fbpx
Отрицательные комментарии в Интернете

Отрицательные комментарии в Интернете

Разделы комментариев в социальных сетях и новостных агентствах стали новой площадкой для онлайн-издевательств. В результате многие организации в интернете даже решают полностью исключить комментарии, чтобы избежать этой проблемы.

Отрицательные комментарии в Интернете

Разделы комментариев могут перерасти в оскорбления, угрозы, аргументы и оскорбления, если их не отметить. Фактически, исследование Pew Research Center 2014 года показало, что 22% (каждый пятый) интернет-пользователей стали жертвами онлайн-преследований в разделе комментариев на веб-сайте. 

Кто эти люди, оставляющие неприятные комментарии и почему мы их читаем? Почему мы позволяем втягивать себя в разделы с отрицательными комментариями или, что еще хуже, втягиваться в аргументы в разделах комментариев, и каковы в конечном итоге последствия для нашего психического здоровья?

Хотя это правда, что негативные комментарии в Интернете могут негативно повлиять на наше психическое здоровье, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить эту проблему в своей жизни. Давайте посмотрим, почему разделы комментариев токсичны, как они влияют на ваше психическое здоровье и что с этим делать.

Почему разделы комментариев токсичны

Почему разделы комментариев в социальных сетях и на новостных сайтах токсичны? Иногда может показаться, что один плохой комментарий заставляет задуматься. А затем за ним следует лавина других токсичных комментариев. Есть несколько факторов, которые способствуют негативности в разделе комментариев. Давайте рассмотрим их ниже.

Анонимность

Анонимность раздела комментариев означает, что никто не чувствует ответственности за то, что они говорят. Люди могут стать воинственными просто потому, что нет системы сдержек и противовесов, как в реальной жизни.

Эффект распознания в сети

Эффект распознания онлайн аналогичен эффекту анонимности. То, что никогда не было бы приемлемо делать лично, каким-то образом приемлемо в Интернете. Где социальные нормы перестают существовать, и любой, у кого есть клавиатура, может говорить все, что хочет (без последствий).

Дегуманизация

Еще одна причина, по которой разделы комментариев могут стать полем боя, заключается в том, что мы склонны дегуманизировать других в Интернете. Вместо того, чтобы воспринимать друг друга как людей на другом конце компьютера, мы представляем, что комментируем в пустоту.

Мы не можем видеть влияние наших слов на человека на другом конце провода. Мы не можем выбирать свой язык так тщательно, как при личном общении, и любая склонность к агрессии не имеет оснований для сдерживания.

Отсутствие обратной связи в реальном времени

Комментарии в Интернете обычно намного длиннее, чем то, что кто-то сказал бы в реальной жизни. Прежде чем их прервут другие люди. Фактически, комментатор может полностью игнорировать отзывы и продолжать комментировать все, что ему нравится, без перерыва. Благодаря этому разделы комментариев становятся питательной средой для выражения негативных эмоций и гнева.

Например, представьте, что вы собираетесь вернуть товар в магазине и выплеснуть гнев на человека, работающего в службе поддержки клиентов, пока все смотрят. Вы зайдете так далеко, прежде чем кто-то вмешается.

Тем не менее, это то, что люди делают на страницах Facebook Business все время, не задумываясь о том, как сообщение получено (или воспринимается другими в социальных сетях).

Ментальность толпы

Далее, в разделах комментариев формируется менталитет толпы, который способствует их общей негативности. Когда один человек говорит что-то негативное, это открывает двери для других, чтобы они сделали то же самое.

Платформа имеет значение

Сайты, на которых анонимность более сохранена, будут иметь больше негативных комментариев. Например, на YouTube исследователи обнаружили наибольшее количество грубых комментариев и оскорблений. Напротив, платформы с множеством противоположных точек зрения (например, политические страницы Facebook) с большей вероятностью будут иметь позитивные комментарии, в которых спорят или злятся друг на друга.

Факторы личности

Последний фактор, влияющий на негативность раздела комментариев, – это личность тех, кто публикует комментарии. На самом деле комментаторы составляют меньшинство тех, кто находится в сети. Как правило, мужчины, имеют более низкий уровень образования и более низкий доход (чем те, кто читает комментарии).

Комментаторы также иногда являются троллями, которым нравится доставлять людям дискомфорт,. И они существуют только для этой цели.

Влияние отрицательных комментариев на психическое здоровье

Теперь, когда мы знаем, почему существуют негативные комментарии, важно подумать, как они влияют на ваше психическое здоровье. В конце концов, зачем вам тратить время на то, что заставляет вас чувствовать себя плохо? Если мы сможем понять, как комментарии влияют на наше психическое здоровье, то сможем скорректировать свои действия, чтобы в конечном итоге почувствовать себя лучше.

