fbpx
Когда спорт становится зависимостью

Когда спорт становится зависимостью?

Много лет назад мои школьные годы заканчивались изнурительными тренировками по волейболу. К тому времени, как подходил к концу целый день занятий и двухчасовой практики, я был уже готов к высококалорийному ужину и хорошему сну. Однако через некоторое время я начал замечать, что один из моих одноклассников посещает тренажерный зал и всё больше времени проводит на беговой дорожке. Это происходило либо до, либо после наших общих занятий. Сначала я загорелся, чтобы и у меня была аналогичная мотивация, и тот же драйв. Однако, вскоре понял, насколько проблематичным может обернуться подобное состояние. Когда спорт становится зависимостью

Важно признать, что в определённых ситуациях физические упражнения могут фактически нанести вред вашему здоровью.

Когда тренировочный процесс пересекает черту?

Есть так много преимуществ спортивных нагрузок. Упражнения могут

  • снизить риск возникновения инсульта,
  • высокого кровяного давления,
  • диабета 2 типа,
  • депрессии и тревоги.

Исследователи, однако, смогли определить, когда привычные занятия спортом превращаются в психологически вызывающие привыкание. Также им удалось заметить, когда зависимое поведение возвращается к нормальному. Были установлены четыре этапа проблемных действий, чтобы помочь нам понять, когда тренировки переходят рамки разумного.

Фаза первая: рекреационные упражнения

Физические нагрузки считаются развлекательными, когда кто-то находит то, что делает, приятным и полезным. Человек не заставляет себя ходить в спортзал, а предпочитает приятную прогулку на свежем воздухе, когда ему это нравится. Мотивация – это просто здоровье и фитнес. Такие люди всегда могут закончить свои занятия, если захотят.

Фаза вторая: нагрузки с повышенным риском

Не поймите нас неправильно, нет сомнений, что фитнес может стать отличным способом поддержания физического и психического здоровья. Физкультура оказывает большое влияние на настроение, в том числе повышая самооценку и уменьшая депрессию и беспокойство.

Например, бег поможет вам очистить разум, посещение групповой тренировки даст чувство общности. В целом любительский спорт освобождает эндорфины. Однако использование этих преимуществ может значительно повысить психологическую обусловленность от упражнений. Дело в том, что когда мы тренируемся, наше тело высвобождает эндорфины и дофамин из мозга. Потребность в них может создать зависимость, как это делают наркотики. Этот этап не обязательно проблематичен, но важно знать, когда наступает нездоровая привязанность.

Фаза три: проблемные нагрузки

Примеры ненормального поведения в спорте включают планирование целого дня вокруг упражнения, посещение тренировки с травмой (или, например, переход от тяжелой атлетики к бегу после травмирования голеностопного сустава), отказ от групповой деятельности для индивидуальных занятий.

Симптомы отмены, включают:

  • чувство вины,
  • стыд,
  • беспокойство,
  • тревогу,
  • депрессию,
  • гнев,
  • напряжение,
  • боль,
  • потерю аппетита
  • и головные боли.

Все эти признаки обременительны для нормальной жизнедеятельности. Постоянные и необоснованно негативные чувства, связанные с неспособностью заниматься, также могут быть показателем того, что нагрузки стали проблематичными. Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, демонстрирует нехарактерное поведение или пропускает мероприятия, из-за своих тренировок, это может указывать на то, что у них есть проблема.

Фаза четвертая: физическая зависимость

Когда избегание абстинентных симптомов становится основным мотиватором, а не удовольствие от фитнеса, то это является убедительным доказательством наличия зависимости. Организация вашей жизни вокруг того, как часто вы занимаетесь спортом, будет занимать много времени и создавать порочный круг. Человек на четвертой фазе легко пренебрегает другими обязанностями и социальными отношениями как следствие этой обусловленности.

Вы можете иметь более качественный уровень жизни и взаимоотношений с помощью упражнений – это вопрос баланса. Ниже приведены факторы, в качестве индикаторов. Возможно пришло время обратиться за помощью к психотерапевту, если у вас есть признаки нездорового увлечения физкультурой:

  • · Нездоровый интерес к занятиям спортом, например, посещение тренажерного зала более двух раз в день. Либо когда кто-то часами занимается, и не является профессиональным спортсменом
  • · Гнев или депрессия, когда вы не в состоянии посещать тренажёрный зал
  • · Постоянная необходимость увеличения количества тренировок
  • · Личные и социальные проблемы из-за одержимости физнагрузок
  • · Социальная изоляция и снижение вовлеченности в другие сферы жизни
  • · Необходимость тренироваться даже когда болен

Советы по борьбе 

Некоторым может потребоваться больше времени, чтобы восстановить здоровые отношения с фитнесом. Вам стоит начать со следующего:

  • · Комбинации терапии и щадящих упражнений, таких как йога ходьба, а также медитации и осознанность.
  • · Работайте с инструктором, который отслеживает вашу активность и прогресс
  • ·Занимайтесь с другом
  • · Заведите дневник тренировок
  • · Исследуйте здоровую физическую активность

Проконсультируйтесь с профессионалом, если вы чувствуете, что ежедневная привычка тренироваться влияет на личную жизнь или тех, кого вы любите.

Это будет неправильно, если вам скажут бросить тренировки. Физическое здоровье чрезвычайно важно, оно имеет много физиологический и эмоциональных преимуществ. Достаточно просто убедиться, что постоянные занятия спортом не влияют на другие аспекты вашего благополучия. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Виховання здорової самостійності: 12 способів підвищити незалежність дітей

Незалежність вашої дитини Здається, що це станеться відразу. Цей милий маленький чоловічок став самовпевненим і зайнятим малюком. Ходить кругом і ...
Далее
7 типов сексуальности

7 типів сексуальності

Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і ...
Далее

Жіночий оргазм

Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній ...
Далее

5 кроків ефективної терапії

Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати ...
Далее

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей?

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей? У Микити були проблеми з імпульсами. Чи стосувалося це використання вульгарних зауважень ...
Далее

Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Хто такий психолог і навіщо він потрібен Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні ...
Далее

Переваги онлайн-терапії та як знайти відповідного психолога

Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем Чому важко звернутися по підтримку Звернутися по допомогу, хоча це може здатися ...
Далее

Атеїзм і переваги віри

Атеїзм і переваги віри Люди завжди задавалися питанням, чому і як з'явилися люди на Землі? Чому вони тут і що ...
Далее
Українська UK English EN Русский RU