fbpx
Как обрести уверенность в себе?

Уверенность в себе означает вашу веру в свои навыки, качества и способность добиться успеха. Уверенность в себе важна не только для вашего здоровья и благополучия, она также может повлиять на то, как вас воспринимают окружающие люди. Кроме того, уверенные в себе люди считаются более способными и надежными.

К сожалению, не все люди уверены в своих силах. В определенных ситуациях или обстановке может возникнуть чувство неуверенности. Кроме того, чувство тревоги или низкая самооценка могут мешать вам действовать уверенно.

Однако есть способы, которые помогут придать уверенность в себе в любой ситуации, несмотря на все сомнения. Как говорится в старой поговорке, иногда нужно просто притворяться, пока не получится. Говоря другими словами, уверенное поведение действительно может помочь повысить уверенность в себе.

Способы повысить уверенность:

  • Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах

В ситуации, когда вы хотите выглядеть уверенно, может оказаться полезным сосредоточиться на тех навыках и способностях, в которых вы чувствуете себя наиболее уверенно. Выберите что-то, в чем хорошо разбираетесь. После этого сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть или продемонстрировать это качество.

Благодаря тому, что вы будете опираться на свои сильные стороны, вы почувствуете себя более уверенным и раскрепощенным. Это также поможет вам продемонстрировать чувство уверенности.

Переключение внимания на свои сильные стороны может усилить эти способности и уменьшить проявления неуверенности в себе. Благодаря тому, что ваши способности и навыки увеличатся в сознании, в нужный момент вы почувствуете себя более способным и реализованным.

  • Говорите о себе

Обращайте внимание на то, как вы говорите о себе в ситуациях, когда вы пытаетесь выглядеть уверенно. Используете ли вы негативную самокритику? Например, вы думаете о своей ошибке или о том, что не сможете справиться с ситуацией.

Хотя вам может показаться, что эти мысли не так уж и важны, они могут серьезно повлиять на вашу уверенность в себе. Постоянно размышляя о себе и своих способностях в плохом направлении, в конечном итоге человек убедит себя в отсутствии способностей, необходимых для достижения успеха.

Негативные разговоры с самим собой ведут к формированию ограничивающих убеждений. Если постоянно говорить себе, что ничего не можешь или в чем-то плохо разбираешься, то вероятность поверить в это увеличивается. Это снижает мотивацию и даже может способствовать возникновению чувства депрессии.

Если же вы склонны к негативному самообвинению, начните работать над изменением своих мыслей, чтобы они были более позитивными и оптимистичными. Например, вы можете напомнить себе, что в каждой ситуации есть положительные стороны. Позитивные размышления о себе – это отличный способ повысить свою самооценку, чтобы чувствовать себя более уверенным в своих силах и способности справиться с любой ситуацией.

  • Подготовьтесь к успеху

Праймирование представляет собой процесс, при котором воздействие одного типа стимула может повлиять на то, как вы отреагируете на последующий стимул. Вы можете использовать эту особенность, настраивая себя на позитив и успех.

К примеру, среди спортсменов праймирование действий, направленных на достижение целей, приводит к повышению уверенности в себе. Для спортсменов это может сыграть важную роль в их результатах и спортивном успехе.

Для того чтобы придать своему сознанию уверенность, нужно вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя успешным или сильным. Проведите несколько минут, вспоминая этот опыт. В будущем это ощущение силы скорее всего останется с вами.

  • Ищите вдохновения

Наблюдение за уверенными в себе людьми, которыми вы восхищаетесь, чтение вдохновляющих высказываний или повторение мотивирующей мантры также может стать способом повышения уверенности в себе, когда вам это необходимо. Важно выбирать реалистичные примеры для подражания или утверждения, которые отражают достижимые цели.

Хотя у вас может возникнуть желание подбодрить себя вдохновляющими цитатами или позитивными утверждениями, исследования показывают, что при выборе мотивирующих цитат следует проявлять осторожность. Это объясняется тем, что нереалистичные или чересчур позитивные цитаты иногда могут привести к обратному результату.

Поэтому обращайте внимание на то, что помогает чувствовать вдохновение или уверенность в себе. Независимо от того, мотивационные ли это цитаты или другие виды сообщений. Убедитесь в том, что выбираете действительно полезные вещи, а не вредящие вашей уверенности.

  • Старайтесь избегать сравнений

Хотя поиск источников позитивного вдохновения может помочь вам излучать уверенность, важно избегать негативного сравнения с другими людьми. Сравнение с другими людьми, будь то их успеваемость, внешность или другие качества, может в конечном итоге ухудшить ваше отношение к себе.

В особенности пагубными могут быть социальные сравнения в положительную сторону или противопоставление себя людям, которые кажутся лучше вас в каком-то вопросе. Такие сравнения приводят к возникновению чувства зависти. Чем сильнее зависть, тем хуже человек относится к себе.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что сравниваете себя с другими или испытываете чувство зависти, переключите свое внимание на собственные сильные стороны и способности. Прекрасно восхищаться людьми и вдохновляться ими, но будьте осторожны, чтобы избежать ревности или зависти.

  • Принимайте новые испытания

Несмотря на то, что может возникнуть соблазн избегать ситуаций, в которых вы чувствуете себя менее уверенно, на самом деле это может усилить вашу тревогу и ослабить веру в свои силы.

Однако это не означает, что вы должны сразу кидаться в ситуацию, к которой не готовы. Взявшись за слишком сложное дело и потерпев неудачу, в конечном итоге можно почувствовать себя менее способным.

Попробуйте постепенно практиковаться в том, что вам кажется сложным – будь то произнесение речи или общение на профессиональном мероприятии. Это может помочь вам укрепить уверенность в своих способностях добиваться успеха.

Принимая все новые и новые меры для накопления опыта и знаний в различных областях, можно сформировать надежную основу, которая будет укреплять уверенность в себе без риска неудач, способных негативно повлиять на вашу самооценку.

  • Усмирите свои тревоги

Уверенные в себе люди, как правило, выглядят расслабленными и спокойными даже в стрессовых ситуациях. Уверенность в себе часто требует умения справляться с чувством тревоги.

Существует несколько способов, которые помогут вам успокоиться в такие моменты:

  1. Помните, что окружающие видят вас не так, как воспринимаете себя вы. Вы можете нервничать внутри, но это не значит, что другие люди видят это беспокойство. У людей есть о чем подумать, в том числе и о своих собственных заботах. Поэтому помните, что они не сосредоточены на вас так сильно, как вам кажется.
  2. Глубоко вдохните. Глубокое дыхание может быть очень эффективным средством для облегчения чувства тревоги в стрессовые моменты.
  3. Примите свои эмоции. Помните, что волноваться нормально, и каждый человек временами чувствует неуверенность и тревогу. Эти чувства не влияют на результат. Вместо того чтобы отрицать свои эмоции или избегать их, смиритесь с ними и напомните себе, что ваши чувства не обязательно соответствуют реальности.
  • Выражайте уверенность с помощью языка тела

Язык тела может помочь вам почувствовать себя более уверенным и независимым. К сигналам языка тела, которые могут помочь вам почувствовать себя более уверенно, относятся:

  • твердо стоять обеими ногами на земле
  • избежание суетливости
  • зрительный контакт с другими людьми
  • отзеркаливание чужого поведения

Такая практика может помочь заранее выработать определенные положения тела и сигналы. Ищите возможности использовать язык тела в работе и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в результате.

Подробнее Тут

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *