Как победить ревность советы психолога

Для человеческой природы естественно время от времени ревновать. Это становится проблематичным, когда чувство начинает поглощать вас, проникает во все аспекты вашей жизнедеятельности. И вы часто чувствуете горечь и злость. Например, мы можем полагать, что чья-то жизнь намного проще или комфортнее нашей. Мы видим только хорошее у других и только плохое в собственной реальности. Или верим, что у нашего друга лучшие отношения. 8 здоровых способов, как победить ревность советы психолога. 

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, также нередко вызывают зависть. Сегодня наши онлайн и офлайновые миры пересекаются, поэтому во взаимоотношениях намного больше путаницы и сложности, и больше способов сравнивать себя с другими.

Отсутствие безопасности часто лежит в основе ревности.

Мы чувствуем угрозу, или недостаточность. Мы боимся, что чьи-то сильные стороны означают что-то негативное в нас. Также ревнивость может быть результатом вашего более раннего опыта. Но об этом позже.

Ниже вы найдете общие советы по борьбе с подозрительностью, и конкретные рекомендации по недоверию в романтических союзах.

Оцените ваши отношения.

Лучший способ преодолеть ревность – это сначала взглянуть на свое партнерство. Например, подумайте, построены ли ваши взаимоотношения на доверии, уважении и любви и отражает ли поведение вашего партнера его или ее слова.

Они честны с тобой? Если это не так, естественно, это может спровоцировать или увековечить вашу незащищенность.

Если вы находитесь в небезопасных связях, ожидайте нажатия кнопок ревности. Если вы останетесь, скорее всего, вы будете иногда чувствовать себя плохо и ревновать.

Оцените себя.

Если вы находитесь в безопасных и прочных отношениях и все еще подозрительны, посмотрите на себя и изучите собственный опыт.

Исследования показывают, что основной стиль привязанности человека лежит в основе его склонности к ревнивым реакциям в любовных союзах.

Люди, у которых в ранние годы сформировалась безопасная привязанность – между ними и их опекунами – имеют тенденцию быть менее ревностными и зависимыми, обладают более высокой самооценкой и меньше чувствуют себя неадекватными, чем люди с небезопасным стилем .

Задайте себе следующие вопросы:

• Есть ли у вас ощущение пустоты или нехватки самооценки?
• Каковы были отношения с вашими родителями?
• Была ли атмосфера в вашем доме теплой и любящей иногда, но также критической?
• Вы были воспитаны в репрессивной атмосфере?
• Были ли ваши ранние опекуны ненадежными?

Стиль привязанности податлива. Дальнейшие события и обстоятельства могут повлиять на него. Например, квалифицированный психолог поможет повысить самооценку и решить ваши проблемы.

Ищите другую поддержку.

Есть интересы за пределами вашего партнерства. Поговорите с другом о своих ревнивых чувствах, но не делайте этого, исключая разговор с вашим партнером.

Общие советы

• Признайте свою ревность.

Когда мы называем эмоцию, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей контролировать нас. Признание, открывает дверь к обучению.

• Учитесь.

Мы можем использовать чувства как вдохновение для роста. Например, вы понимаете, что причина, по которой вы ревнуете каждый раз, когда ваш друг играет на гитаре, заключается в том, что вы тоже хотели бы это сделать. Вместо того, чтобы погрязнуть в этой зависти, ты записываешься на уроки игры на музыкальном инструменте.

• Отпусти ситуацию.

Скажите себе, что вам не нужны эти эмоции в вашей жизни, и вы отказываетесь от них. Дыши глубоко, и представь, как оно течет сквозь тебя, как ветер. Повторяйте так часто, как нужно, чтобы действительно отпустить .

• Управляйте своими эмоциями здоровым способом

Практикуй осознанность, чтобы успокоить свои безудержные чувства. Например, постарайтесь настроиться на ваше тело, чтобы определить, как вы себя чувствуете, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь оторваться от интенсивности этих переживаний.

Если ваша обеспокоенность связана с романтическими отношениями, поделитесь своими чувствами с партнером после того, как успокоитесь. Чтобы обработать эмоции, ведите дневник, танцуйте под любимую музыку и гуляйте.

• Напомните себе о своих положительных качествах.

Например: «Ваша супруга действительно хорошо играет с детьми, а вы не очень хорош в этом. Но вы отлично читаете им, и они любят это в вас. Это напоминает нам о том, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны.

Опять же, ревность – нормальная реакция. Проблематично, когда она становится постоянной. Когда вы ревнуете, узнайте, что происходит, и углубитесь в свои отношения и себя. Подробнее ТУТ