Как часто встречаться с психологом, чтобы получить результат?

Терапия может быть загадочным процессом. Существует еще много стигматизации, связанной с идеей поиска психотерапевта, который поможет улучшить ваше эмоциональное состояние. Это приводит многих людей в замешательство относительно его преимуществ и того, что влечет за собой консультирование. Один из часто возникающих вопросов – Как часто встречаться с психологом, чтобы получить результат.

Различные терапевтические модели требуют разных временных рамок

Этот разговор требует обсуждения некоторых из различных стилей или режимов доступной терапии. Определенные формы консультаций поощряют более частые или продолжительные встречи, такие как психоанализ, который можно продолжать годами. Наиболее распространенная школа (гештальт) следует более определенному курсу, поощряя раз в неделю сеансы в течение 60 минут, обычно в на протяжении 3х месяцев.

Сеансы групповой или семейной психотерапии часто обычно дляться немного дольше в зависимости от ваших потребностей и наличия терапевта. Эти сессии проводятся либо лично, либо с помощью видео-конференции. Более длительные встречи этих форматов предоставляют возможность всем участникам полнее поделиться своим опытом. Это дополнительное время часто обеспечивает углубленное понимание среди членов группы. А также дает возможность опробовать новые навыки, в то время как ваш психолог будет наблюдать и оказывать поддержку.

Что говорят исследования относительно индивидуальной психотерапии

Большинство исследований, финансируемых сегодня, ставят перед собой цель доказать эффективность консультирования. Терапия оказалась наиболее продуктивной, когда была включена в образ жизни клиента в течение приблизительно 12-16 сеансов, чаще всего проводимых один раз в неделю по 60 минут каждый. Для большинства людей это примерно 3-4 месяца раз в неделю. Если учесть свободное время, расстояние до офиса психотерапевта и т. д., это временное обязательство становится значительным. В некоторых случаях люди предпочитают более короткие или наоборот длительные курсы лечения, в зависимости от целей и сложности их проблем.

Есть также возможеость онлайн-терапии, которая позволяет клиенту сэкономить время в пути. Колумбийский университет обнаружил, что «компьютеризированная психотерапия приводит к большей удовлетворенности, чем традиционная», а «Журнал телемедицины и электронного здравоохранения» обнаружил, что 80% [участников исследования] считают онлайн-консультацию такой же результативной или более, чем встречу с психологом лицом к лицу.

Терапевтический процесс не обязательно должен следовать определенной модели

и может быть намного более гибким. Все зависит от ваших потребностей и, конечно, от доступности вашего психотерапевта. Для клиентов, которые хотят решить конкретную проблему или ищут помощи в достижении определенной цели короткий период имеет большой смысл, а также более ориентированный на поведение подход. Для других терапия – это скорее постоянное исследование более глубокой травмы или проблем в отношениях, которые требуют постоянной поддержки. Ни один из них не является объективно неправильным, и не лучше другого – терапия хорошо подходит для обоих. консультирование прекрасно адаптируется и может быть гибким.

Ваш процесс может измениться

Одна из ценных вещей в связи терапевт-клиент, та, что это действительно совместное партнерство. Иногда человек приходит с одной насущной проблемой, и продолжает работать с консультантом в течение многих лет, потому что ценит наличие неосуждающего безопасного пространства для решения трудностей.

Отзывы 

Ваши отзывы очень важны. Конечно, психотерапевты тоже люди, и иногда сталкиваются с некоторыми другими вопросами, которые воспринимают как более неотложные для вас. Всегда полезно проконсультироваться спсихологом о том, как вы продвигаетесь к целям, которые поставили в начале терапии. Во многих случаях эти проверки помогают и вам и советнику перегруппироваться, вновь посвятить себя решению основной задачи или составить план, чтобы при необходимости вернуться к другим темам позже.

В конечном счете, терапевтический процесс – это ВАШ путь. По мере того, как вы проходите через него, предоставьте себе необходимую гибкость, периодически проверяя состояние дел, чтобы убедиться, что получаете те преимущества, которые вам нужны. Возможно, вы захотите выбрать курс лечения, который с научной точки зрения оказался наиболее эффективным, но у вас всегда есть возможность переключать передачи, поменять частоту или заканчить консультации, когда вам это удобно.

Лучшая модель это та, которая работает для вас. Подробнее ТУТ