fbpx
Как прекратить контролировать жизнь и получать от нее удовольствие?

Желание контролировать ситуацию естественно. Все люди изначально стремятся к этому. Кроме того, наиболее комфортно человек чувствует себя, когда точно знает, что происходит во всех сферах его жизни.  Однако важно понимать, что невозможно контролировать все. Стремление к этому приводит к возникновению многочисленных негативных эмоций, когда все происходит не так, как хотелось бы.

Существуют множество способов увеличить уровень счастья в жизни, но один из самых простых и реальных заключается в освобождении от контроля. Желание контролировать, свое окружение и обстоятельства, укоренилось в нашем сознании.

Это происходит потому, что чем больше мы знаем о происходящем в нашем мире, тем спокойнее мы себя чувствуем. И наоборот, чем меньше мы знаем, тем страшней нам становится. Необходимость контроля связана со страхом. Точнее, со страхом того, что может произойти помимо нашего контроля.

Влияние необходимости контролировать

 
Повышение напряжения и тревожности

Люди, которые пытаются все контролировать, могут испытывать более сильный стресс и тревожность, чем те, кто этого не делает. Простая ситуация, в которой человек чувствует себя неконтролируемым, когда это кажется необходимым, может привести к повышению кровяного давления. Люди с повышенным стремлением к контролю переживают более тяжелые последствия, когда все происходит неправильно, чем люди, которые не испытывают потребности в контроле.

Уменьшение удовлетворенности

Стремление все контролировать может быть естественным, но это не означает, что это полезно для здоровья. Попытки все контролировать могут привести к негативным последствиям.

Ощущение необходимости контроля и его отсутствие может вызвать чувство неудовлетворенности. Необходимость контроля приводит к снижению приятных эмоций у человека, которому важно контролировать ситуацию, в отличие от людей, что не переживают подобных чувств.

Повышение критики

Так как невозможно контролировать все в жизни, излишняя обеспокоенность происходящим вне вашего контроля может привести к усилению критического отношения ко всему происходящему. В конечном итоге, когда человек не может контролировать результаты, которые хочет получить, то вполне логично, что они ему не нравятся.

В результате повышенная критичность может сделать человека более склонным к невротизму. Это приводит к возникновению бесконечного цикла, в котором мы становимся все более несчастными. Кроме того, критика других может быть разрушительной для людей, страдающих депрессией и тревогой, что приведет к самокритике.

Как избавиться от желания контролировать ситуацию?

Любое действие, которое поможет почувствовать спокойствие от отсутствия контроля, является отличным вариантом. Это могут быть как значительные, так и незначительные действия, практикуемые часто или только в моменты необходимости. Рекомендуется воспользоваться одним из следующих способов:

  • Разберитесь, что вы можете контролировать, а что нет

Невозможно отказаться от контроля, прежде чем вы поймете, где он необходим в жизни. Проанализируйте, что именно происходит в вашей жизни. Подумайте, какие сферы жизни находятся под вашим контролем, а какие – нет.

Постарайтесь относиться к ситуациям, которые вы не можете или не хотите контролировать, иначе, чем раньше. Это подразумевает отстранение от результатов и иное отношение к людям, если они ведут себя не так как хочется вам.

Может быть полезно продумать ситуации, которые вы не можете контролировать, чтобы чувствовать меньше тревоги по поводу возможных результатов. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы чувствовать себя спокойно в каждой ситуации. Вы должны понимать, что данная ситуация находится не под вашим контролем и вы в безопасности, поэтому все будет хорошо, как бы ни получилось.

  • Практикуйте осознанность

Осознанность заключается в умении быть настоящим. Умение наслаждаться настоящим, и ценить все хорошее по факту его возникновения поможет обрести чувство покоя. Это позволит регулировать свои эмоции, что особенно необходимо, когда возникает желание контроля. Это также снижает стресс, который усиливается.

  • Записи о своих чувствах

Описание своих чувств может значительно уменьшить уровень стресса. При ведении записей вы можете проанализировать ситуацию более детально, нежели при обычном размышлении. Для людей, которым необходимо контролировать ситуацию, запись воспоминаний может способствовать анализу возможных последствий и позволит выразить свои чувства, не позволяя им увеличиться.

  • Обратитесь за поддержкой к близким людям

Не нужно проходить через этот процесс в одиночестве. Скорее всего, рядом находится хотя бы один близкий человек, который также стремится контролировать все в жизни. Вы можете установить с ними контакт и рассказать о своем стремлении отказаться от контроля. Предложите присоединиться к вам, а затем регулярно встречайтесь или разговаривайте с ними о процессе.

Если кто-то в вашей жизни уже отказался от контроля и ощутил покой, который приходит с этим, опирайтесь на него в качестве опоры. Спросите совета, расскажите о своем опыте и учитесь на их примере.

Необходимость контролировать ситуацию совершенно естественна, но она может усложнить нашу жизнь. С помощью этих советов вы можете обрести более счастливую жизнь.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *