Большинство людей думают о комнатных растениях как о способе украсить внутреннее пространство. Но помимо эстетики, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Urban Forestry & Urban Greening, несколько растений, разбросанных по всему дому, также могут принести важные воздействия для вашего эмоционального благополучия во время пандемии .

В отчете, в ходе которого было опрошено более 4000 человек со всего мира, было обнаружено, что наличие растительности дома улучшило эмоциональное благополучие примерно 74% участников в условиях изоляции от COVID-19. Люди, выращивающие комнатные растения, также, как правило, реже испытывают негативные эмоции, чем те у кого дома нет зелени. 

Растения – это больше, чем просто домашний декор, они добавляют совершенно новое измерение в ваше безжизненное пространство дома

Как комнатные растения могут вам помочь

• Исследование, проведенное с участием более чем 4200 человек показало, что комнатные растения принесли эмоциональную пользу 74% участников во время карантина COVID-19.
• По словам экспертов, уход за растениями поможет вам понять цель и снизить стресс.
• Искусственные растения, времяпрепровождение на открытом воздухе и даже просмотр фотографий природы могут принести аналогичные воздействия на людей. Тех кто живет в местах, где настоящие растения не могут расти. Как комнатные растения могут вам помочь 

 

Выводы о комнатных растениях и психическом здоровье во время пандемии

В рамках нового исследования исследователи из школы сельскохозяйственной инженерии Севильского университета в Испании, а также других международных университетов хотели узнать. Как наличие растений в домашних условиях влияет на эмоциональное благополучие людей, находящихся в ограниченном пространстве во время пандемии.

Они разработали опрос из 38 вопросов, чтобы собрать информацию о демографических характеристиках участников, продолжительности времени, которое они провели в заключении, потенциальном воздействии COVID-19, жизненной ситуации. А так же количестве растений, которые у них были дома, интересе к садоводству и других связанных деталях.

Опрос-исследования

 

Опрос распространялся в основном через социальные сети, такие как Facebook и LinkedIn, с 25 апреля по 4 мая 2020 года. На него были получены ответы от 4205 человек, около 30% из которых были из Бразилии, 24% из Греции, 20% из Испании, 9% из Италии, а остальные из 42 других стран.

Результаты показали, что почти три из четырех респондентов считают что растения положительно влияют на их настроение во время изоляции. Более 55% респондентов заявили что хотели бы, чтобы в это трудное время в их домах было больше растений. Более того участники у которых не было комнатных растений и мало естественного освещения дома, испытывали негативные эмоции. (Например, грусть, страх и стресс) чаще чем участники у которых были комнатные растения. 

Исследование также выявило некоторые интересные тенденции в отношении растущего интереса к сохранению комнатных растений в период кризиса. Чуть более половины участников заявили, что они увеличили количество времени, которое они тратили на уход за своими растениями во время изоляции. В то время как почти 63% заявили что хотели бы уделять больше времени уходу за растениями, когда все вернется в норму.

Полученные данные могут указывать на грядущую тенденцию к увеличению количества комнатных растений в домах после того, как большинство людей будет вакцинировано и пандемия наконец, закончится. 

Но несмотря на недостатки способа проведения этого опроса, общее исследование было подкреплено большим размером выборки участников и тем фактом. Что его результаты перекликаются с выводами других исследований растений, природы и психического здоровья.  Например другое исследование, опубликованное в ноябре 2020 года показало что люди которые проводили больше времени на открытом воздухе или просто смотрели на зелень из окон дома, имели более положительные результаты  в области психического здоровья на ранних этапах пандемии.

Как садоводство снимает стресс

Почему растения помогают нам чувствовать себя лучше

Хотя само исследование не устанавливает, почему растения были связаны с улучшением психического здоровья во время пандемии. Эксперты в области психического здоровья говорят, что этой тенденции есть научно обоснованные объяснения.

Исследования показали, что активное взаимодействие с растениями может уменьшить физический и эмоциональный стресс за счет эффектов, опосредованных сердечно-сосудистой системой. В частности за счет снижения симпатического тонуса и за счет снижения кровяного давления, одновременно способствуя расслабляющим и успокаивающим ощущениям.

Природные воздействия для здоровья могут иметь какое-то отношение к «концепции биофилии, которая предполагает, что комфорт человека от натуралистических элементов коренится в психологических адаптациях нашей эволюционной истории.

Комнатные растения также могут напоминать нам о положительном опыте. Тот который мы получили в общественных местах зеленых насаждений, которые могут быть труднодоступными для людей во время пандемии.

Городские зеленые насаждения ассоциируются с положительными эмоциями и снижением уровня стресса. Комнатное растение может служить напоминанием о таких положительных воспоминаниях. А также о физических эффектах, которые вы могли испытать во время этих расслабляющих путешествий на природе.

Кроме того, растения могут даже частично облегчить чувство одиночества, с которым многие люди боролись за последний год.

Как и животные, комнатные растения могут улучшить настроение людей, позволяя им заботиться о чем-то другом, кроме себя. Это может создать чувство единства, которое может облегчить чувство тревоги и одиночества.

Однако польза от этого заключается не только в том, чтобы просто смотреть на растения – они также связаны с поливом, обрезкой и уходом за растительностью.

Уход за растениями

Полив и уход за растениями могут служить успокаивающим упражнением для многих людей. А забота о другом живом организме может вызвать в нас истинное чувство цели. Что позволит нам изменить ситуацию и почувствовать себя лучше в отношении нашего вклада в окружающий мир вокруг нас.

 

Люди которые живут в домах с большими солнечными окнами, могут легко добавить в свой дом несколько комнатных растений для большего чувства благополучия. Но что же тогда делать миллионам городских жителей по всему миру, многие из которых живут в тесных квартирах с недостаточным естественным освещением?

Размещение постеров с деревьями, пейзажей и искусственных растений – все это способы включить натуралистические мотивы, не имея настоящего растения.

Искусственные цветы

Польза природы не ограничивается прямым воздействием. Исследования показали, что простой просмотр изображений зеленых насаждений по сравнению с изображениями городских условий показывает аналогичные воздействия  Есть даже исследования по использованию виртуальной реальности для создания имитаций природных явлений для снижения стресса. Размещение постеров с деревьями, пейзажей и искусственных растений – все это способы включить натуралистические мотивы, не имея настоящего растения.

Вы также можете попробовать проводить больше времени на открытом воздухе. Соблюдая все меры предосторожности при пандемии (ношение маски и социальное дистанцирование), чтобы чувствовать себя лучше во время пандемии.

Солнечный свет и свежий воздух важны не только для растений, но и для людей. Если вы живете в труднодоступном месте, важно чтобы вы регулярно занимались активным отдыхом на свежем воздухе. Чтобы позволить себе находиться на солнце и дышать свежим воздухом. Это может быть так же просто, как прогулка вокруг квартала или поход в местный парк, но любая регулярная деятельность на свежем воздухе поможет поднять ваше настроение и уровень энергии .

Главное – найти способ осознанно общаться с природой. Будь то прогулка в местном парке, садоводство на заднем дворе, полив любимого суккулента в горшке. Или просто развешивание произведений искусства, с изображением растений, в вашей спальне.

Это помогает человеку на несколько мгновений расслабиться от повседневной суеты. Это позволяет отвлечься от чрезмерного стресса и неопределенности, вызванных пандемией в вашей повседневной жизни.

Попробуйте несколько разных занятий , чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят вам.

Пандемия оказала глубокое влияние на психическое здоровье многих людей. Это исследование показывает, что привнесение растений в дом может принести столь необходимые эмоциональные выгоды, пока мы все еще застряли дома. 

Если вы живете в доме с минимальным естественным освещением или без него, вы можете получить аналогичные преимущества с помощью искусственных растений, проведения времени в парках или даже просмотра изображений природы. Ключ к повышению настроения от растений и природы – это осознанное общение с ними.

Подробнее Тут