Допаминовая зависимость

Если вы смотрели фильм “ Социальная дилемма”, то вы знаете, что алгоритм Facebook основан на представлении о том, что они могут манипулировать пользователями через пристрастие к небольшим «ударам» удовлетворения (на самом деле дофамину). Когда пользователь получает «лайк» , комментирует, уведомляет или просто находит что-то интересное в ленте.

Негативные комментарии могут работать примерно так же. Если вы постоянно читаете комментарии, когда вам нужно работать или вам скучно, возможно, вы пристрастились к разделу комментариев.

Это может негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Потому что вы будете читать комментарии тогда, когда вам следует заниматься другими делами, оставляя вас немотивированным и как будто вы ничего не добились.

Депрессия и негатив

Чтение негативных комментариев в Интернете заставляет вас чувствовать себя более негативно. Если вы проснетесь первым делом и начнете читать негативные комментарии в Интернете, вы в конечном итоге начнете свой день с плохим настроением.

И если вы пристраститесь к чтению негативных комментариев в Интернете, вы можете даже столкнуться с некоторыми симптомами депрессии.

Тревога

Чтение негативных комментариев в Интернете также может вызвать у вас беспокойство. Особенно если вы читаете комментарии, которые вызывают страх или заставляют вас усомниться в собственном выборе. Тем, кто предрасположен к тревожным расстройствам (например, имеет генетическую предрасположенность), следует проявлять особую осторожность при взаимодействии в Интернете.

Продолжительность концентрации внимания

Когда вы в последний раз читали полноценный роман? Если вы проводите большую часть времени за чтением негативных комментариев в Интернете, вам также будет сложнее обращать внимание на вещи, требующие более длительного внимания.

Хорошо то, что время, потраченное на хобби, не требующее кратковременного внимания, может частично исправить этот ущерб, нанесенный вашей продолжительности концентрации внимания.

Самоуважение и уверенность

Если вы в конечном итоге прочтете негативные комментарии о себе в Интернете, вы можете почувствовать себя менее уверенно или снизить самооценку. По этой причине важно узнать, как вы себя чувствуете до и после чтения комментариев в Интернете. Если вы чувствуете себя хуже после прочтения чьего-то комментария, это хороший знак избегать этого раздела комментариев или человека.

Изображение тела

Если вы боретесь с образом своего тела, а затем читаете в Интернете негативные комментарии о том, как вы выглядите или как выглядят другие люди, это может ухудшить ваши мысли.

Искаженные мысли об образе вашего тела могут привести к нарушению режима питания и другим связанным с этими проблемами. Это может быть первым шагом к расстройству пищевого поведения для тех, кто уже уязвим.

Как узнать, влияет ли чтение негативных комментариев в Интернете на ваше психическое здоровье? Лучше всего знать о признаках и симптомах зависимости, депрессии, беспокойства, дефицита внимания, плохой самооценки и проблемы с изображением тела. Для чтобы внимательно отслеживать за тем, как ваши мысли заставляют вас чувствовать.

Здоровые способы справиться с отрицательными комментариями

Если вы чувствуете, что чтение негативных комментариев в Интернете негативно сказывается на вашем психическом здоровье, что вы можете с этим поделать? Ниже приведены некоторые предложения о действиях, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы минимизировать влияние чтения таких комментариев в Интернете, если вы испытываете трудности.

Выбирайте платформы с умом

Различные социальные и новостные платформы будут привлекать разные типы людей в разделы комментариев. Если вас беспокоит чтение негативных комментариев в Интернете, держитесь подальше от платформ с анонимным элементом, поскольку у людей будет меньше причин подвергать себя цензуре, когда они поймут, что никто не знает, кто они.

Избегайте чтения отрицательных комментариев

Это может показаться упрощенным, но один из способов избавиться от пристрастия к чтению негативных комментариев – это установить ограничение по времени. В течение которого вы будете позволять себе читать, отвечать или думать о комментариях в Интернете. Например, вы можете решить потратить всего пять минут на чтение комментариев в социальных сетях и вообще избегать комментариев на сайтах новостных агентств.

Имейте твердое убеждение и ценности

Исследования показали, что наличие твердого убеждения и ценностей снижает вероятность того, что вы будете подвержены влиянию того, что вы читаете в разделе комментариев. Это означает, что для того, чтобы комментарии меньше влияли на вас, важно знать, что вы отстаиваете. А также иметь смелость и убежденность, чтобы придерживаться своих принципов и ценностей, независимо от того, что еще вы читаете в Интернете.

Воспитывать себя

Также было показано, что недостаток знаний по теме может заставить вас доверять мнению (и комментариям) других людей. По этой причине проведите исследование и изучите темы (за пределами раздела комментариев).

Читайте надежные источники информации и формируйте собственное мнение. Не полагайтесь на то, что вы узнали из разделов комментариев новостных сайтов или страниц в социальных сетях.

