Пассивная агрессия: почему мы так поступаем и как остановить

У вас был разговор на вечеринке. Все звучит достаточно обыденно, но что-то не так, хотя вы не можете понять, что именно. Вы понимаете, что подруга говорит вам что-то, но не договаривает: «Мне обычно не нравится, как ты одеваешься, но это платье смотрится на тебе великолепно!» – сообщает она. Вот это да! А ведь это вас ранит. Причина в том, что та приятельница была пассивно – агрессивна. Пассивная агрессия: почему мы так поступаем и как остановить

Подобное  поведение – способ выражения злости, казалось бы, не враждебным способом. Это такой себе преднамеренный и замаскированный способ обозначения скрытых чувств. Такие поступки включают в себя нечто большее, чем просто маски на лице и искусственные комплименты. Это целый ряд действий, направленных на то, чтобы отомстить другому человеку, так чтобы он или она не распознали скрытый гнев.

Что делает людей пассивно агрессивными?

Скрытая агрессия хотя и выражается по-разному (сарказм, молчаливое общение сквозь зубы, опоздания), но в основе имеет одни и те же корни. Причиной подобного состояния является страх и избегание прямого конфликта, плюс чувство бессилия и беспомощности.

Первопричин такого образа действий может быть несколько. Одна из боязни перед гневом. Большинство из нас учатся, когда растут, что неправильно выражать злость неподобающим образом. Пассивно-агрессивный человек узнал, что выражение негодавания в любом случае плохо.

Другая причина основана на воспитании. Дети, которые воспитываются чрезмерно контролирующими родителям. В такой среде, где самовыражение не разрешено, вынуждены учиться другим способам выражения эмоций гнева и враждебности. Поскольку они зависят от своих опекунов, то рискуют быть наказанными, если не поступят так, как говорят их близкие люди. Поэтому они тайно набрасываются на своих предков и поддерживают это поведение во взрослой жизни.

Существует множество других биологических ресурсов и факторов окружающей среды, которые могут способствовать развитию пассивно-агрессивного поведения.

Вот некоторые из них:

• · Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• · Стресс
• · Тревожные расстройства
• · Депрессия
• · Биполярное расстройство
• · Шизофрения
• · Злоупотребление алкоголем
• · Отказ от наркотиков

Как остановить 

Независимо от того, находитесь ли вы в отношениях с кем-то, кто проявляет свой гнев в скрытой манере, или, возможно, вы признаете такие модели внутри себя, рассмотрите возможность устранения подобного стиля общения. Это необходимо для того, чтобы относиться к другим людям более здоровым и более позитивным способом.

Научитесь распознавать поведение, проверять свое восприятие, противостоять ему и создавать безопасное пространство для более уверенной коммуникации.

• 1.Осознайте

Лучший способ пресечь пассивную агрессию в зародыше – это понять, когда вы реагируете подобным образом.

• 2. Поймите, почему ваше состояние должно поменяться

Важно понимать, что скрытая злость не менее злостная просто потому, что она пассивна. По сути, она является косвенной формой агрессии – не обязательно более мягкой .

• 3. Дайте себе время

Признание вашего собственного поведения и понимание его – это хороший первый шаг к переменам. Однако, на подмену ваших шаблонов и реакций может потребоваться некоторое время.

• 4. Поймите, что злиться – это нормально

Можно быть позитивным человеком и ощущать эмоции, которые мы обычно называем негативными. Также, возможно, быть любящим другом, подругой, парнем, женой, мужем, матерью, отцом, сыном или дочерью, и при этом чувствовать гнев в ответ на то, что сделал другой человек.

• 5. Будьте настойчивы, но не агрессивны

Четко изложите факты и выразите свое мнение. Дайте человеку понять влияние его действий в ясно сформулированных высказываниях.

• 6. Будьте открыты для конфронтации

Хотя направление выражения ваших потребностей может привести к потенциальному противостоянию, это не обязательно плохо. Имейте в виду, что подобное столкновение имеет шанс быть уважительным – даже если позитив это не первое, что приходит на ум, когда вы думаете об этом.

Вера в себя

Чтобы избежать скольжения в пассивную агрессивность, необходимо сократить разрыв между гневом и тишиной – либо растворяя злость, либо нарушив молчание. Чем больше вы верите в то, что у вас есть право выражать свои желания и потребности, тем меньше вероятность того, что будете бояться быть склонными к чужому мнению или отвергнутым из-за того, что говорите, что хотите. И чем меньше вы боитесь этих вещей, тем лучше.

Это долгое, часто трудное путешествие, но в качестве первого шага потренируйтесь слышать и слушать самого себя, то, чего вы хотите. Если вы начнете относиться к своим желаниям как к важным и обоснованным, вы почувствуете, насколько положительно это влияет на вас. Впоследствии вы начнете верить, что заслуживаете такого же отношения и от других людей. Подробнее ТУТ