Несовершенство перфекционизма

Многие люди стремятся к той или иной форме совершенства. Это касается различных сфер жизни, а именно: работы, собственной внешности, отношений и ожиданий от других. Существует целый ряд проблем в связи со стремлением к идеалу, не последним из которых является то, что это просто невозможно. Безупречность – это уровень, который почти по определению недостижим. Это словно пытаться встать посреди радуги, которая по мере приближения отступает. Несовершенство перфекционизма

Другая проблема заключается в том, что критерии, используемые для оценки, являются относительными. Как мы пришли к этим факторам? Даже если бы мы оценили данные меры как корректные, останется ли так со временем? Если наши ожидания изменятся, то насколько идеальными могут быть в первую очередь? Безупречность предполагает отсутствие возможности для улучшения. Это высшая точка, вершина, которую нельзя превзойти. Это идеально! Ирония заключается в том, что придерживаться такого высокого стандарта и есть несовершенство. Это иррациональный и нелогичный путь, по которому мы пытаемся оценивать и определять успех или счастье.

Стремясь к идеалу вы невольно делаете свою жизнь несчастной.

Есть ряд эмоций, которые сопровождают отношение перфекциониста. Рассмотрим следующие вопросы:

• · Вы сердитесь, когда вы или другие совершаете ошибки?
• · Вы не желаете идти на компромиссы?
• · Вы легко разочаровываетесь?
• · Вы нетерпеливы?
• · Стремитесь ли вы быть лучше других?
• · Вы бы предпочли сделать что-то самостоятельно, чем делегировать это с кем-то?
• · Вы чувствуете, что быть средним равносильно провалу?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, то, скорее всего, у вас есть сильное предвзятое отношение к себе и другим. И вы настраиваете себя на разочарование. Реально быть менее идеальным и счастливым. Давайте внимательнее посмотрим на безупречность и то, как она способна стать простым удовлетворением при приемлемой производительности.

Перфекционизм – это обусловленная вера, которая рождается в детстве.

Не существует абсолютного руководства или правила, которое гласит, что вы должны быть совершенны или что-то еще. Но, возможно, существует шаблон мышления, который говорит именно об этом. Родители, учителя, тренеры и другие взрослые в жизни ребенка могут легко запечатлеть отношение и веру в то, что все, кроме совершенства, является неудачей. То, что влечет за собой безукоризненность, часто туманно и в конечном итоге становится тем, о чем говорит взрослый. Затем это учит ребенка тому, что венец творения достигается только тогда, когда так говорит авторитет взрослого.

Будучи взрослым, любое достижение должно быть обязательно подтверждено неким авторитетным деятелем. Зачастую эта авторитетная фигура проецируется на супруга, менеджера или какого-либо взрослого в положении предполагаемого превосходства. Чрезмерное стремление к одобрению со стороны этого лица становится средством достижения цели, которое вызывает чрезмерное напряжение и давление, и фактически снизить производительность.

Это приводит к рейтингам одобрения, которые ниже желаемого,

а затем вызывают разочарование, гнев и депрессию. Это может затем привести к увеличению стремления, наряду с большим стрессом и беспокойством, которые еще больше снизили по-настоящему эффективную

работу и желанное одобрение. Это становится нисходящей спиралью, заканчивающейся чрезмерными депрессивными настроениями, низкой мотивацией, снижением самооценки и, в некоторых случаях, суицидальными идеями. Жизнь не должна быть такой.

Критический фактор перфекционизма называют «внешним фокусом контроля»,

что просто означает, что мы стремимся к подтверждению нашего совершенства извне. Даже если мы сами придерживаемся стандарта непрогрешимости, мы усвоили это у взрослых, когда росли. Это не критерий, который мы сознательно, разумно и зрело выбрали после некоторых мыслей. Конечно, мы можем использовать слово «безукоризненный» в общем смысле, относящемся к приемлемому или даже лучше, чем приличному, поведению или производительности. Такая манера вести себя или показатели оцениваются по реалистичным и разумным критериям. Это, однако, не идеализация.

Перфекционизм по определению, в котором он был усвоен в уме

предполагает стандарт, недостижимый и подтвержденный только внешним источником. Таким образом, первый шаг в преодолении безупречности состоит в том, чтобы понять, откуда берутся наши высокие стандарты, а затем скорректировать этот стандарт в соответствии с собственной внутренней структурой.

Эта внутренняя структура должна основываться на четкой и рациональной оценке индивидуальных способностей, интересов и мотивов. Понимание основанных на реальности личных и профессиональных целей наряду с рациональным пониманием того, что это означает, если эти цели не достигнуты, важно для переоценки именно того, что определяет успех, а не для достижения безупречности.

Существует несколько убеждений,

которые побуждают стремление к идеалу, усиливающие сознание, и их необходимо изменить. Например, простая вера в то, что «если я не успешен, то я неудачник» является перфекционистской. Там нет золотой середины. Это либо успех, либо неудача.

На самом деле, можно быть успешным на 80%, и это никоим образом не означает неудачу. Даже 30% успеха – это не провал, это просто говорит о необходимости прогресса. В этом смысле провал – это просто обратная связь, показывающая, что нужно изменить, чтобы достичь более высокого уровня успеха. И действительно, отношение к неудаче как обратной связи предполагает, что на самом деле нет такой вещи, как неудача.

Еще одно распространенное заблуждение

заключается в том, что «если я не лучший, я не хорош». Это конкурентное отношение основано на идее, что лучшее – это идеально, а что-то меньшее, чем лучшее, – худшее. Это также – как неудача и успех – лишено градаций.

Тем не менее, даже внутренние стандарты могут быть крайне нереалистичными, будучи усвоены ребёнком от чрезмерно требовательных родителей. Ирония в том, что стремление быть лучшим вызвает усиление стресса и беспокойства, что снижает шансы на успех, не говоря уже о себе. И, принимая более непринужденный подход, вы получаете меньше напряжения и давления, а производительность, как правило, повышается. Намного легче быть номер один, когда тебе не нужно быть лучшим из-за страха быть худшим.

Личное удовлетворение и счастье

могут быть результатом успехов и достижений, которые, в свою очередь, связаны с эффективностью работы и разумным поведением. Но нет никаких доказательств того, что «безукоризненность» означает реальное удовлетворение или подлинное счастье. Скорее есть основания полагать, что стремление к идеальности вызывает чрезмерное напряжение, давление и напряжение, которые затем вызывают беспокойство, депрессию, психосоматические симптомы, а также общую неудовлетворенность и несчастье. Этот несовершенство перфекционизма. Почему бы не научиться быть менее безупречными. И тогда вы будете счастливее и здоровее. Подробнее ТУТ