Сосредоточьтесь на положительных комментариях

Если вы хотите уменьшить негативное влияние чтения онлайн-комментариев, лучшее, что вы можете сделать, – это сосредоточиться только на чтении положительных комментариев. Комментарии друзей, которые предлагают социальную поддержку, улучшат ваше самочувствие и окажут положительное влияние. Эти комментарии лучше всего, если они исходят от людей, с которыми вы близки и друзья в реальной жизни.

Точно так же важно защитить себя от негативных комментариев на своих страницах в социальных сетях. Если вы получаете отрицательные комментарии, вы можете удалить из друзей, отписаться, заблокировать или удалить.

Оставляйте положительные комментарии для других

Вы хотите начать тренировку позитива и для других? Перестаньте нажимать «нравится» и начните оставлять положительные комментарии к постам других людей. Положительные комментарии вызовут больше положительных комментариев, а первый комментарий в цепочке имеет решающее значение для формирования реакции всех других людей.

Если первый комментарий будет отрицательным, вы заметите, что это задает тон дискуссии через эмоциональное заражение. Больше положительных комментариев побудит других быть положительными. Дополнительным преимуществом будет то, что вы в конечном итоге будете читать больше положительных комментариев, если будете создавать их самостоятельно.

Ограничить экранное время 

Помимо ограничения времени, которое вы тратите на чтение комментариев, вы также можете ограничить время использования экранного времени в целом. Чтобы сократить время, которое вы тратите на чтение негативных вещей в Интернете. Из-за чрезмерного использования экранного времени возникает множество проблем. Например таких как проблемы со сном: после воздействия синего цвета ночью и снижение мотивации для выполнения других задач.

Установите для себя правило выключать телефон как минимум за 45 минут до сна. Запланируйте свободные от мультимедиа временные промежутки в свой день, когда вы не будете пользоваться своими устройствами. Затем пойдите и сделайте что-нибудь, например, прогуляйтесь на природе, займитесь медитацией, напишите в дневник или позвоните другу.

Найдите другие хобби

Отступая от последнего предложения, если вы обнаружите, что негативные комментарии в Интернете влияют на ваше психическое здоровье. Возможно, вам нужно заняться каким-то хобби, чтобы отвлечься от прочитанного. Такие вещи, как чтение романов (любовных романов, детективов, паранормальных явлений, научной фантастики – что угодно) – это один из способов убежать. Если вы займете хобби, например вязание или вязание крючком, вы сможете отдохнуть, пока ваши руки будут работать.

Наконец, увлечения, связанные с физическим трудом, такие как работа в саду или ремонт дома, заставляют ваше тело двигаться, что увеличивает количество эндрофинов и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Особенно если вам не хватает дофамина при открытии приложения Facebook. Используйте ежедневный трекер настроения, чтобы видеть, как вы себя чувствуете каждый день. И замечать, помогает ли вам в целом больше хобби и меньше экранного времени чувствовать себя лучше.

Сосредоточьтесь на подключении

Все забыли, что вся суть социальных сетей в том, чтобы подключиться? Возможно, это так, хотя многие до сих пор пытаются использовать его для этой цели. Хотя Интернет может оставить вас одиноким, он также может быть инструментом, который поможет вам чувствовать себя менее одиноким, если использовать его намеренно.

Если вы вынуждены дистанцироваться от других людей по какой-либо причине, например, уезжаете от друзей, живете с изнурительным заболеванием или меняете работу. То социальные сети могут помочь вам оставаться на связи. Просто убедитесь, что когда вы выходите в Интернет, вы не тратите свое драгоценное время на чтение комментариев.

Вместо этого сосредоточьтесь на общении. Это может быть особенно полезно, если вы живете в условиях социальной тревожности или чувствуете себя неловко при личной встрече. Составьте список друзей, которые делают вас счастливыми и позитивными, а затем постарайтесь установить с ними контакт как можно чаще. Хотя исключить пребывание в сети может быть невозможно в мире, в котором мы живем, целенаправленное отношение к тому, что вы делаете, когда вы там, вполне возможно.

Работайте над своим активизмом

Есть ли какие-то причины, в которые вы верите, или есть ли у вас особые интересы? Если это так, проводите время в Интернете, борясь за то, во что вы верите, и общайтесь с другими людьми, которые верят в то же, что и вы (или имеют такие же особые интересы).

Не выходите в Интернет в надежде изменить мнение других людей. Если они не согласны с вами; скорее, поделитесь положительными сообщениями о ваших особых интересах или активизме. Например, веган может поделиться вкусными рецептами, которые он приготовил. Или энтузиаст, собирающий монеты, может рассказать о конференции, которую они посетили.

Цель здесь – найти свою особую нишу и стать частью группы, чтобы у вас была цель, а не бездумное чтение комментариев в Интернете.

