Обвинение полезно для психического здоровья?

Многие люди склонны обвинять других в своих проблемах. Главными кандидатами являются родители, партнеры, друзья, начальники и дети. Возможно, вам это знакомо не понаслышке? Но насколько подобное обвинение полезно для психического здоровья?

• «Причина, по которой у меня нет насыщенной социальной жизни, заключается в том, что мой муж – интроверт. Если бы он был более общительным, я действительно могла бы жить более ярко и полноценно».
• «Мои дети такие трудные, что невозможно пригласить никого из друзей на вечеринку к нам домой. Они просто сходят с ума, и я лишена возможности делать то, что приносит мне удовольствие».
• «Если бы мой папа не изменял маме, у меня был бы здоровый взгляд на отношения, и я бы не стала продолжать строить связи со всеми моими бывшими парнями – неудачниками, которые плохо относились ко мне».

Нет ничего проще, чем винить других в том, что что-то пошло не так в вашей жизни. Это касается даже личных привычек, от которых вы не в восторге. Однако, если вы полагаетесь на то, что перекладываете свою вину на других в эмоциональных и психических проблемах, вы оказываете очень плохую услугу самому себе. Вот почему предъявлять обвинения другим означает отрицание способности быть счастливым.

1. Упреки погружают в негативное свободное пространство

Концентрируя внимания на том, что другие делают «неправильно», удерживает в негативном, пессимистическом настроении. Вместо того, чтобы находить решения, вы останавливаетесь на проблемах. Если у кого-то из ваших друзей или коллег что-то хорошо получается, вы обращаете внимание лишь на их недостатки.

В первом примере, приведенном выше, женщина обвиняет своего мужа в отсутствии личной социальной жизни. Это является причиной того, что её позиция в отношении супруга довольно негативна и безжалостна. Как следствие, такое отношение способствует возникновению депрессивного расстройства и семейного раздора. Когда жена открыто обвиняет своего партнёра в интроверсии, он, вероятно, будет защищаться и в ответ нападать. В конечном итоге, аналогичная ситуация приведет к семейным проблемам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

2. Вина мешает взглянуть на ваш собственный вклад в проблемы

Пока другие являются «проблемой», вам не нужно выполнять сложную, но в конечном итоге полезную работу по изучению собственного поведения. Собственные мыслительные модели и ожидания влияют на некоторые моменты жизни, которые вы хотели бы изменить.

Например, один из родителей во втором приведенном выше примере мог бы подобрать подходящие способы работы с детьми над улучшением их поведения или поразмыслить над тем, почему ей может быть знакомо и легко ограничить свое общение. Пока мама видит проблему в собственных детях, ей не нужно делать более глубокий самоанализ, который, вероятно, был бы очень полезен для выхода из сложившейся тупиковой ситуации.

3. Нареканияне отпускают из прошлого

Вместо того, чтобы искать способы работы по выходу из негативных моделей поведения, вина позволяет оставаться в прошлом.

В последнем примере выше, изложена ситуация о влиянии отца на будущие взаимоотношения с мужчинами его дочери. Вся суть проблемы в том, что продолжая активно обвинять его, может помешать глубоко вникнуть в то, что вызывает неудовлетворенные интимные отношения с противоположным полом.

Это помогает говорить через вину

Конечно, все выше изложенное ни в коем случае не означает, что вы должны игнорировать или минимизировать влияние, которое оказывают на вас другие люди. Чрезвычайно полезно обсудить волнующие вас отношения – прошлые и настоящие – с терапевтом или проанализировать их самостоятельно.

Однако не менее важно перейти от позиции «обвинения» к положению «понимания». Такой взгляд на вещи может дать вам умственное и эмоциональное пространство, необходимое для выхода из старых моделей мышления и продвижения вперед более гибкими и рациональными способами

Вообще винить других людей абсолютно неблагодарное дело. Это попросту токсично и нерационально. Вы упускаете самое дорогое, ваше время и возможности. Когда вы вспоминаете невыполненные обещания, обидные слова и необдуманные поступки, это все ваше потраченное время, растраченные нервы и эмоции. Вполне вероятно, что обвиняемый, возможно, даже не знает о подобном отношении к себе. И в любом случае человек не изменится.

Как быть, если упреки взяли над вами верх и вас разрывает на части от недосказанности и досады? Оптимальный вариант решения проблемы это постараться понять оппонента и простить. Нет ничего хуже, чем держать в себе зло. Нужно же научиться не только злиться, но и прощать. Хотя это так трудно. Безусловно не всем это под силу. Поэтому, всегда следует помнить о важности психотерапевта и не пренебрегать своим психическим здоровьем. Подробнее ТУТ