fbpx
Почему мне снятся повторяющиеся кошмары?

Почему мне снятся повторяющиеся кошмары?

Когда мы думаем о кошмарах, мы часто ассоциируем эти дурные сны с детьми, которые боятся монстров под кроватью или вещей, которые прячутся в темноте. Но и взрослым часто снятся кошмары. А иногда они повторяются. Почему мне снятся повторяющиеся кошмары?

Повторяющийся кошмар – это неприятный сон, который повторяется снова и снова в течение длительного периода времени.

 Возможно, вам снится, что раз в неделю на вас нападают. Или, может быть, ваш кошмар связан с тем, что любимый человек попадает в аварию, и вы испытываете его каждый раз, когда засыпаете.

Какой бы тип повторяющегося кошмара вам ни приснился, просыпаться в ужасе – ужасное чувство. И даже страшнее заснуть, когда вы знаете, что вас ждет еще один кошмар.

К счастью, понимание ваших повторяющихся кошмаров может быть первым шагом к их устранению.

 Возможные причины

Хотя сны давно очаровывают людей, мало что известно о том, почему мы мечтаем. И нет единого мнения о том, имеют ли сны более глубокое значение.

 Еще меньше известно о кошмарах. В то время как некоторые исследователи считают, что кошмары могут быть результатом химического дисбаланса в мозге, другие полагают, что они происходят из-за глубоко укоренившихся проблем или травматических переживаний. И все же некоторые считают, что кошмары – это просто признак яркого воображения.

 Так почему  кому-то постоянно сниться кошмар? Есть несколько возможных причин.

  •  Неудовлетворенные психологические потребности

Некоторые исследователи считают, что повторяющиеся кошмары возникают из-за неудовлетворенных психологических потребностей, таких как автономия, компетентность и родство. Эти неудовлетворенные потребности могут приводить к повторяющимся сновидениям, а в некоторых случаях – к повторяющимся кошмарам в качестве попытки обработать и интегрировать эти переживания. 

  •  Вещества и лекарства

Лекарства, наркотики и алкоголь могут влиять на химические вещества мозга и увеличивать вероятность кошмаров. Исследования показали, что седативные средства, бета-блокаторы и амфетамины особенно часто вызывают кошмары. В некоторых случаях отказ от психоактивных веществ также может вызывать повторяющиеся кошмары. 

  • Посттравматическое стрессовое расстройство

Кошмары – один из самых распространенных симптомов посттравматического стрессового расстройства. Они часто включают повторное переживание той же травмы, которая была перенесена в реальной жизни (хотя они также могут казаться не связанными с конкретной травмой в реальной жизни). 

  •  Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности – это расстройство психического здоровья, которое характеризуется проблемами самооценки, трудностями в управлении эмоциями и поведением, а также паттерном нестабильных отношений. Около 49% людей с пограничным расстройством личности сообщают о кошмарах. 4

  •  Кошмарное расстройство

Некоторым людям с повторяющимися кошмарами может быть поставлен диагноз «кошмарное расстройство». 

Кошмарное расстройство – это состояние психического здоровья, которое характеризуется:

  •  Повторяющиеся эпизоды хорошо запоминающихся снов, которые обычно связаны с попытками избежать угроз выживанию или физической неприкосновенности.
  • Быстрая настороженность после пробуждения от кошмара
  • Значительный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности
 Чтобы соответствовать критериям диагноза, симптомы не могут быть объяснены ваществом, изменяющим настроение.

 Общие темы кошмаров

Хотя кошмары могут относиться к чему угодно, исследователи обнаружили, что у кошмаров есть несколько общих тем.

 В исследовании 2018 года изучались распространенные кошмары у детей. Исследователи обнаружили, что детские кошмары часто связаны с преследованием, физической агрессией, смертью или травмой любимого человека. 
 

Исследование 2014 года, опубликованное в SLEEP, показало, что взрослые кошмары часто похожи. Проанализировав более 10 000 снов, исследователи обнаружили, что большинство кошмаров связаны с той или иной физической агрессией. Также были распространены проблемы со здоровьем, смерть и угрозы. 

 Исследователи отметили, что страх не всегда является частью кошмаров. Часто присутствовали печаль, замешательство, вина и отвращение. 
 

Вам могут сниться повторяющийся кошмар

Тот, кому никогда не снились повторяющиеся кошмары, может подумать: «Это просто дурной сон. Ну и что?” Но любой, кто испытывал повторяющиеся кошмары, знает, что они могут серьезно сказаться на вашем эмоциональном, физическом, профессиональном и социальном благополучии.

 Кошмары могут мешать вашим романтическим отношениям. Может быть трудно разделить кровать с кем-то, если вы знаете, что можете проснуться в холодном поту с криком.
 Вы также можете устать на работе, потому что несколько раз просыпались накануне ночью от кошмаров. Следовательно, это может повлиять на вашу производительность.
 Вам может быть труднее управлять своими эмоциями или даже аппетитом, когда вы также недосыпаете.
 Это всего лишь несколько трудностей, с которыми вы можете столкнуться в результате повторяющихся кошмаров. Вот что говорится в исследовании о повторяющихся кошмарах и о том, какой урон они могут принести:
 
Попытки самоубийства . Исследование 2014 года обнаружило связь между повторяющимися кошмарами и самоубийствами у ветеранов войны.   Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что повторяющиеся кошмары связаны с не суицидными самоповреждениями среди студентов колледжей. 
Недосыпание . Что отличает кошмары от дурных снов, так это то, что кошмары, как правило, будят людей. 10  Они также часто мешают снова заснуть, что может привести к недосыпанию. Недостаток сна связан с множеством проблем с физическим здоровьем и эмоциональными последствиями, от повышенного риска депрессии до ожирения.
Плохое настроение . Кошмары также связаны с депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения.  

 Лечение

Если вам постоянно снятся кошмары, поговорите со своим врачом. Ваш врач может захотеть провести полное обследование, чтобы исключить возможные медицинские причины кошмаров. Ваш врач может также порекомендовать направление к терапевту, который поможет улучшить ваш сон, решить любые основные проблемы с психическим здоровьем и уменьшить ваши кошмары.

 Лечение повторяющихся кошмаров зависит от причины. Иногда их можно уменьшить с помощью нескольких изменений в образе жизни.
 В других случаях может потребоваться смена лекарств. Врач может прописать лекарство, которое может уменьшить кошмары или изменить то, что вызывает их.
 Также может быть полезна терапия. Психотерапевты часто используют экспозиционную терапию для лечения посттравматического стрессового расстройства,  и это может уменьшить повторяющиеся кошмары.
 Терапевты также могут использовать экспозиционную терапию для непосредственного устранения кошмаров. Это может включать разговоры о кошмарах и поиск здоровых способов справиться с вызванным ими стрессом.

Различные виды психотерапии также могут быть эффективны для уменьшения повторяющихся кошмаров, даже если причина кошмаров неизвестна. Терапевты могут попросить людей записать свои сны, связать их с различными аспектами или попросить их найти альтернативный конец их кошмарам.

 Если вы боретесь с повторяющимся кошмаром, не бойтесь просить о помощи. Разговор со своим врачом или терапевтом может стать ключом к лучшему отдыху. Несколько простых изменений в вашей жизни или решение конкретной проблемы могут помочь вам раз и навсегда преодолеть кошмар.
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *