Нарративная психотерапия

Что такое нарративная психотерапия? Это форма консультирования, которая рассматривает людей отдельно от их проблем. Что позволяет клиентам получить некоторое расстояние от переживаний и понять, как можно помочь им или защитить их больше, чем это причинит им боль. С этой новой точки зрения, люди чувствуют себя более сильными. Чтобы вносить позитивные изменения в собственные модели мышления и поведения. И «переписывать» свою историю жизни в будущем, которое будет отражать то, кем они являются, на что они способны и какова их цель, отдельно от жизненных сложностей.

Когда используется

Методика эффективна для индивидуальной, парной и семейной терапии. Техника экстернализации проблем способствует положительному взаимодействию. Преобразовывает негативную коммуникацию в более восприимчивую и содержательную. Те, кто определяет себя по своим проблемам, в чьей жизни доминируют такие чувства, как «Я депрессивный человек» или «Я – тревожный человек», учатся видеть свои трудности как нечто, что у них есть, но не то, что идентифицирует, кто они.

Основы

Майкл Уайт и Дэвид Эпстон разработали этот непатологический, расширяющий возможности и комплексный терапевтический подход. Он признает, что люди обладают навыками и знаниями, которые могут помочь в изменении их жизни. Повествовательный метод отделяет людей от их сложностей.

МЕТОДЫ НАРРАТИВНОЙ ТЕРАПИИ

Практики считают, что рассказывать свою историю – это форма действий, направленных на изменение. Процесс может включать:

помочь людям объективировать свои трудности
обрабатывать проблемы в более широком социокультурном контексте
обучение, как освободить место для других историй

Терапевт и клиент идентифицируют и используют «альтернативные» или «предпочтительные» сюжетные линии, которые существуют за пределами негативных событий. Они противопоставляют проблему, отражают истинную природу человека и позволяют кому-то переписать свою историю. Затем люди могут перейти от того, что известно (проблема) к тому, что неизвестно.

Терапевт также помогает людям понять, что «отсутствует, но неявно» в представлении проблемы. Исследовать ее влияние. Это позволяет им определить, что ценно в более широком контексте, найти связь между действиями и выборами.

Цель – создать пространство между человеком и его проблемой. Это позволяет увидеть, чему определенная забота учит, а не причиняет вред.

Например, посттравматический стресс может быть защитным механизмом. Он помогает защитить кого-то от сложных эмоций, связанных с событием. Но это также приносит новые симптомы, такие как беспокойство. Повествовательная терапия помогает людям вытеснить проблематику, развить большее самосознание. И соответственно чувствовать себя более способными к изменениям.

Чего ожидать

Ваш терапевт будет поощрять вас направлять беседу, спрашивая, о чем вы предпочитаете говорить. И, на постоянной основе, проверять, действительно ли тема, в области которой лежит проблематика, является предметом обсуждения. Через некоторое время психолог попросит вас рассказать другие, более позитивные истории из вашей жизни, чтобы помочь вам обнаружить присущие черты и навыки, которые могут быть использованы для решения ваших сложностей. Цель состоит в том, чтобы увидеть, что положительные и продуктивные способы приблизиться к здоровому и благополучному будущему, когда вы перестанете идентифицировать себя со своим проблемам.

Как это работает

В нарративной психотерапии события, которые происходят со временем в жизни человека, рассматриваются как истории, некоторые из которых выделяются как более значимые или более роковые, чем другие. Эти значимые ситуации, обычно связанные с негативными факторами, могут в конечном итоге сформировать идентичность личности. Помимо этого тождества, нарративный консультант рассматривает жизнь клиента как многоуровневую и полную возможностей, которые просто ждут своего открытия. Психотерапевт не выступает в роли эксперта, а помогает людям понять, как они являются экспертами в своей жизни и как таковые могут раскрывать мечты, ценности, цели и навыки, которые определяют, кто они на самом деле, отдельно от своих переживаний.

Что искать в специалисте

Нарративный терапевт является лицензированным специалистом в области психического здоровья, социальным работником или терапевтом, который имеет дополнительную подготовку в области описательной терапии с помощью академических программ, интенсивных семинаров или онлайн-непрерывного образования. Помимо проверки учетных данных и опыта, вы должны чувствовать себя в безопасности и комфортно, работая с любым профессионалом, которого вы выбираете.