Как я пришла к психотерапии в худший год моей жизни

Как говорится, бывало и получше. У любого человека случаются не простые периоды, но к счастью жизнь словно зебра, и в след за чёрной полосой приходит белая, с её яркими счастливыми моментами. Одно абсолютно неоспоримо, вы никогда не забудете судьбоносные мгновения, потому что они навсегда изменят ход вашей вселенной. Прошлый год был для меня именно таким, и я все еще расплачиваюсь за это. Как я пришла к психотерапии в худший год моей жизни

Начало было обнадеживающе, но я быстро растворилась в тревогах и беспокойстве, когда решила заняться небольшими проблемами со здоровьем. Я начала со сдачи анализов, дополнительных обследований и назначений различных специалистов. Как только этот вопрос оказался под контролем, моя депрессия, беспокойство и обсессивно—компульсивное расстройство—все то, с чем я боролась на протяжении половины своего существования вспыхнуло до уровня, которого я никогда не испытывала. Все мои диагнозы догнали меня с новой силой и я едва могла встать с постели, меня поглотило всеобъемлющее чувство обреченности и безнадёжности.

Помимо всего этого, мой бизнес находился в переходном периоде. Как потом оказалось, то же самое можно было сказать и о моих отношениях с партнером. Ведь в августе прошлого года, после пяти месяцев посещения консультаций пар, мой близкий человек и я расстались после девяти лет совместного проживания.

Казалось, что все аспекты моей реальности пострадали: физический, умственный, личный и профессиональный. Как никогда, я не ощущала себя в безопасности, скорей чувствовала себя нестабильно и зыбко, если не сказать больше.

Хотя взаимоотношения закончились, я оставила нашего психотерапевта и начала посещать сеансы индивидуально, что, к счастью, помогло мне в тяжелый момент. Вот как терапия прошла сквозь меня в худшие времена.

Психотерапия как рутина

В прошлом году моя жизнь постоянно менялась. Все, что касалось отношений с партнёром, всё то, что давало мне самую большую безопасность, всё это рассыпалось как карточный домик. Мое физическое здоровье было неопределенным, а его психическая сторона была в лучшем случае далеко не стабильной и не надежной.

Хорошей новостью было то, что как и раньше я могла положиться на психолога. Каждую среду в 4 часа дня я знала, что мне нужен как воздух этот час времени, чтобы попытаться вернуться в обычное русло. Всего час и то место, где проходили наши встречи, давали мне такой необходимый глоток свежего воздуха и вновь вернувшееся чувство стабильности. На тот момент, когда все остальное было настолько неопределенным и неизвестным, это было самым главным для меня, почувствовать себя в безопасности, при ясном уме и здравом рассудке.

Беспристрастная перспектива

Я люблю свою семью и друзей. Безусловно, как многие из вас. Но давайте посмотрим правде в глаза: они не всегда именно те люди, к которым можно обратиться, когда вам нужен совет. Ведь вы прекрасно понимаете, что рекомендация, которая так нужна при принятии жизненно важного решения, изменит будущее, и не только ваше, но и многих других. Согласитесь, это судьбоносный момент в какой-то степени и то, что скажут вам близкие вряд ли то, что нужно в данной ситуации.

Поэтому возникла острая необходимость в психотерапевте, который не был бы другом, который давал бы мне рекомендации от сторонней точки зрения. У такого специалиста нет повестки дня. Он не был предвзят. Он мог взглянуть на возникшие события и дать мне свою беспристрастную оценку на перспективу.

Новые способы мышления

Это так круто, когда у вас есть свой преданный консультант. Он все о вас знает, о том как вы живете и где и как работаете. Этот человек помогает понять специфику и тонкости вашего мышления и поведения. Например, благодаря консультированию я поняла, насколько негативным и ядовитым может быть мой разговор с самой собой. Я осознала, насколько навязчивым бывает мое мышление и как тревога затуманивает все мои мысли. Терапевт предложил новые пути и нестандартные выходы из моих проблем.

Иногда я на самом деле говорю вслух: «Ух ты, я бы никогда до этого не додумалась». И я и вправду так считаю. Вместо того, чтобы думать с так сказать односторонним движением, мой психолог предложил несколько дорог для размышлений. Те, которые я никогда бы не увидела самостоятельно.

Познавать себя

Я довольно интуитивный человек и склонна много думать и анализировать. Но иногда, невозможно взять в толк, как вы влияете на некоторые проблемы. Я пришла к выводу, что в жизни существует множество вещей и вне моего контроля. А мой советник помог определить роль, которую я сыграла в определенных ситуациях.

То, как я отреагировала, возможно, усугубило трудности. Однако, посещение психолога помогло мне взять на себя больше ответственности за свое поведение, мысли и поступки, а не обвинять всех остальных в своих проблемах.

Искусство прощения

Я перфекционист и фанат контроля. Вот почему, когда вокруг был беспорядок, я ненавидела себя за это. Я чувствовала жалость к себе и острую необходимость в сторонней помощи в виде психотерапии и лекарств.

Меня переполняло чувство стыда, вины и беспокойства за мои помыслы и действия. Специалист помог мне остановить «испорченную запись» в голове, прекратить негативный разговор с самим собой, и переписать сценарий. Это было тяжелое путешествие, но я смогла простить себя, научилась благодарить свой разум и тело и любить себя более всего.

Нижняя грань

Если вы переживаете трудные времена, консультирование намного больше, чем просто «получение помощи». Для меня это было возвращение к обыденному образу жизни, её рутине, к нахождению руководства и путей к исцелению и пониманию. Когда все остальное рушилось, это было мое спасение ипрочный фундамент.

Несмотря на то, что я преодолела все препятствия и чувствую себя прекрасно, я все еще с нетерпением жду сессий каждую среду в 4 часа дня. Это помогает мне пережить неделю и разрешить любые вопросы. Подробнее ТУТ