Когда бросить ядовитую дружбу

Понятие «токсичные» люди популярно в наши дни, и большинство советов склоняется к тому, чтобы исключать таких  из вашей жизни. В некоторых ситуациях, например, как насилие в семье, выбор должен быть очевидным. Дружеские отношения немного отличаются, однако. Труднее узнать, когда стоит установить ограничения. Когда бросить ядовитую дружбу

Как и любые другие взаимоотношения, товарищество требует компромиссов. Кроме того, существует идея, что настоящие друзья держатся вместе, несмотря ни на что, поэтому мы терпим слабости ради сохранения связи. Иногда, однако, контект нездоров.

Предупреждающие знаки токсичного друга

Трудно знать, когда следует поддерживать дружбу, а когда позволить ей умереть. Хотя мы хотим быть лояльными и преданными своим близким, совет матерей – «настоящий товарищ не будет так обращаться с тобой» – звучит в голове, когда приятели делают что-то недоброе. Рассмотрите эти красные флаги проблемных взаимодействий, чтобы решить, стоит ли что-то менять. Ваш друг делает что-нибудь из следующего?

• Говорит ложь и нарушает обещания. Иногда планы проваливаются, но если у человека появляется привычка выкидывать вас ради лучших вариантов или часто лгать, вам возможно, придется пересмотреть отношения.
• Предъявляет ревнивые требования. Друзья любят вашу компанию, но также хотят, чтобы вы занимались другими делами, которые вам нравятся. У товарища, который требует вашего постоянного внимания или чрезмерно завидует другим контактам в вашей жизни, могут быть проблемы с границами.
• Сплетни о вас. Это ежу понятно. Дружба основана на доверии, поэтому, если побратим поделится вашими секретами, возможны трудности.
• Препятствует здоровому выбору. Ваши близкие не должны слишком расстраиваться из-за здоровых перемен (например, пропустить случайную ночь в кино, чтобы пойти в спортзал). Если они не хотят идти на компромисс, то могут быть более обеспокоены своими потребностями, чем вашими. Эта же логика применима, если они побуждают вас делать то, что плохо для вас.
• Всегда просит и никогда не дает. Дружеские отношения – это улица с двусторонним движением, и мы все взаимозависимы. Если требования слишком односторонние, стоит насторожиться.
• Вам плохо, когда вы проводите время вместе. Иногда вы можете прекрасно отдохнуть вместе, но потом чувствовать себя подавленным или раздражительным. Возможно, человек является хроническим жалобщиком или сплетником. Или отягощает вас критикой, нежелательными советами, шутками на ваш счет. Со временем эти привычки сказываются на союзе.

Что делать с токсичной дружбой

Если вы беспокоитесь о связи, вам не обязательно прекращать ее напрямую. Возможно взаимоотношения удастся сохранить, просто на других условиях. Ниже вы найдете несколько предложений.

• Определите свои собственные границы. Что вы готовы терпеть? Подумайте, что не так с и что хотелось бы сделать лучше. Начните устанавливать эти ограничения и посмотрите, улучшится ли взаимодействие. Конечно, было бы лучше, честно обсудить эти изменения со своим приятелем, но если не выходит, просто посмотрите, как обстоят дела с некоторыми невысказанными правилами.
• Скажите им, какие чувства вызывают у вас их требования. Если ваш друг чрезмерно требователен или неразумен, говорите. Вам не нужно угрожать, что прекратите общаться; просто дайте им знать, что вам нужно. И уидите, готовы ли они пойти на компромисс.
• Сократить, а не изгнать. Даже если вы чувствуете, что ядовитый товарищ использует вас в своих интересах, осознание – сила. Если вы все еще находите ценность в контакте, попробуйте ограничить обстоятельства, при которых будете взаимодействовать с этим человеком, не исключая их полностью.
• Изучите свои собственные шаблоны. Иногда мы вступаем в нездоровые отношения, потому что у нас есть свои проблемы, над которыми нужно работать. Подумайте, поощряете ли вы по неосторожности людей воспользоваться вами. Работайте над тем, чтобы быть более напористым, чтобы предотвратить повторения паттерна. В этом случае разговор с психологом может помочь.

Дружба необходима, чтобы помочь нам расти и радоваться жизни. Большинство друзей настолько важны для нас, что мы готовы не обращать внимания на их недостатки, равно как и на свои собственные. Некоторые взаимоотношения, однако, невозможно поддержать здоровым способом. Если вы находитесь в токсичном союзе, когда другой человек пользуется вами или плохо относится, пришло время поставить себя на первое место и установить необходимые ограничения. Подробнее ТУТ

Татьяна Саєнко

Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії

Сертифікований Гештальт-терапевт Всеукраїнського товариства практикуючих психологів (ВОППГП). Спеціалізація “Організаційна Гештальт-терапія та Коучинг”. Спеціалізація “Робота з кризовими і травматичними станами в Гештальт терапії”. Спеціалізація “Клінічна Гештальт терапія”. Авторська програма “Психосоматика – життя чи хвороба”. Проходить навчання в супервізорській групі ВОППГП з 2014 року.

Приватна практика з 2017 р.