fbpx
Как беспокойство разрушает отношения

Как беспокойство разрушает отношения (и как его остановить)

Существует множество информации о том, как тревожность влияет на наше здоровье – умственно, эмоционально и физически. Рассматривали ли вы, как беспокойство разрушает отношения?

Тревога может вызывать периоды паники, чувства страха или подавленности, а также общее чувство волнения и напряжения. Захватить ваши мысли и кровоточить во многих сферах вашей жизни.

Если вы переживаете не лучшие времена в своем союзе, беспокойство может сыграть свою роль.

Вот как и почему, и что сделать, чтобы остановить это.

1. Тревога нарушает доверие и связь …

Тревога вызывает озабоченность и боязнь, которые снижают осведомленность о ваших истинных потребностях в данный момент. И делает вас менее восприимчивым к нуждам вашего партнера. Если вы переживаете о том, что может произойти, трудно обратить внимание на то, что происходит. Когда вы чувствуете себя подавленным, ваш возлюбленный будет чувствовать, что вас нет рядом.

… так что тренируй свой мозг, чтобы жить в здесь и сейчас. Если вы заметили страх или тревожность, которые заставляют ваши мысли отклоняться от фактов или настоящего момента, сделайте паузу и подумайте о том, что вы знаете (в отличие от того, чего вы не знаете). Успокойтесь, прежде чем действовать. Делайте целенаправленные шаги, чтобы завоевать доверие вашего партнера. Делитесь откровенно, когда вы озабоченны, и сознательно обращайтесь к супругу (физически или устно), когда хочется уйти или напасть.

2. Тревога разрушает ваш истинный голос, создавая панику или провокацию …

У тревожных людей возникают проблемы с выражением своих истинных чувств. Им часто трудно поддерживать разумные границы, требуя внимания или необходимого пространства.

Поскольку переживать волнение неудобно, подсознательно вы будете пытаться подавить его. С другой стороны, такое состояние заставляет вас поверить, в необходимость обсуждения какого-то вопроса немедленно, хотя на самом деле короткий перерыв будет полезнее.

Если вы не выражаете свои истинные чувства и потребности дисбаланс усиливается. Кроме того, ваши эмоции в конечном итоге выходят из-под контроля, если вы удержите их. Вы становитесь подавленным и начинаете защищаться.

… Поэтому признайте свои чувства как можно раньше. Ваше психологической равновесие не должно дойти до крайности. Подходите к своему партнеру с добротой, не откладывая и не паникуя. Кроме того, найдите время для себя, чтобы распаковать некоторые мысли или страхи, циркулирующие в вашем сознании. Они истощают вашу энергию.

3. Тревога заставляет вас вести себя самоотверженно …

Являясь чрезмерной реакцией на испуг, тревожность заставляет вас слишком сосредоточиться на собственных проблемах.

Беспокойство оказывает ненужное давление на ваши отношения. Чувство необходимости защитить себя, машает вам быть сострадательным и уязвимым к партнеру.

Если же напротив ваш возлюбленный тревожится, вы можете нарастить обиду и реагировать эгоистично. Отношение и перспективы, которые у нас есть, заразительны. Контролировать уровень стресса особенно сложно, когда ваш супруг озабочен, расстроен или защищается.

… Так что заботьтесь о своих нуждах, а не о своих страхах. Когда вы заметите, что становитесь боязливым или защищающим, уделите время тому, чтобы подумать о сострадании. Обращайтесь за поддержкой, чтобы чувствовать себя любимым и понятым. Извинитесь за то, что позволили панике сделать вас погруженным в себя.

4. Тревога – это противоположность принятия …

Здоровая форма беспокойства скажет вам «что-то не так».  Этот сигнал помогает нам действовать, например, когда в случае неприемлемого обращения.

Нездоровый уровень – заставляет вас чувствовать эмоциональный «камень» почти все время. Отвергать неопасные вещи и избегать тех, которые могут принести вам пользу. Мешает принимать здоровые меры, чтобы внести необходимые изменения в моменты, которые причиняют вам боль, потому что это заставляет вас чувствовать себя безнадежным или застрявшим.

 Вам не нужно ни игнорировать, ни зацикливаться на неудобной мысли. Примите конструктивные меры. Иногда близкому человеку просто не обходимо ваше присутствие с его или ее чувствами, а иногда нужно предложить этот же подарок себе. Покажите свое присутствие мягким взглядом или рикосновением, а для себя – с успокаивающим дыханием.

5. Тревога грабит радость

Чтобы испытать радость, нужно чувство безопасности или свободы. Беспокойство заставляет нас чувствовать себя либо напуганным или ограниченным. Кроме того, мозгу и телу, подготовленным к стрессу, гораздо сложнее наслаждаться сексом и близостью. Негативные мысли и страхи влияют на способность человека присутствовать в отношениях, потенциально высасывая удовольствие из мгновения.

… так что не принимай себя слишком серьезно. Используйте чувство юмора, чтобы преодолеть переживания. Не забывайте смеяться и играть вместе. Радость физически лечит и утешает ваш мозг способами, которые жизненно необходимы для здоровых отношений.

Укрепление доверия уменьшит силу тревожности. Понимая, как эмоции влияют на ваши отношения, вы можете создавать позитивные изменения.

Психолог, который специализируется на лечении тревоги, поможет вам лучше понять свои чувства и прекратить наносить вред себе и своим отношениям. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *