испытываете подобное чувство провинности после какой-либо трагедии, знайте, что вы не одиноки. Переживать эти чувства, даже спустя много лет после события вполне нормально и естественно. Нет ничего постыдного в этом.

Психотерапия

Тем не менее, если эти переживания затянулись на долгие годы или затруднили вашу жизнь, отняли удовольствие от простых радостей, то есть повод обратиться к специалисту. Необходимо найти психолога, который специализируется на травмах. Терапия может быть безопасным местом для того, чтобы высвободить все негативные чувства и получить тактичное руководство и полезные инструменты для управления своими эмоциями, чтобы вы могли жить полноценной жизнью.

Группы поддержки

Рассмотрите также возможность присоединиться к собранию выживших. Есть много таких, включая те, которые относятся к типу трагедии, свидетелем которой вы, возможно, стали. Есть нечто невероятно исцеляющее и освобождающее в общении с другими людьми, которые пережили ту же трагедию, что и вы. Вскоре вы обнаружите, что подобные чувства нормальные, и это может дать вам утешение.

Ваша система 

Также очень полезно обратиться за помощью к семье и друзьям, если это возможно. Может быть трудно поделиться такими интимными переживаниями даже с теми, кого мы любим, но это один из лучших способов исцеления. По данным Американской психологической ассоциации, выжившие, которые испытывают чувство вины после трагедии, чаще испытывают психологические расстройства. В то же время, один из наиболее эффективных способов исцеления от травмы – это иметь достаточную поддержку.

Самое главное, помните, что если вы испытываете вину выжившего – даже спустя годы или десятилетия после события – с вами все в порядке. Вы всего лишь человек, и все мы исцеляемся по-разному и в своём темпе. Никогда не поздно почувствовать себя лучше. Подробнее ТУТ