Поддержка человека с психическим заболеванием

Быть другом или партнером страдающего расстройством психики индивидуума, может быть эмоционально сложно. Хотя вы хотите оставаться открытыми, объективными и сострадательными, иногда запасы терпения становятся слишком истощенными и затрудняют поддержание взаимных отношений. Вы начинаете чувствовать себя использованным. Возможно, возникает даже чувство вины за то, что злитесь на кого-то, кто борется. Но если вам интересно, можете ли вы испытывать одновременно сочувствие и гнев к больному, ответ – да. Вот несколько шагов, которые помогут преодолеть эти трудные и противоречивые чувства. Поддержка человека с психическим заболеванием

Работа через эмоции

Поймите, что вы личность, испытывающая естественные человеческие реакции. Делайте то, что вам нужно, чтобы вспомнить, кто вы такой, как индивидуальность. Направляйте свои эмоции в здоровое русло, например, можно заняться каким-то новым хобби.

Постарайтесь запомнить, что обычно человек с расстройством не намерен навредить и нарушить ваши границы неподобающим поведением или высказыванием. Также он может неправильно интерпретировать, какое у вас настроение и как вы себя чувствуете. Не позволяйте гневу накапливаться и приводить к обиде или вспышкам. Вам нужно найти твердую опору внутри и снаружи себя. Если же решите остаться в жизни такого человека, важно принять меры и разработать свои собственные методы обработки любых дисфункциональных поведенческих форм.

Разработайте план

Чувствуете себя «застрявшим» в ситуации? Составьте план того, как вы будете помогать, справляться и сохранять равновесие. Установите четкие директивы о том, как вы готовы помочь и когда. Определите, как вы заботитесь о себе, и запланируйте это время. Ваша задача – не исправить человека, тем не менее, можно поддержать его в этом. Предлагайте сострадание через пространство и активное слушание и обучение, но также устанавливайте четкие границы.

Это естественно, что вы хотите быть рядом с любимым. Но иногда ради собственного здоровья и безопасности необходимо подойти к моменту, когда придется взвесить, как он или она влияет на жизнь. Задайте себе эти вопросы:

• 1. Он прилагает усилия, чтобы улучшить общее состояние?
• 2. Поведение больного угрожает вашему здоровью или средствам к существованию?
• 3. Можете ли вы принять страдальца таким, какой он есть, или хотите, чтобы он изменился?
• 4. Что вам необходимо?
• 5. Что ему нужно и где ваши точки соприкосновения?

Состояние психического здоровья как приливы и отливы. Тем не менее существует множество возможностей для управления этим процессом и восстановления. Вы не можете изменить кого-то. Только они сами способны на это. Есть какие-то рамки разумного для разрешения ситуации во благо обеих сторон.

Основываясь на анализе 37 научных исследований, от 30 до 80 процентов людей не обращаются за помощью при наличии расстройств из-за таких чувств, как страх и неадекватность. Состояние психического здоровья может быть очень серьёзным аспектом жизненных обстоятельств. Если не стремится к его улучшению, то это способно серьезно повлиять на качество жизни. Вы можете решить прекратить отношения, когда человек:

• · Опасен, преследует или оскорбляет вас
• · Становится безрассудным
• · Обвиняет вас в своих проблемах
• · Сознательно пренебрегает и избегает лечения

Возможны и другие пункты наряду с вышеперечисленными, и эти индивидуальные причины также являются важными. Если вы чувствуете себя небезопасно, сделайте необходимые шаги, чтобы снова ощущать защищенность. Обратитесь к психологу за советом, выходящим из ситуации. Доверяйте своим инстинктам самосохранения и разуму.

Создайте группу поддержки

Люди часто забывают о себе, когда их энергия и усилия направлены на здоровье близкого. Вы спите и дышите их состоянием, желая понять», что для них лучше. Вы видите человека. А как на счёт самого себя? Важно, чтобы любимые в вашей жизни чувствовали, что их ценят. Проведите качественно совместное время и попросите подтверждение и поддержку.

Затем создайте свою группу поддержки друзей, семьи, адвоката и психотерапевта. Да, это нормально, найти себе специализированного консультанта. Он может предоставить инструменты, необходимые для саморазвития, эмоциональной регуляции и общения.

Установите процедуры самообслуживания

Как вы заботитесь о себе? Вы должны беспокоиться о себе в личной повседневной рутине и поддерживать это каждый день. Соблюдайте регулярный график. Ешьте здоровую пищу. Сделайте спальню удобной, чтобы вы хорошо высыпаться.

Занимайтесь физическими нагрузками по крайней мере 30 минут каждый день, чтобы улучшить свое настроение и общее состояние здоровья. Умеренные уровни аэробных упражнений, таких как бег трусцой, плавание, танцы, быстрая ходьба или теннис, сделают свое дело. Найдите то, что работает для вас.

Большинство пациентов со временем поправляются после терапии, поскольку у них появляется больше уверенности и механизмов выживания. Гнев может прийти с состраданием, когда вы являетесь человеком–поддержкой. Но вы также должны уважать себя и свое здоровье. Делайте все возможное, чтобы быть рядом, но не переживайте из-за своих собственных чувств – они естественны и должны быть прожиты и проработаны. Подробнее ТУТ