Избегайте негатива

Если бы это было так просто, правда? На самом деле, если вы хотите держаться подальше от негативных комментариев в Интернете, это можно сделать (за исключением ваших личных страниц, если кто-то вас троллит). Просто избегайте сайтов, где вы знаете, что комментарии будут негативными.

Например, если вы склонны посещать один конкретный новостной сайт, но всегда в конечном итоге читаете комментарии троллей. То вапм следует найти другой источник новостей, который не допускает комментариев. Точно так же, если вы следите за страницей Facebook, которая побуждает своих подписчиков публиковать воинственные комментарии, отмените подписку на эту страницу.

Будьте более критичными

Еще один способ управлять влиянием негативных комментариев на вас – более критически относиться к тому, что вы читаете. Рассмотрите источник, подумайте, какова может быть мотивация человека, и спросите второе мнение, если оно вам нужно.

Например, если друг всегда публикует негативные отзывы в ваших сообщениях в Facebook, постарайтесь понять их мотивацию. Попросите их отправить вам личное сообщение и, как правило, стойте на своих позициях, если вы не согласны с тем, что кто-то опубликовал (о вас или в общем).

Изучите свою предрасположенность

Каковы ваши предрасположенности до выхода в Интернет? Вы чувствуете депрессию, тревогу или беспокойство о своей внешности? Помните, что алгоритмы в большинстве приложений для социальных сетей предназначены для того, чтобы показать вам больше того, с чем вы взаимодействуете.

По этой причине не выходите в Интернет, когда вы испытываете отрицательные эмоции, потому что вы попадете в кроличью нору с большим количеством отрицательных эмоций. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, как вы себя чувствуете, или попросите друга выпить чашку чая, чтобы выпустить столь необходимый выход.

Помните об алгоритме

Стоит упомянуть, что, поскольку алгоритм настроен так, чтобы показывать вам больше того, что вас интересует, вы также можете нарушить алгоритм в свою пользу.

Например, если вы чувствуете себя подавленным или негативным, когда выходите в Интернет, попробуйте целенаправленно взаимодействовать с положительными сообщениями или видео. Алгоритм недостаточно умен, чтобы знать, как вы на самом деле себя чувствуете; он знает только то, что вы ему говорите, своими действиями.

Убедитесь, что вы осторожно подходите к социальным сетям, и вы можете сделать так, чтобы они отражали вам позитив, а не негатив. 

Если вы по-прежнему обнаруживаете, что ваше психическое здоровье ухудшается, читая негативные комментарии в Интернете, возможно, вы имеете дело с проблемой психического здоровья, требующей профессиональной помощи. В этом случае важно обратиться за помощью к своему врачу или другому специалисту в области психического здоровья, который может предложить специализированную поддержку.

Кроме того, если вы стали жертвой жестокого обращения, издевательств, преследований, угроз и т. д. В Интернете, важно предпринять соответствующие действия, такие как блокировка и при необходимости сообщить властям. Храните записи обо всех взаимодействиях, таких как текстовые сообщения, окна чата, разделы комментариев, прямые сообщения и т. Д. Наличие записи обо всем, что произошло, значительно упростит доказательство вашей правоты (и сохранит ваше психическое здоровье).

Наконец, если вы действительно боретесь с невозможностью перестать читать негативные комментарии в Интернете, спросите себя, почему вы продолжаете делать то, что заставляет вас чувствовать себя плохо.

  • Было ли какое-то недавнее событие, которое вызвало такое поведение?
  • Это просто плохая привычка?
  • Вы избегаете проблемы в своей жизни?

В таком случае, возможно, вам лучше будет полностью избегать социальных сетей и комментировать разделы, пока вы не улучшите свое психическое здоровье. Захватывающий характер и содержание этих разделов бесполезны, если вы боретесь.

Независимо от того, все ли ваши друзья используют приложения для социальных сетей, вы, как правило, можете общаться с ними, не будучи в лентах. Хотя риск оказаться в сети реален, реальный риск заключается в том что алгоритм дает вам больше того, что вы смотрите.

Если вы намеренно делаете то, что делаете в Интернете, ваше психическое здоровье не пострадает. Если вы беспокоитесь о том, что чувствуете себя обделенным или упускаете возможность обнаружения некоторых приложений, выберите ограничение по времени для каналов и придерживайтесь его, вместо того, чтобы бесконечно прокручивать и терять часы своей жизни, которые вы никогда не вернете.

Установка лимита времени в комментариях и лентах – это самое важное, что вы можете сделать для своего психического здоровья. А если это покажется вам слишком сложным, найдите партнера по подотчетности, который спросит вас, сколько времени вы проводите в Интернете. Вместо этого проведите время в чате с тем человеком, который знает, с чем вы боретесь.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *