Говорите себе правду

Выполняйте тяжелую работу заранее: говорите себе правду.

Я никогда не лгал своим детям. Конечно, я устил некоторые детали и фльтровал информацию, которую они не могут понять в молодом возрасте. И нет, это не делает меня лучшим родителем, чемк кто-либо еще. На самом деле, я уверен, что мои отпрыски иногда могли бы извлечь выгоду из какой-то хорошей, старомодной тактики запугивания. Но быть честным с другим, а главное – с собой – это самый быстрый путь к жизни, которую вы хотите, и решающий шаг в успешной психотерапии.

Воспитание бывает утомительным, а лживость делает существование намного проще в краткосрочной перспективе. Но когда вы начинаете говорить правду, вы избавляете себя от еще более трудных моментов в будущем. Например, сказав нежелательную истину детям, вы рискуете вызвать приступ крика или (что еще хуже) к тому, что они будут терпеть свои эмоции. Но это намного проще, чем все маленькие изгороди и корректировки, которые вам, вероятно, придется делать позже. Вы не только учите их ценному уроку преодоления разочарования или гнева, они учатся доверять вам и становятся свидетелями силы перед лицом реальности. А она такова, что жизнь иногда подводит нас, чада кричат ​​и плачут, а родители – плохие парни.

Постарайтесь рано освоиться с простой истиной, что одна из ролей опекуна – быть разочаровывающим.

Вы избавите себя от долгосрочной проблемы воспитания ребенка, который смотрит на вас, ожидая что вы все сгладите для них.

Во взрослой жизни, маленькая ложь, которую нам рассказывают, приводит к тому, что дети прокладывают путь к так называемому «магическому мышлению». Настолько сильно веря, что что-то должно быть правдой, что упускают реальность, которая противоречит этим убеждениям. Бесчисленное количество людей приходят в психотерапию, чтобы быть честными. Они знают, что обманывают себя здесь или уменьшают или преувеличивают препятствие там, и это облегчение, чтобы психолог указал на это.

«Похоже, вы не выполняете никакой работы в библиотеке», – заметил я на днях одной студентке, которая посещает меня. «Почему ты продолжаешь идти туда?» Мы смеялись. «Я годами твержу себе и своим родителям, что я учусь только в библиотеке», – сказала она. «Но на самом деле, именно здесь я откладываю, и доделываю домашнее задание поздно ночью в комнате».

Ага. У этого человека есть благие намерения, но он оказался в ситуации, которая, как она знает, не работает. И тем не менее продолжает убеждать себя в этом. Она весь день проводит в библеотеке  и верит в полезность этого.

Разобравшись с истиной, стоящей за некоторыми из ваших привычек, вы лучше их контролируете.

По крайней мере, понимание их поможет вам проявить сочувствие к себе по поводу того, почему вы делаете это. Что является ключом к изменению подходов. Например, с этой ученицей, если она осознает, что каждый должен иногда медлить, она научится не зацикливаться на этом и более конструктивно использовать свою энергию. Перестанет откладывать все на потом, и в итоге библиотека выполнит свою задачу.

Быть правдивым – значит быть отрезвляющим к своей реальности

и делать работу заранее, чтобы сэкономить себе тысячу крошечных ран. Это особенно трудно для людей, имеющих ненадлежащие отношения, или с членами семьи, которые испытывают зависимость или проблемы с психическим здоровьем.

«Я в основном довольна своей жизнью», – сказала мне клиентка однажды. «Я просто не могу себе представить, чтобы отказаться от дома и семейной жизни только потому, что мой муж иногда прибегает к эмоциональному насилию». Услышав о ее «в основном довольна», стало ясно, что у этого человека еще есть над чем работать.

Когда вы начинаете рассказывать себе правду, полезно обратиться за помощью к психологу, сострадательному другу или члену семьи. Принятие истины может быть унизительным опытом, и немедленным ответом должно быть сострадание к себе, которое часто требует некоторой тренировки.

«Скажи мне правду», – сказал я ей однажды. «Ты действительно довольна своей жизнью, или просто получаешь минуты отсрочки от прогулки по яичной скорлупе и дни, когда не нужно быть такой осторожной с ним, как в другие? Можете ли вы чувствовать себя комфортно рядом с кем-то, кто высказывает вам эти ужасные вещи, независимо от того, насколько он безумен?». Этот человек внушал себе полуправду, в которую она отчаянно хотела верить, но в конечном итоге не служила ей.

Мы можем признать истину, просто слушая, что другие говорят.

Вера в то, что вы слышите и видите от других, важна и в контексте знакомств. «Скажи мне правду», – сказал я недавно, на этот раз одному из «пожилых» людей, с которыми работаю в терапии. «Если бы эта девушка была действительно влюблена в тебя, она бы пригласила другого парня на свидание?» Этот мужчина переживал нескольких дней или недель, пытаясь заставить отношения сработать с той, кто не видит его так, как он надеялся. Как и детям, столкнувшимся с разочарованием, ему было трудно признать. Но осознание более быстрый путь к следующей хорошей вещи, которая случится с ним.

Женщина в примере выше увидела, что ее брак улучшился, когда она начала слушать неприятные вещи, которые произносил муж, и перестала отвергать их, как часть его злых моментов. Она научилась стоять на своем, требовать лучшего отношения и настаивала, чтобы он нашел другие способы справиться, когда чувствовал себя обиженным.

Подумайте о том, что люди говорят вам, когда происходит что-то плохое, и дублируйте то же самое про себя.

«Я не могу ожидать, чтобы меня любили все, кто мне нравится», – сказал вышеупомянутый молодой человек, которому требовалась некоторая поддержка в борьбе с отвержением. «Я не собираюсь преследовать кого-то, кто пытается убедить меня, что мы не должны встречаться».

Часть того, чтобы быть хорошим психотерапевтом, значит выявлять истины человека, не заставляя его чувствовать стыд или вину. Вместо этого мы предоставляем структуру и поддержку, чтобы действовать в соответствии с тем, что они знают. Как родители, нам нужно практиковаться в искусстве рассказывать детям правду и справляться с последствиями с состраданием к их чувствам. Как партнеры, мы должны быть честными о том, как влияем на наше отношение друг к другу. Как люди, чем лучше мы осознаем свою реальность, тем больше мы можем наслаждаться жизнью. Подробнее ТУТ